20 naturalnych opcji leczenia łuszczycowego zapalenia stawów
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Łuszczycowe zapalenie stawów obejmuje stan zapalny, ból i obrzęk stawów. Pomocne mogą być niektóre naturalne opcje leczenia - w tym redukcja stresu, ćwiczenia, kapsaicyna i płatki owsiane.
Łuszczycowe zapalenie stawów (ŁZS) to choroba łuszczycowa związana z łuszczycą. Niektóre osoby z ŁZS również doświadczają łuszczycowych zmian paznokci i skóry.
Stany łuszczycowe zwykle pojawiają się cyklicznie, z okresami zaostrzenia (kiedy objawy się nasilają) i okresami remisji (kiedy zmniejszają się lub znikają na pewien czas).
Obecne opcje leczenia mogą pomóc spowolnić postęp ŁZS, zapobiec zaostrzeniom i złagodzić objawy, ale naturalne i alternatywne środki mogą również pomóc złagodzić objawy.
Niektóre podejścia mają na celu złagodzenie objawów, podczas gdy inne pomagają zmniejszyć ryzyko zaostrzenia. Należy zauważyć, że nie wszystkie z tych środków mają dowody naukowe na ich poparcie.
Naturalne środki lecznicze
Następujące naturalne środki mogą pomóc w PsA:
1. Kurkuma
Wydaje się, że kurkumina, która jest składnikiem kurkumy, ma właściwości przeciwzapalne.
Badania wykazały, że kurkumina może złagodzić objawy PsA, zmieniając sposób funkcjonowania niektórych genów. Ludzie mogą dodawać przyprawę do jedzenia lub przyjmować kapsułki z kurkumą.
Autorzy przeglądu opublikowanego w 2018 roku doszli do wniosku, że kurkumina może być kandydatem do leczenia ŁZS w naturalny sposób.
Dowiedz się więcej tutaj, jak kurkuma może pomóc w łuszczycy.
Kurkuma jest dostępna do kupienia online w różnych formach.
2. Kapsaicyna
Kapsaicyna jest związkiem, który sprawia, że papryczki chili są ostre.
Niektóre badania sugerują, że kremy zawierające kapsaicynę mogą znieczulić receptory bólu, przynosząc ulgę bolesnym stawom. Osoba powinna nakładać te kremy na dotknięte stawy.
Kremy z kapsaicyną można kupić online i bez recepty.
3. Sole Epsom
Ciepła kąpiel z solami Epsom może pomóc zmniejszyć ból stawów i stan zapalny. Sole Epsom zawierają magnez, który jest minerałem poprawiającym zdrowie kości i łagodzącym swędzenie skóry.
Ciepła woda pomaga również rozluźnić stawy i złagodzić ból. Temperatura powinna wynosić około 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Jednak sole Epsom mogą stymulować wydzielanie insuliny i dlatego mogą nie być odpowiednie dla osób z cukrzycą.
4. Olej rybny
Kwasy tłuszczowe omega-3 są obecne w oleju rybnym. Badania sugerują, że łagodzą bolesny obrzęk poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Możliwe źródła obejmują suplementy omega-3, tłuste ryby, takie jak tuńczyk i inne ryby zimnowodne.
5. Imbir
Imbir to korzeń i przyprawa, która wydaje się mieć właściwości przeciwzapalne. Fundacja Arthritis sugeruje, że imbir może pomóc osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które jest kolejnym zapalnym typem zapalenia stawów.
6. Ćwiczenia
Ćwiczenia mogą poprawić ogólny stan zdrowia i jakość życia. Może również zmniejszyć sztywność, wzmocnić mięśnie, pomóc w utrzymaniu masy ciała i obniżyć ryzyko chorób układu krążenia.
Eksperci zalecają osobom z PsA zajęcia o niskim wpływie, takie jak pływanie, joga lub tai chi.
7. Unikaj lub rzucaj palenie
Aktualne wytyczne zdecydowanie zalecają rzucenie palenia lub unikanie palenia, ponieważ jest to wyzwalacz dla ŁZS i zaostrzeń objawów. Lekarz będzie mógł zalecić odpowiedni program lub narzędzia ułatwiające rzucenie palenia.
8. Masaż
Masażysta ze znajomością PsA może pomóc złagodzić dolegliwości stawów i rozluźnić napięte mięśnie i stawy. Masaż może przynieść znaczną ulgę w dolegliwościach związanych z zapaleniem stawów.
9. Akupunktura
Wykwalifikowany akupunkturzysta może wprowadzać igły w różnych punktach nacisku, aby złagodzić przewlekły ból. Niektóre dowody sugerują, ale nie potwierdzają, że może to pomóc w leczeniu ŁZS.
Jednak może być kosztowna i może wywoływać objawy skórne u niektórych osób z łuszczycą.
10. Akupresura
Terapeuta może wywierać nacisk na różne punkty ciała, aby zmniejszyć ból, pobudzić układ odpornościowy i uwolnić napięcie.
Techniki redukcji stresu
Stres i zmęczenie mogą wystąpić w PsA, a także wywołać zaostrzenie i pogorszyć objawy. Zmniejszenie stresu może pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Poniższe wskazówki mogą pomóc:
11. Spróbuj się zrelaksować
Wiele osób ma trudności ze zmniejszeniem poziomu stresu, zwłaszcza gdy źle się czują. Medytacja, praktyka jogi i wystarczająca ilość snu każdej nocy mogą pomóc radzić sobie ze stresem i promować relaks.
