Słuchanie muzyki podczas jazdy może pomóc uspokoić serce
Jazda samochodem może być bardzo stresująca, szczególnie jeśli utkniesz w dużym ruchu lub jesteś niedoświadczonym kierowcą, a stres ten w końcu odbije się na sercu. Jednak naukowcy potwierdzają teraz, że istnieje proste rozwiązanie tego problemu: słuchanie odpowiedniej muzyki podczas jazdy.
Wcześniejsze badania wykazały, że doświadczanie częstego stresu psychicznego może być znaczącym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, stanu, który dotyka prawie połowę osób w wieku 20 lat i starszych w Stanach Zjednoczonych.
Jednym ze źródeł częstego stresu jest jazda samochodem, spowodowana stresorami związanymi z dużym ruchem ulicznym lub niepokojem, który często towarzyszy niedoświadczonym kierowcom.
Czy to jednak oznacza, że osoby, które codziennie prowadzą samochód, mają problemy z sercem, czy też istnieje prosty sposób na złagodzenie stresu związanego z prowadzeniem pojazdu?
Według nowych badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Stanowego São Paulo w Marilii w Brazylii, Uniwersytetu Oxford Brookes w Wielkiej Brytanii i Uniwersytetu w Parmie we Włoszech, jest.
W artykule do studium zamieszczonym w czasopiśmie Terapie uzupełniające w medycynie, naukowcy donoszą o zachęcających wynikach badania z udziałem niedoświadczonych kierowców, wskazując, że słuchanie muzyki podczas jazdy pomaga złagodzić stres, który wpływa na zdrowie serca.
„Odkryliśmy, że stres serca u uczestników naszego eksperymentu został zmniejszony dzięki słuchaniu muzyki podczas jazdy” - mówi główny badacz, prof. Vitor Engrácia Valenti.
Muzyka może obniżyć stres sercowo-naczyniowy
Do swoich badań naukowcy zrekrutowali pięć ochotniczek w wieku od 18 do 23 lat, które były w dobrym stanie zdrowia, nie były zwykłymi kierowcami - jeździły nie więcej niż dwa razy w tygodniu - i otrzymały prawo jazdy 1–7 lat przed rozpoczęcie badania.
„Zdecydowaliśmy się ocenić kobiety, które nie są zwykłymi kierowcami, ponieważ osoby, które często prowadzą samochód i mają prawo jazdy od dłuższego czasu, są lepiej przystosowane do stresujących sytuacji w ruchu ulicznym” - wyjaśnia prof. Valenti.
Naukowcy poprosili ochotników o wzięcie udziału w dwóch różnych eksperymentach. Jednego dnia uczestnicy musieli jechać przez 20 minut w godzinach szczytu na 3-kilometrowej trasie w jednej z najbardziej ruchliwych części miasta Marília. W tym dniu uczestnicy nie puszczali w samochodzie żadnej muzyki podczas jazdy.
Innego dnia wolontariusze musieli wykonywać te same ruchy, z jednym wyjątkiem: tym razem podczas jazdy słuchali muzyki instrumentalnej.
W obu przypadkach uczestnicy jeździli samochodami, które nie były ich własnymi. Jak wyjaśniają śledczy, środek ten był konieczny, aby upewnić się, że nie nastąpiła redukcja stresu spowodowanego zaznajomieniem się ochotników z samochodami.
„Aby zwiększyć poziom stresu w ruchu ulicznym, poprosiliśmy ich o prowadzenie samochodu, którego nie posiadali. Pomocne może być prowadzenie własnego samochodu ”- mówi prof. Valenti.
Aby zmierzyć wpływ stresu na serce w każdym z warunków eksperymentalnych, badacze poprosili uczestników o noszenie monitorów tętna, które mogą rejestrować zmienność tętna w czasie rzeczywistym.
Aktywność dwóch kluczowych układów - współczulnego układu nerwowego i przywspółczulnego układu nerwowego - wpływa na zmienność rytmu serca. Współczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny za regulację lotu lub reakcji lotu, która jest automatyczną reakcją organizmu na stresujące, wywołujące niepokój sytuacje. Tymczasem przywspółczulny układ nerwowy odpowiada za procesy „odpoczynku i trawienia”.
„Podwyższona aktywność współczulnego układu nerwowego zmniejsza zmienność rytmu serca, podczas gdy bardziej intensywna aktywność przywspółczulnego układu nerwowego ją zwiększa” - wyjaśnia główny badacz.
Następnie naukowcy przeanalizowali pomiary, które zgromadzili za pomocą monitorów tętna przy dwóch okazjach. Odkryli, że kiedy uczestnicy słuchali muzyki podczas jazdy w stresujących warunkach, mieli większą zmienność tętna niż wtedy, gdy prowadzili w stresujących warunkach bez muzyki.
„Słuchanie muzyki złagodziło umiarkowany stres, jakiego doświadczali wolontariusze podczas jazdy” - mówi prof. Valenti.
Czytelnikom, którzy mogą się zastanawiać, dlaczego naukowcy zwrócili się w swoich badaniach do kobiet, główni badacze wyjaśniają, że na tym etapie chcieli mieć możliwość wykluczenia potencjalnego wpływu hormonów specyficznych dla płci.
„Gdyby uczestniczyli zarówno mężczyźni, jak i kobiety, i stwierdziliśmy znaczną różnicę między tymi dwiema grupami, żeńskie hormony płciowe mogłyby zostać uznane za odpowiedzialne” - zauważa prof. Valenti.
Wyniki eksperymentów na małą skalę, argumentują naukowcy, sugerują, że słuchanie relaksującej muzyki może rzeczywiście być łatwym sposobem zapobiegania eskalacji poziomu stresu i jego wpływowi na serce, gdy ktoś utknie w korku.
„Słuchanie muzyki mogłoby […] być środkiem zapobiegawczym sprzyjającym zdrowiu układu krążenia w sytuacjach intensywnego stresu, takich jak prowadzenie pojazdu w godzinach szczytu”.
Prof. Vitor Engrácia Valenti
