6 sposobów na zaciśnięcie luźnej skóry
Luźna lub zwiotczała skóra pojawia się, gdy czynniki wewnętrzne lub zewnętrzne wpływają na kluczowe cząsteczki, które pomagają zachować elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry.
Większość ludzi zaczyna odczuwać zwiotczenie lub rozluźnienie skóry między 35 a 40 rokiem życia. Wiotkość skóry, która pojawia się wraz z wiekiem, jest głównie spowodowana utratą sieci kolagenowych, włókien elastyny i kwasu hialuronowego - cząsteczki, która pomaga skórze w utrzymywaniu wilgoci.
Utrata masy ciała, szczególnie znaczna lub szybka utrata masy ciała, i ciąża mogą również rozluźnić skórę poprzez rozciągnięcie cząsteczek skóry lub zmianę struktury skóry.
Kilka innych czynników związanych ze zdrowiem i stylem życia może również przyczyniać się do utraty skóry, w tym:
- klimakterium
- uszkodzenie światłem ultrafioletowym (UV)
- sztuczne opalanie
- niektóre leki, takie jak steroidy i kortykosteroidy
- produkty do pielęgnacji skóry lub detergenty zawierające agresywne chemikalia
- palenie
- picie alkoholu
W tym artykule omówimy popularne techniki napinania luźnej skóry i sposoby zapobiegania wiotczeniu skóry.
1. Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia to ważny sposób na zachowanie zdrowia i dobrego starzenia się. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc zmniejszyć skutki starzenia się skóry.
Badanie z 2015 roku wykazało, że ćwiczenia wytrzymałościowe mogą zmniejszyć wpływ zmian skórnych związanych z wiekiem u myszy i ludzi. Autorzy zauważyli, że ćwiczenia wytrzymałościowe redukowały zmiany skórne poprzez poprawę metabolizmu tkanek, przede wszystkim poprzez stymulację uwalniania hormonu zwanego interleukiną-15 z mięśni szkieletowych.
Kobiety, które mają luźną skórę w wyniku ciąży, powinny porozmawiać z lekarzem o najlepszym sposobie bezpiecznego wykonywania aktywności fizycznej i jakich ćwiczeń unikać.
2.Produkty ujędrniające
Dostępnych jest wiele różnych żeli ujędrniających, kremów, plastrów i innych produktów do miejscowego leczenia drobnych przypadków luźnej skóry.
Osoby, które chcą kupić produkt ujędrniający, powinny szukać produktów zawierających związki retinoidowe. Retinoidy są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą zwiększać produkcję kolagenu.
Jednak eksperci nie uważają produktów ujędrniających za ogólnie skuteczne, a ich penetracja przez skórę może nie być wystarczająco głęboka, aby pomóc w podniesieniu zwiotczałej skóry.
Według American Academy of Dermatology większość produktów ujędrniających zapewnia co najwyżej subtelne rezultaty, głównie działając jako środek nawilżający. Osoby, które obserwują wyniki tych produktów, mogą potrzebować ich nadal używać, aby nadal widzieć wyniki.
3. Suplementy
Dieta odgrywa znaczącą rolę w zdrowiu skóry. Suplementy diety mogą przynosić korzyści w przypadku luźnej skóry, w tym działanie przeciwstarzeniowe i przeciwzmarszczkowe. Niektóre z najbardziej obiecujących suplementów dla skóry obejmują:
Hydrolizat kolagenu
Wiele osób uważa, że suplementy kolagenu zmniejszają skutki starzenia się skóry, zwiększając poziom kolagenu.
Peptydy kolagenowe w postaci suplementu doustnego mogą poprawić:
- bariera nawilżająca skóry poprzez zwiększenie poziomu kwasu hialuronowego
- produkcja kolagenu, prowadząca do silniejszych sieci kolagenu
- wzrost fibroblastów skóry - komórek, które pomagają w tworzeniu związków łącznych
- gojenie się ran
Badanie, które znalazło się w Journal of Cosmetic Dermatology odkryli, że kobiety, które spożywały 10 gramów doustnych peptydów kolagenowych w napoju przed snem, doświadczyły poprawy poziomu kolagenu w skórze i ogólnej struktury po 4 tygodniach. Ponadto po 8 tygodniach uzyskali lepszy poziom nawilżenia skóry.