12. Wysypiaj się
Sen może pomóc w opanowaniu stanu zapalnego, zmniejszeniu stresu i poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
National Psoriasis Foundation wyjaśnia, że osoby z łuszczycą mają zwykle więcej problemów ze snem niż osoby bez nich.
Jednym z powodów jest to, że swędzenie i ból mogą utrudniać zasypianie.
Aby zachęcić do dobrego snu:
- Upewnij się, że w pomieszczeniu jest ciemno, a temperatura jest odpowiednia.
- Pozostaw telefony komórkowe i inne urządzenia poza pokojem.
- Idź do łóżka i wstawaj codziennie o tej samej porze.
Jeśli te strategie nie pomogą, lekarz może zaproponować inne rozwiązanie.
13. Weź ciepłą kąpiel
Terapia spa, w tym hydroterapia, taka jak ciepła kąpiel, może rozluźnić stawy, złagodzić ból i stany zapalne, sprzyjać relaksacji i obniżyć poziom stresu.
14. Medytacja i uważność
Uważność obejmuje bycie świadomym ciała, jego uczuć i wszelkich zmian, które mogą sygnalizować zbliżający się płomień. Wiąże się to również ze świadomością wszelkich sytuacji, które mogą powodować niepotrzebny stres. Medytacja może pomóc w radzeniu sobie z bólem i stresem.
Wskazówki dotyczące łagodzenia objawów skórnych
Osoby z ŁZS mogą mieć zajęcie skóry, a także zapalenie stawów. Oto kilka środków, które mogą pomóc ukoić skórę:
15. Ocet jabłkowy
Nałożenie octu jabłkowego na dotknięte obszary skóry może pomóc osobie z łuszczycą skóry głowy. Jednak ludzie nie powinni używać octu jabłkowego, jeśli dotknięte obszary są popękane lub krwawią.
Ocet jabłkowy można kupić online
16. Winogrono Oregon
Autorzy przeglądu z 2018 roku zauważają, że stosowanie kremów z winogronem Oregon (Mahonia aquifolium) na skórę może złagodzić objawy skórne.
17. Olejek z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc złagodzić objawy skórne. Przed nałożeniem należy wykonać test płatkowy, ponieważ może on podrażniać skórę niektórych osób.
18. Owies i sól z Morza Martwego
Płatki owsiane w postaci pasty lub kąpieli mogą złagodzić podrażnioną skórę.
Można również dodać do kąpieli sole z Morza Martwego. Woda powinna być ciepła, nigdy gorąca, ponieważ może to wywołać objawy.
19. Aloe vera
Ten kojący balsam na bazie roślin może zapewnić komfort, gdy osoba nakłada go na podrażnioną skórę.
Dowiedz się więcej o tym, jak aloes może pomóc w łuszczycy.
20. Nawilżający
Osoba powinna starać się nawilżać swoją skórę przynajmniej raz dziennie. Najlepiej zrobić to w ciągu 5 minut od wzięcia kąpieli lub prysznica. Zwykle najlepszy jest gęsty krem nawilżający. Farmaceuta może zasugerować odpowiednie opcje.
Dowiedz się więcej o środkach nawilżających i emolientach na łuszczycę tutaj.
Wskazówki dotyczące diety
Pokarmy zawierające przeciwutleniacze i błonnik mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny. Zapalenie jest podstawowym czynnikiem w chorobach łuszczycowych i innych, które mogą wystąpić obok nich, w tym otyłości i chorobach serca.
Oto kilka porad:
Owoce i warzywa: mogą dostarczać przeciwutleniaczy i błonnika oraz pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Tłuszcze: źródła tłuszczu pochodzenia roślinnego, takie jak awokado i oliwa z oliwek, są dobrym wyborem.Ludzie powinni ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów trans, które są obecne w wielu przetworzonej żywności.
Produkty mleczne: wybierz produkty niskotłuszczowe lub beztłuszczowe.
Przetworzona żywność: wybieraj świeżą, całą i nieprzetworzoną żywność zamiast wysoko przetworzonej.
Cukier i sól: unikaj rafinowanych i dodanych cukrów i soli.
Napoje: utrzymuj nawodnienie organizmu, szczególnie w przypadku wody, ale ogranicz spożycie napojów alkoholowych i słodkich.
Dowiedz się więcej o żywności i dietach, które mogą pomóc w leczeniu PsA.
Przestrogi
Należy pamiętać, że naturalne środki nie zastępują przepisanego przez lekarza planu leczenia. Mogą jednak pomóc złagodzić niektóre objawy, jeśli dana osoba używa ich podczas leczenia.
Ludzie powinni zawsze:
- kupuj produkty z pewnego źródła
- postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu
- znaleźć wykwalifikowanego specjalistę do dowolnej terapii alternatywnej
- zapytaj lekarza przed wypróbowaniem jakiejkolwiek terapii alternatywnej lub uzupełniającej
Niektóre terapie mogą wchodzić w interakcje z lekami lub powodować niepożądane skutki. Lekarz może również doradzić wiarygodne źródła.
Podsumowanie
Wiele naturalnych metod leczenia może pomóc osobom z ŁZS i innymi schorzeniami łuszczycowymi, ale nie wszystkie z nich mają naukowe uzasadnienie.
Należy porozmawiać ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem nowego leczenia, aby upewnić się, że jest on dla niego odpowiedni.
Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.
