Jak zerwanie związku wpływa na aktywność fizyczną?
Badacze odkryli, że zmiany stanu cywilnego w różny sposób wpływają na poziom aktywności fizycznej mężczyzn i kobiet.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 60 procent światowej populacji nie jest wystarczająco aktywna.
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Chroni przed chorobami przewlekłymi regulując wagę i poprawiając wykorzystanie insuliny przez organizm.
Aktywność fizyczna jest szczególnie ważna dla zdrowia serca, ponieważ wpływa korzystnie na ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i zdrowie naczyń krwionośnych.
Aktywność fizyczna pomaga również zapobiegać stanom zapalnym, które mogą prowadzić do chorób układu krążenia.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca, aby dorośli wykonywali co najmniej 150 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności lub 75 minut tygodniowo o energicznej aktywności fizycznej. Dorośli powinni również wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie obejmujące wszystkie główne grupy mięśni co najmniej dwa razy w tygodniu.
Niektórzy ludzie lubią aktywność fizyczną, podczas gdy dla innych aktywność fizyczna może być wyzwaniem. Przewlekłe stany, zmęczenie i nastrój to czynniki, które mogą wpływać na wybór stylu życia.
Zmiany stanu cywilnego tworzą nowe zwyczaje i nawyki, które mogą również wpływać na aktywność fizyczną.
Wpływ zmian w relacjach
Badanie ryzyka sercowo-naczyniowego u młodych Finów (YFS) to projekt prowadzony w celu określenia ryzyka sercowo-naczyniowego. Badanie przeprowadzone w ramach YFS wykazało, że zmiany w związkach mają związek z aktywnością fizyczną; co ciekawe, bycie mężczyzną lub kobietą wydaje się zmieniać wpływ.
„Wydaje się, że zmiany w związkach wpływają w różny sposób na aktywność fizyczną kobiet i mężczyzn” - mówi Kasper Salin, badacz z tytułem doktora z Wydziału Nauk o Sporcie i Zdrowiu Uniwersytetu Jyväskylä w Finlandii, który brał udział w badaniu.
Naukowcy opublikowali swoje odkrycia w Scandinavian Journal of Public Health.
Podczas 4-letniej obserwacji naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy niedawno się rozwiedli, zarejestrowali mniej kroków bez ćwiczeń niż niektórzy inni mężczyźni.
Kobiety, które ponownie wyszły za mąż w okresie obserwacji, również doświadczyły znacznego zmniejszenia całkowitej liczby kroków w porównaniu z kobietami, które miały stabilny związek.
W badaniu przeanalizowano również rolę pozycji społeczno-ekonomicznej uczestników w okresie 4 lat. Badacze zauważyli znaczny wzrost kroków aerobowych u mężczyzn i kobiet z najwyższej klasy społecznej.
Kroki aerobowe to kroki wykonywane podczas aktywności non-stop trwające co najmniej 10 minut w tempie 60 kroków na minutę lub wyższym.
Dalsze badanie wykazało wzmożony chód
Uczestnicy badania dostarczyli dane z krokomierzy w 2007 i 2011 roku. Często badania nad aktywnością fizyczną obejmują użycie kwestionariuszy, ale według Salina: „Krokomierz użyty w tym badaniu dostarczył bardziej wiarygodnego obrazu ogólnej aktywności niż np. tradycyjnie używany kwestionariusz ”.
Badacze zauważyli pozytywny trend podczas 4-letniej obserwacji. Na początku badania w 2007 roku 19 procent uczestników osiągnęło zalecane 10 000 kroków dziennie. Do 2011 roku liczba ta wzrosła do 25 procent. Ale wyniki pokazały również, że liczba kroków różniła się w zależności od pozycji społeczno-ekonomicznej danej osoby.
„Okres monitoringu pokazał jednak, że wzrost liczby kroków dotyczył najwyższych klas społecznych, zwłaszcza aerobowych” - mówi Salin.
Klasa społeczna wpływa na jakość życia i nawyki danej osoby, ale ważne jest, aby każdy, niezależnie od swojej pozycji społeczno-ekonomicznej, pozostawił trochę miejsca na codzienną aktywność fizyczną, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, zwłaszcza chorób serca.
Naukowcy, którzy przeprowadzili badanie, zalecają, aby ludzie dodawali kroki aerobowe do codziennej rutyny. Osoba nie musi wykonywać wszystkich tych czynności naraz, ale może je budować w ciągu dnia.
„Rzeczywiste ćwiczenia nie są potrzebne, aby dodać kroki do codziennego życia. Zamiast tego należy zwrócić uwagę na codzienne wybory. Możesz chodzić zamiast jechać samochodem lub wchodzić po schodach zamiast windą ”.
Kasper Salin