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze i enzymy przeciwutleniające mogą pomóc zmniejszyć zwiotczenie skóry i zmarszczki poprzez neutralizację reaktywnych form tlenu (RFT). RFT to związki, które mogą aktywować szlaki prowadzące do degradacji kolagenu.
Przeciwutleniacze mogą również pomóc w stymulowaniu wzrostu kolagenu i elastyny.
Przykłady przeciwutleniaczy obecnych w niektórych produktach spożywczych, napojach i suplementach diety obejmują:
- witaminy A, C, D i E.
- koenzym Q10
- selen
- cynk
- galusan epigallokatechiny (EGCG)
Wiele osób otrzymuje wystarczającą ilość przeciwutleniaczy w swojej diecie. Istnieje niewiele dowodów sugerujących, że przyjmowanie suplementów przeciwutleniających pomaga zapobiegać chorobom skóry lub je zmniejszać.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości niektórych witamin przez zbyt długi czas, szczególnie witamin A i E, może powodować działania niepożądane, w tym nudności, wymioty i ból brzucha. W niektórych przypadkach może to prowadzić do poważniejszych skutków ubocznych.
Podczas przyjmowania suplementów ważne jest przestrzeganie dawkowania na etykiecie. Osoby z dolegliwościami zdrowotnymi powinny najpierw omówić przyjmowanie suplementów ze swoim lekarzem, aby zapobiec niepożądanym skutkom ubocznym lub interakcjom z innymi lekami.
4. Masaż
Masaż może poprawić ukrwienie i pobudzić fibroblasty. Fibroblasty to komórki, które pomagają wytwarzać tkanki łączne, takie jak kolagen i elastyna, które utrzymują jędrność skóry.
Niektóre badania sugerują, że masaż może zwiększyć produkcję mitochondriów. Mitochondria odgrywają kluczową rolę w metabolizmie tkankowym i komórkowym i istnieje związek między dysfunkcją mitochondriów a starzeniem się skóry.
Konieczne są dalsze badania, aby ustalić, jak najlepiej stosować masaż do napinania skóry. Badanie z 2017 roku wykazało, że stosowanie łagodnego urządzenia do masażu skóry przez 1 minutę dwa razy dziennie przez 10 dni zwiększyło ekspresję cząsteczek skóry, takich jak prokolagen-1, fibrylina i tropoelastyna.
To samo badanie wykazało również, że użycie urządzenia do masażu po nałożeniu komercyjnego kremu przeciwstarzeniowego na twarz i szyję wzmocniło działanie produktu.
5. Zabiegi niechirurgiczne
Dermatolodzy i chirurdzy kosmetyczni mogą wykonywać zabiegi niechirurgiczne, które mogą pomóc zmniejszyć luźną skórę. Jednak te procedury nie są przydatne w ciężkich przypadkach luźnej skóry, ponieważ wyniki są zwykle subtelne.
Zabiegi niechirurgiczne nie obejmują żadnych cięć ani nakłuć i zwykle powodują jedynie tymczasowy obrzęk i zaczerwienienie. Często wykonanie ich zajmuje niewiele czasu.
Większość zabiegów jest bezpieczna dla wszystkich kolorów skóry i nadaje się do każdej części ciała.
Wiele zabiegów niechirurgicznych leczy luźną skórę, zwiększając produkcję kolagenu i elastyny w różnych warstwach skóry, zwykle za pomocą różnych urządzeń do przesyłania ciepła pod skórę.
Przykłady zabiegów niechirurgicznych obejmują:
Ultradźwięk
Ultradźwięki działają na najgłębsze warstwy skóry. Większość ludzi zauważa subtelny lifting i napięcie w ciągu 2–6 miesięcy od pierwszego zabiegu i zgłasza bardziej znaczące wyniki po dodatkowych zabiegach. Efekty zabiegu utrzymują się do 1 roku.
Zabiegi laserowe
Zabiegi laserowe skupiają się na zewnętrznej warstwie skóry, którą nazywamy naskórkiem. Większość ludzi potrzebuje od trzech do pięciu zabiegów, aby zobaczyć rezultaty, a zmiany są zwykle widoczne 2-6 miesięcy po ostatnim zabiegu. Zabiegi laserowe są szczególnie przydatne na ramionach i brzuchu.
