Pięć korzyści zdrowotnych wynikających z bycia singlem
Liczne korzyści zdrowotne wiążą się z nawiązywaniem nowych związków, wspólnym życiem, małżeństwem i posiadaniem dzieci, ale czy istnieje poprawa zdrowia prawie połowy populacji osób samotnych? Dowiadujemy się.
Relacje i przyjaźnie, które nawiązujesz lub zrywasz w życiu, mają znaczący wpływ na Twoje zdrowie.
Badania wykazały, że osoby w zaangażowanych związkach są szczęśliwsze, a małżeństwo zwiększa szanse na przeżycie zawału serca i raka okrężnicy.
Poprawia również samopoczucie, a posiadanie dzieci sprzyja satysfakcji z życia.
Liczba samotnych osób w Stanach Zjednoczonych znacznie wzrosła od lat pięćdziesiątych XX wieku. Dane z US Census Bureau wskazują, że w 2016 roku 110,6 miliona dorosłych Amerykanów było samotnych - co stanowi 45,2 procent dorosłych.
Ponieważ wielu z nas opóźnia osiedlenie się, aby realizować cele zawodowe, wysoki wskaźnik rozwodów wynoszący około 40–50%, samotne rodzicielstwo i kilka osób decydujących się na samotność, status „samotnego” związku może wzrosnąć.
Nie ma wątpliwości, że łączenie się w związki jest korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale czy osoby samotne dobrze sobie z tym radzą? Czy powinieneś na dobre nacisnąć przycisk usuwania na swoich profilach randkowych?
Wiadomości medyczne dzisiaj przedstawiliśmy kilka sposobów, w jakie bycie luźnym i wolnym od fantazji może pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie.
1. Dobre dla sylwetki
Wskaźnik masy ciała (BMI) to miara, która określa, czy Twoja waga jest zdrowa, czy nie, poprzez podzielenie masy ciała w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) BMI 18,5–24,9 jest uważane za prawidłowy stan wagi.
BMI 25,0–29,9 definiuje się jako nadwagę, a BMI 30,0 lub więcej definiuje się jako otyłość.
Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Bazylei w Szwajcarii i Max Planck Institute for Human Development w Niemczech wykazały, że chociaż małżeństwa jedzą lepiej niż osoby samotne, uprawiają mniej sportu i ważą znacznie więcej.
W przypadku mężczyzn i kobiet o średnim wzroście badanie wykazało różnicę w BMI między osobami zamężnymi i samotnymi, która wynosi około 2 kilogramy. Biorąc pod uwagę, że wysokie BMI zwiększa ryzyko chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, problemy z oddychaniem, kamienie żółciowe i niektóre nowotwory, osoby samotne z pewnością mają przewagę, jeśli chodzi o BMI.
Inne badania przeprowadzone na mężczyznach potwierdziły, że małżeństwo przechyla szalę o około 1,4 kilograma, a dni po wczesnym ojcostwie potęgują problem.
W przypadku kobiet po menopauzie w wieku 50–79 lat badania wykazały, że kobiety pozostające samotne w trakcie badania przybrały na wadze mniej, miały większy spadek rozkurczowego ciśnienia krwi i piły mniej alkoholu niż ich zamężne koleżanki.
2. Poprawia rozwój psychiczny
Brakuje badań ukierunkowanych wyłącznie na osoby samotne. Większość badań wykorzystuje osoby samotne jako grupę porównawczą, aby dowiedzieć się więcej o małżeństwach lub ogólnie o małżeństwie.
Bycie singlem zwiększa samostanowienie i rozwój psychiczny.
Bella DePaulo z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Santa Barbara przeprowadziła badania, aby dowiedzieć się, jakie badania ujawniły osoby, które nigdy nie były małżeństwem.
Przedstawiła swoje odkrycia na 124. dorocznej konwencji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, która odbyła się w Denver w stanie Kolorado.
