Koszmar na jawie: zagadka paraliżu sennego

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Budzisz się w środku nocy, przekonany, że czai się zła postać. Próbujesz się poruszyć, ale twoje ciało po prostu się nie rusza. Próbujesz krzyczeć, ale nic nie wychodzi. Potwór zbliża się. Może to brzmieć jak scena z horroru, ale to jest prawdziwa okazja i doświadczasz paraliżu sennego.

Paraliż senny jest jak koszmar na jawie, a przyczyny leżące u podstaw tego stanu pozostają niejasne.

To przerażające i tajemnicze zaburzenie snu, czyli parasomnia, było doświadczane przez ludzi prawdopodobnie od zarania ludzkości.

Mogło też dać początek wielu opowieściom o duchach i tajemniczym opisom „rzeczy, które wybuchają w nocy”.

To najbardziej niepokojące doświadczenie zostało po raz pierwszy wyraźnie udokumentowane w traktacie medycznym z XVII wieku, przez holenderskiego lekarza Isbranda Van Diembroecka, który opisał przypadek kobiety „w wieku 50 lat, w dobrej kondycji [zdrowia], silnej”, ale skarżył się na tajemnicze przeżycia w nocy.

„[Kiedy] układała się do snu”, wyjaśnia Van Diembroeck, „czasami wierzyła, że ​​diabeł leżał na niej i przytrzymywał ją, a czasami, że była [duszona] przez wielkiego psa lub złodzieja leżącego na jej piersi, tak, że ledwo mogła mówić lub [oddychać], a kiedy usiłowała zrzucić [ciężar], nie była w stanie poruszyć swoich członków ”.

To, czego prawdopodobnie doświadczyła kobieta z relacji Van Dimbroecka, było stanem, który stał się znany jako „paraliż senny”.

Badacze definiują ją jako „powszechną, ogólnie łagodną parasomnię, charakteryzującą się krótkimi epizodami niezdolności do poruszania się lub mówienia połączoną ze świadomością na jawie”.

Paraliż senny i halucynacje

Powodem, dla którego paraliż senny jest tak przerażający, jest nie tylko to, że nagle staniesz się czujny, ale zdasz sobie sprawę, że w rzeczywistości nie jesteś w stanie poruszyć mięśniem ani wydać dźwięku, ale także dlatego, że takie doświadczenie jest często - jak w przypadku powyżej - towarzyszyły przerażające halucynacje.

Te, jak ustaliła obecnie literatura specjalistyczna, zazwyczaj dzielą się na trzy odrębne kategorie:

1. wyczuwalna obecność lub halucynacje intruza, w których osoba odczuwa obecność złej, zagrażającej jednostki
2. incubus halucynacje, w których osoba może poczuć, że ktoś lub coś uciska nieprzyjemnie, nawet boleśnie, na klatce piersiowej lub brzuchu lub próbuje je udusić
3. halucynacje przedsionkowo-motoryczne, podczas których dana osoba myśli, że unosi się, leci lub porusza się - mogą one również czasami obejmować doświadczenia poza ciałem, w których osoba myśli, że jej duch lub umysł opuścił ciało i porusza się i obserwowanie wydarzeń z góry

Spośród wymienionych powyżej rodzajów halucynacji sennych, pierwszy typ - odczuwana obecność - jest jednym z najczęściej doświadczanych przez osoby z paraliżem sennym.

Jeśli chodzi o czas snu, w którym normalnie występuje paraliż senny - z halucynacjami lub bez - znowu nie ma jednej odpowiedzi.

Według badania opublikowanego w Journal of Sleep Researchparaliż senny zwykle występuje wkrótce po zaśnięciu (lub epizodach hipnagogicznych), w pewnym momencie w trakcie snu (lub epizodach hipnomezji) lub na krótko przed zwykłym momentem przebudzenia (lub epizodów hipnopompii).

Autorzy tego badania zwracają uwagę, że najczęstszymi przypadkami paraliżu sennego są hipnomezy, które zwykle pojawiają się po 1–3 godzinach od zaśnięcia.

„Dziwny, mroczny człowiek”

W rzeczywistości te wizje i wrażenia mogą wydawać się tak realistyczne dla wielu ludzi, że mogą pomyśleć, że mają doznania paranormalne, a nawet są poddawani dziwnym testom i rytuałom.

Najczęstszą halucynacją związaną z paraliżem sennym jest „wyczuwalna obecność” złowrogiej postaci.

„Relacje świadków” o takich halucynacjach mogą być naprawdę niepokojące, a szereg wieloletnich doświadczeń - takich jak Louid Proud w jego książce Dark Intrusions - przedstawili szczegółowe relacje z lat niesamowitych nocnych spotkań.

Jedna osoba, która opowiedziała mi o swoich koszmarnych halucynacjach, powiedziała, że ​​czuje się tak, jakby „ktoś klęczał na [jego] klatce piersiowej, tak że [czuł] się, jakby [był] dławiony]”.

Inna osoba mówiła o nocnym napastniku, który z przyjemnością dręczy ją na niezliczone sposoby.