Nieoperacyjna częstotliwość radiowa
W niechirurgicznej postaci fal radiowych dermatolog przyłoży do skóry urządzenie w celu ogrzania tkanki znajdującej się pod nią. Większość osób stosujących tę metodę widzi efekty już po jednym zabiegu.
Pełen efekt zabiegu trwa około 6 miesięcy, ale niektórzy ludzie zauważają napięcie tuż po zabiegu. Przy odpowiedniej pielęgnacji skóry efekty mogą utrzymywać się 2-3 lata.
6. Procedury małoinwazyjne
Niektóre nieco bardziej inwazyjne zabiegi, które często wykorzystują podobne nauki lub urządzenia jak procedury niechirurgiczne, mogą pomóc w zmniejszeniu luźnej skóry.
Przykłady małoinwazyjnych procedur obejmują te poniżej:
Chirurgiczna częstotliwość radiowa
Minimalnie inwazyjna forma częstotliwości radiowej polega na wprowadzaniu maleńkich rurek przez małe nacięcia w skórze, aby przesłać ciepło do miejsc, które wymagają dokręcenia.
Lekarze często wykonują tę procedurę na szyi lub ramionach i może przynieść rezultaty w ciągu 1 miesiąca. Procedura ta zwykle odbywa się w znieczuleniu miejscowym, a większość ludzi musi nosić bandaże kompresyjne przez 4-5 dni po zabiegu.
Intensywne pulsujące światło
Ludzie często poddawani są zabiegom intensywnym pulsującym światłem w połączeniu z falami radiowymi, aby skuteczniej leczyć skórę na różnych poziomach. Aby zobaczyć rezultaty, osoba może wymagać serii intensywnych zabiegów pulsującym światłem i czasami jest to nieodpowiednie dla osób o ciemniejszej karnacji lub opalonej skórze.
Laserowe odnawianie powierzchni
Laserowe odnawianie powierzchni może być jedną z najskuteczniejszych spośród wszystkich niechirurgicznych i małoinwazyjnych procedur leczenia drobnych przypadków luźnej skóry.
Większość ludzi wymaga 5-7 dni odpoczynku po zabiegu i zazwyczaj zauważa rezultaty 2 tygodnie po wygojeniu. Laserowe odnawianie powierzchni niesie ze sobą niewielkie ryzyko powstania blizn.
Czy możesz zapobiec pojawianiu się luźnej skóry?
W wielu przypadkach, na przykład związanych ze starzeniem się lub zmianami hormonalnymi, całkowite zapobieganie wiotczeniu skóry może być trudne.
Wydaje się, że pewne czynniki sprawiają, że skóra jest bardziej sprężysta i odporna na czynniki, które mogą ją osłabiać i rozluźniać. Postępowanie zgodnie ze szczegółowymi wskazówkami może również pomóc zmniejszyć ryzyko nadmiernego luźnej skóry.
Ludzie mogą zapobiegać luźnej skórze poprzez:
- utrata wagi w zdrowym tempie
- praktykowanie bezpieczeństwa przed słońcem
- unikanie korzystania z leżaków
- jedzenie zdrowej diety
- pozostając nawodnionym
- rzucenie palenia lub unikanie biernego palenia
- utrzymanie zdrowej masy ciała
- ograniczenie narażenia na bardzo gorącą lub chlorowaną wodę
- unikanie agresywnych detergentów lub środków czyszczących
Perspektywy
Luźna skóra nie jest szkodliwa i nie wymaga leczenia, ale niektórzy ludzie nie lubią jej wyglądu. Najlepszy sposób na napięcie luźnej skóry zależy od przyczyny i nasilenia objawów oraz wszelkich dodatkowych względów zdrowotnych.
U osób z silną luźną skórą najprawdopodobniej najbardziej znacząca różnica może przynieść operacja.
Osoby z niewielkimi lub umiarkowanymi przypadkami luźnej skóry mogą skorzystać z szeregu opcji, w tym:
- ćwiczenie
- masaż
- produkty ujędrniające
- suplementy diety
- zabiegi niechirurgiczne
- procedury małoinwazyjne
Każdy, kto martwi się ciężką luźną skórą, powinien zasięgnąć porady lekarza.