DePaulo ujawnił, że badania porównujące osoby samotne z małżeństwami wykazały, że nie tylko osoby samotne mają zwiększone poczucie samostanowienia, ale także doświadczają ciągłego wzrostu i rozwoju jako osoby.
Analiza badania skupiającego się na osobach samotnych przez całe życie wykazała, że osoby najbardziej samowystarczalne miały mniejsze szanse na przeżywanie negatywnych emocji. Odwrotnie było w przypadku osób zamężnych, zauważył DePaulo.
Wcześniejsze badania wykazały również, że w niektórych przypadkach obszary autonomii i rozwoju osobistego były wzmocnione u osób samotnych w porównaniu z osobami pozostającymi w związku małżeńskim.
3. Zwiększa produktywność i kreatywność
Według kilku publikacji naukowych, jeśli jesteś szczęśliwy będąc samemu i czujesz się komfortowo we własnej skórze, samotność może być pozytywną rzeczą,
Samotność bez samotności może zwiększyć produktywność, pobudzić kreatywność i wykazano, że poprawia szczęście i satysfakcję w kilku aspektach życia. Może również zmniejszyć stres.
Badania opublikowane w Biuletyn osobowości i psychologii społecznej związał samotność ze wszystkim, od podwyższonego poczucia wolności po bliższe przyjaźnie.
Spędzanie czasu w pojedynkę daje ci czas na odmłodzenie i odzyskanie energii oraz okazję do głębokiej osobistej refleksji, poznania siebie i zbudowania odporności na siebie bez polegania na innych.
4. Zwiększa więzi społeczne
Osoby samotne są bardziej towarzyskie, lepiej pielęgnują swoje więzi i otrzymują większe wsparcie od sieci osób im najbliższych w porównaniu z małżeństwami.
Badania opublikowane w Dziennik relacji społecznych i osobistych zbadał relacje między krewnymi, przyjaciółmi i sąsiadami wśród dorosłych w USA
Odkrycia ujawniły, że osoby samotne częściej utrzymują kontakt i zapewniają pomoc rodzicom, rodzeństwu i przyjaciołom niż osoby zamężne lub rozwiedzione.
Zarówno u mężczyzn, jak i kobiet bycie singlem zwiększyło więzi społeczne.
Posiadanie ścisłego kręgu przyjaciół i bliskiej rodziny chroni zdrowie i długowieczność. Metaanaliza ponad 3 milionów ludzi wykazała, że izolacja społeczna może wpływać na twoje zdrowie tak samo jak otyłość, a nawet zwiększać ryzyko wczesnej śmiertelności.
5. Poprawia kondycję
Według badań opublikowanych w Dziennik małżeństwa i rodziny.
Okazało się, że osoby pozostające w związku małżeńskim spędzają mniej czasu na aktywności fizycznej niż samotni dorośli w ogólnokrajowej próbie ponad 13 000 osób z USA.
Samotni mężczyźni spędzali średnio 8 godzin i 3 minuty na ćwiczeniach w ciągu 2 tygodni, w porównaniu z zaledwie 4 godzinami i 47 minutami w przypadku żonatych mężczyzn.
Kobiety w jedynce ćwiczyły przez 5 godzin i 25 minut, kobiety zamężne ćwiczyły przez 4 godziny.
Wszystkim dorosłym zaleca się wykonywanie co najmniej 2 godzin i 30 minut aktywności fizycznej w każdym tygodniu, aby osiągnąć znaczące korzyści zdrowotne, a mimo to badani małżonkowie średnio nie spełniali tych wytycznych.
Regularna aktywność fizyczna może pomóc kontrolować wagę i zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów, a także poprawić nastrój i szanse na dłuższe życie.
Tak więc, jeśli w te Walentynki okaże się, że nie masz odrobiny romansu, z przyjemnością wiedz, że masz wszystkie powyższe korzyści w stosunku do każdego, kto jest obecnie kochany.