„Kiedy uderza [paraliż senny], mam halucynacje zarówno wzrokowe, jak i słuchowe, które najczęściej dotyczą dziwnego, zacienionego mężczyzny wchodzącego po schodach do mojej sypialni. Od czasu do czasu będzie mnie szturchać lub łaskotać ”.

Powiedziała mi, że często ta złowroga postać nawet „kooptuje” swojego partnera w jego psotach.

„Czasami”, mówi, „nawet mam halucynacje, gdy mój partner leży obok mnie i złośliwie się ze mnie śmieje, albo opowiadam się za niewyraźną postacią, która mnie denerwuje. To bardzo frustrujące, ponieważ wszystko, czego chcę, to mi pomóc! ”

Biorąc pod uwagę intensywność tych halucynacyjnych doświadczeń, nie powinno dziwić, że naukowcy wielokrotnie argumentowali, że halucynacje związane z paraliżem sennym mogą być odpowiedzialne za wiele doniesień o magicznych wydarzeniach, obserwacjach upiorów i demonów oraz uprowadzeniach przez kosmitów.

Kilka szczęśliwych wyjątków

Chociaż zwykle osoby z paraliżem sennym zgłaszają doświadczanie przerażających halucynacji, nieliczni szczęśliwi wskazują na stan błogości, który sprawia, że ​​nie mogą się doczekać tych epizodów.

Badanie przeprowadzone przez Jamesa Allana Cheyne'a z University of Waterloo w Ontario w Kanadzie sugeruje, że osoby, które najczęściej opisują doświadczanie pozytywnych uczuć i doznań podczas epizodu paraliżu sennego, to osoby podatne na halucynacje przedsionkowo-ruchowe.

„Okazało się, że te halucynacje obejmują uczucie unoszenia się i [doznania poza ciałem], które są kojarzone raczej z uczuciem błogości niż strachu”.

James Allan Cheyne

„W przeciwieństwie do zorientowanej na inne natury halucynacji intruza i inkuba”, dodaje, „te doświadczenia są bardzo skoncentrowane na własnej osobie doświadczającego”.

Czasami, kontynuuje Cheyne, uczucie błogości podczas paraliżu sennego wywodzi się z przyjemnych doznań erotycznych, które powstają w halucynacjach przedsionkowo-motorycznych.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej opartych na faktach informacji o fascynującym świecie snu, odwiedź nasze dedykowane centrum.

Jaki jest podstawowy mechanizm?

A więc co dzieje się w organizmie podczas epizodu paraliżu sennego? Zasadniczo podczas snu snu - zwanego fazą szybkiego ruchu gałek ocznych (REM) - nasze mięśnie szkieletowe są sparaliżowane.

Przyczyny tego nie są w pełni zrozumiałe, chociaż naukowcy poczynili postępy w odkrywaniu mechanizmów związanych z tym procesem.

Jedna popularna teoria zakłada, że ​​ten tymczasowy stan paraliżu ma na celu zapobieżenie zranieniu nas, być może w automatycznej odpowiedzi na jakiś gwałtowny sen.

Podczas paraliżu sennego, paradoksalnie, nasze mózgi - lub części naszych mózgów - stają się przytomne i przytomne, ale reszta ciała pozostaje unieruchomiona.

W tym samym czasie, podczas paraliżu sennego, wiele osób doświadcza sennych wizji i wrażeń tak, jakby były rzeczywiste - stąd halucynacje - a fakt, że w rzeczywistości są częściowo przebudzeni i świadomi, zaciera granicę między rzeczywistością a snami.

Kto jest zagrożony paraliżem sennym?

Paraliż senny występuje częściej, niż nam się wydaje. W badaniu z 2016 r. Stwierdzono, że jest to „zaskakująco powszechne”, ale „określenie dokładnych wskaźników rozpowszechnienia jest skomplikowane”, ponieważ zarówno badacze, jak i uczestnicy badania różnie rozumieją, co liczy się jako paraliż senny.

Chociaż przeprowadzono wiele badań w tym zakresie, nadal nie jest jasne, kto jest najbardziej narażony na paraliż senny.

Niedawny przegląd dostępnych danych sugeruje jednak, że 7,6 procent populacji doświadczyło co najmniej jednego epizodu w ciągu swojego życia.

To powiedziawszy, liczby mogą być jeszcze wyższe.

Co powoduje paraliż senny i jakie są główne zagrożenia związane z doświadczeniem takiego epizodu, pozostaje w dużej mierze tajemnicą.

Paraliż senny jest częstym objawem zaburzenia neurologicznego „narkolepsji”, która charakteryzuje się niekontrolowaną sennością w ciągu dnia.

Ale wiele osób, które doświadczają paraliżu sennego, robi to niezależnie od warunków neurologicznych. Aby odróżnić epizody związane z narkolepsją od niezależnie występujących paraliżu sennego, specjaliści zwykle określają ten ostatni jako „izolowany paraliż senny”.

Nawracający izolowany paraliż senny często zaczyna się w okresie dojrzewania i około 28,3 procent uczniów najwyraźniej go doświadcza.

