Sztuczne światło podczas snu naraża kobiety na otyłość
Istnieje ścisły związek między wyborami stylu życia, takimi jak dieta i ćwiczenia, a wagą osoby. Naukowcy identyfikują teraz inny czynnik, ponieważ donoszą, że spanie z włączonym światłem lub telewizorem naraża kobiety na większe ryzyko nadwagi lub otyłości.
To, ile waży dana osoba, zależy od złożonej interakcji czynników osobistych i społecznych. Wskaźnik otyłości prawie się potroił na całym świecie od połowy lat 70. XX wieku, a szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych około 70% populacji ma nadwagę lub otyłość.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia szeregu niekorzystnych schorzeń, w tym wysokiego ciśnienia krwi, nieprawidłowego poziomu cholesterolu, cukrzycy typu 2, chorób serca, udaru, choroby zwyrodnieniowej stawów, niektórych nowotworów, problemy ze zdrowiem psychicznym i wszystkie powodują śmiertelność.
Dieta i ćwiczenia to najlepiej zbadane czynniki, które przyczyniają się do narastającej epidemii otyłości. Inne, takie jak genetyka i sen, pojawiają się jako dodatkowi gracze.
Nowe badanie, które niedawno ukazało się w JAMA Internista, wskazuje na innego winowajcę: sztuczne światło w naszym środowisku snu.
„Światło lub telewizor włączony w pokoju” powiązane z wagą
Dale P. Sandler, szef oddziału epidemiologii i starszy badacz w National Institute of Environmental Health Sciences, część National Institutes of Health (NIH), NC, oraz dr Yong-Moon Mark Park, współpracownik razem z Sandlerem prowadził badania.
W badaniu wzięło udział 43 722 kobiet, które wzięły udział w Sister Study, które dotyczyło środowiskowych czynników ryzyka i szans zachorowania na raka piersi.
Każdy uczestnik na początku badania podał szczegółowe informacje na temat swojego narażenia na sztuczne światło w nocy (ALAN), co pozwoliło Parkowi i jego współpracownikom podzielić wolontariuszy na cztery kategorie: brak światła, małe światło nocne w pokoju, światło poza pokojem i włączono światło lub telewizor w pokoju.
Zespół badawczy miał dostęp do danych, które specjaliści Sister Study zebrali na początku badania, które obejmowały wagę, wzrost oraz obwód bioder i talii kobiet. Mieli również samodzielnie podane przez kobiety pomiary wzrostu i masy ciała zarówno na początku, jak i po zakończeniu, co miało miejsce średnio po 5,7 roku.
Kiedy naukowcy przeanalizowali dane, zidentyfikowali korelację między rosnącym poziomem ekspozycji na światło a wynikami zdrowotnymi na początku badania.
Im więcej światła doświadczyła kobieta w swoim miejscu do spania, tym wyższy był jej średni wskaźnik masy ciała (BMI) i stosunek talii do bioder. Z drugiej strony czas snu był krótszy, a wyniki dotyczące aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania były znacznie niższe.
W okresie kontrolnym kobiety, które miały włączony telewizor lub światło w pokoju, miały o 17% większe ryzyko przybrania 5 kilogramów (około 11 funtów) lub więcej w porównaniu z kobietami, które nie zgłaszały światła podczas snu. Mieli także o 13% większe ryzyko wzrostu BMI o 10%. Ryzyko nadwagi lub otyłości było wyższe odpowiednio o 22% i 33%.
Skojarzenia utrzymywane, gdy Park wziął pod uwagę możliwe czynniki zakłócające, takie jak nieodpowiedni sen, dieta i aktywność fizyczna.
„Fakt, że związek między sztucznym światłem w nocy a przyrostem masy ciała pozostał po tym, jak skontrolowaliśmy cechy snu, jest ważną nową informacją” - skomentował Park. Wiadomości medyczne dzisiaj.
Jednak autorzy zwracają uwagę na ograniczenia badania, które obejmują fakt, że ekspozycja na światło była zgłaszana przez samych siebie i nie wzięła pod uwagę, dlaczego kobiety decydują się spać przy włączonym świetle w pokoju lub czy ekspozycja na światło zmieniała się w czasie.
„Chociaż nasze badanie dostarcza silniejszych dowodów niż inne wcześniejsze badania, nadal nie jest rozstrzygające. Mimo to rozsądne wydaje się odradzanie ludziom spania przy włączonym świetle ”.
Park Yong-Moon Mark
„Spanie przy włączonym sprzęcie elektronicznym, oświetleniu lub telewizorze może być trudnym nawykiem do zerwania. Inni mogą mieć członków rodziny, którzy później wstają z włączonymi światłami ”- wyjaśnił Park. „Ci, którzy mieszkają w zatłoczonych mieszkaniach lub w miastach, mogą mieć trudności z kontrolowaniem ilości światła wpadającego spoza pomieszczenia”.
W międzyczasie zespół planuje przyjrzeć się, jak ekspozycja na światło w środowisku wpływa na wagę i czy istnieją powiązania między sztucznym światłem a innymi schorzeniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2.