Co więcej, osoby ze słabą „higieną snu” - na przykład te, które śpią za dużo lub za mało - również mogą być bardziej narażone na paraliż senny. Autorzy przeglądu systematycznego opublikowanego w Recenzje medycyny snu Uwaga:

„W szczególności zbyt krótki (mniej niż 6 godzin) lub długi (ponad 9 godzin) czas snu i drzemki, zwłaszcza długie drzemki (ponad 2 godziny), były związane ze zwiększonymi szansami na paraliż senny”.

„Długie, zgłaszane przez samych siebie opóźnienie snu [jak długo trwa zasypianie] (ponad 30 minut) i trudności z zapoczątkowaniem snu były związane ze zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia paraliżu sennego” - dodają.

Czy można winić problemy ze zdrowiem psychicznym?

Biorąc pod uwagę przerażający charakter większości halucynacji związanych z paraliżem sennym, wielu zastanawiało się, czy osoby doświadczające problemów ze zdrowiem psychicznym - takich jak depresja lub lęk - są bardziej podatne na takie doświadczenia.

Wyniki dotychczasowych badań są jednak mieszane. Niektórzy twierdzą, że osoby, które doświadczyły przemocy we wczesnym okresie życia - niezależnie od tego, czy o tym pamiętają - mogą być bardziej narażone na paraliż senny.

Według badania opublikowanego w Recenzje medycyny snu, „Stwierdzono, że poziomy doświadczeń dysocjacyjnych w stanie czuwania, obejmujące depersonalizację, derealizację i amnezję, są związane zarówno z częstotliwością paraliżu sennego, jak i częstotliwością / intensywnością wszystkich trzech typów halucynacji.”

Ale powiązania z innymi zaburzeniami neurologicznymi i psychiatrycznymi są bardziej niepewne.

Autorzy badania, które zostało opublikowane w czasopiśmie Świadomość i poznanie Zwróć uwagę, że poprzednie badania próbowały wykazać, że choroba afektywna dwubiegunowa, zespół stresu pourazowego, depresja, zespół lęku napadowego i zespół lęku uogólnionego - żeby wymienić tylko kilka - mogą odgrywać rolę w paraliżu sennym.

Jednak donoszą, że ich analiza dostępnych danych ujawniła „brak ogólnego związku między [izolowanym paraliżem sennym] a poważną psychopatologią”.

Zamiast tego postanowili skupić się na najczęstszym „objawie” paraliżu sennego - to znaczy halucynacjach z wyczuwalną obecnością, które wywołują uczucie strachu - i wyjaśnili, że może istnieć związek między nim a tym, co nazywają „pasywnym obrazem społecznym”.

Pasywne wyobrażenia społeczne odnoszą się do doświadczeń osób, które są bardziej podatne na niepokój społeczny oraz do wyobrażania sobie siebie w kłopotliwych lub niepokojących sytuacjach społecznych jako bierna ofiara będąca celem nadużycia.

Osoby te, sugerują naukowcy, wydają się być bardziej narażone na cierpienie z powodu halucynacji wyczuwanej obecności.

Co możesz zrobić, aby temu zapobiec?

Strategie zapobiegania i radzenia sobie z paraliżem sennym są niestety w większości anegdotyczne, ale są pewne metody, które wydają się być wielokrotnie potwierdzane przez wiele osób, które twierdzą, że pracują dla nich - zwykle lub często.

Obejmują one:

• staranie się nie zasypiać na plecach, ponieważ badania powiązały epizody paraliżu sennego z leżeniem na plecach podczas kładzenia się spać
• starając się regularnie upewnić się, że sen nie zostanie zakłócony, ponieważ wielokrotne budzenie się w nocy zostało oznaczone jako potencjalny czynnik ryzyka
• unikanie nadużywania używek, takich jak tytoń i alkohol - kawa, co zaskakujące, nie została uznana za ryzykowną w tym kontekście - chociaż dowody na to, że wpływają one na szanse wystąpienia paraliżu sennego, są mieszane
• nauka technik medytacji i relaksacji mięśni może pomóc ci lepiej poradzić sobie z tym doświadczeniem
• uporczywe usiłowanie „poruszania kończynami”, takimi jak palce u rąk i nóg, podczas paraliżu sennego również wydaje się pomagać w zakłócaniu tego doświadczenia

Wreszcie, jeśli regularnie doświadczasz paraliżu sennego z „wyczuwalną obecnością” i uważasz, że może to być związane z innymi doświadczeniami lęku w Twoim codziennym życiu, warto rozważyć terapię poznawczo-behawioralną.

Według autorów Świadomość i poznanie badania, istnieje wyraźna „możliwość, że przerażające [izolowany paraliż senny] odczuwane doświadczenia obecności […] mogą przyczyniać się do utrzymania negatywnych uprzedzeń dotyczących wyobrażeń społecznych”.

Jeśli tak jest, argumentują, „poznawczo-behawioralne traktowanie [tych] doświadczeń mogłoby pomóc złagodzić bardziej ogólne dysfunkcje wyobrażeń społecznych”, co może poprawić ogólną sytuację.