Korzyści zdrowotne wynikające z ekstraktu z liści oliwnych
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Ekstrakt z liści oliwnych może mieć kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych, takich jak pomoc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Chociaż naukowcy przeprowadzili wiele badań na zwierzętach, ekstrakt również zaczyna być obiecujący w niektórych próbach na ludziach.
Mieszkańcy regionu śródziemnomorskiego od dawna używają liści drzewa oliwnego jako elementu diety i tradycyjnych leków.
Liście oliwne zawierają kilka kluczowych polifenoli, takich jak oleaceina i oleuropeina. Polifenole występują naturalnie w roślinach, a badania sugerują, że mogą one pomóc chronić przed szeregiem chorób, takich jak choroby serca i rak.
Te polifenole mogą leżeć u podstaw niektórych potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z ekstraktu z liści oliwnych.
W tym artykule omówimy niektóre z tych korzyści zdrowotnych, a także dowody na ich poparcie. Uwzględniamy również dawkowanie i możliwe skutki uboczne.
Przybranie na wadze
Liście drzewa oliwnego zawierają oleuropeinę, która jest polifenolem, który może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała.
W badaniu z 2016 roku naukowcy doustnie podawali oleuropeinę szczurom z otyłością
spożywanie diety wysokocholesterolowej. Po 8 tygodniach szczury miały mniejszą masę ciała, mniej tkanki tłuszczowej i lepszy profil metaboliczny.
Inne badanie z 2014 roku wykazało, że suplementacja oleuropeiną zmniejszyła masę ciała i przyrost masy ciała u myszy, które stosowały dietę wysokotłuszczową.
Odkrycia te sugerują, że ekstrakt z liści oliwnych zawierający oleuropeinę może potencjalnie zmniejszać przyrost masy ciała i zmniejszać ryzyko otyłości.
Konieczne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić tę możliwą korzyść zdrowotną u ludzi.
Cholesterol
Wstępne badania sugerują, że ekstrakt z liści oliwnych może pomóc poprawić poziom cholesterolu.
W badaniu z 2015 roku szczury jadły albo na wysokim poziomie cholesterolu, albo na normalnej diecie. Naukowcy podali również ekstrakt z liści oliwnych niektórym szczurom z obu grup.
Po 8 tygodniach szczury karmione cholesterolem miały wyższy poziom całkowitego cholesterolu i lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), czyli „złego” cholesterolu. U szczurów, które również spożywały ekstrakt z liści oliwnych, te poziomy cholesterolu były znacznie niższe.
Te odkrycia mogą również dotyczyć ludzi. W badaniu z 2008 roku porównano wpływ suplementacji diety ekstraktem z liści oliwnych z zaleceniami dotyczącymi stylu życia u 40 identycznych bliźniaków z wysokim ciśnieniem krwi.
Po 8 tygodniach zespół odkrył, że ekstrakt z liści oliwnych znacząco obniżył poziom cholesterolu LDL w bliźniaczych parach w sposób zależny od dawki. Oznacza to, że większe dawki miały większy efekt.
Ciśnienie krwi
Ekstrakt z liści oliwnych może pomóc w leczeniu nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi.
W badaniu z 2011 r. Naukowcy zrandomizowali osoby z nadciśnieniem w stadium 1, aby dwa razy dziennie przyjmowały 500 miligramów (mg) ekstraktu z liści oliwnych lub 12,5–25 mg kaptoprilu, leku na wysokie ciśnienie krwi.
Po 8 tygodniach ciśnienie krwi było znacznie niższe w obu grupach. Zespół doszedł do wniosku, że ekstrakt z liści oliwnych był równie skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem w stadium 1, jak kaptopryl.
W innym badaniu z 2017 roku naukowcy losowo przydzielili osoby z nadciśnieniem w stadium 1, aby przyjmowały codziennie ekstrakt z liści oliwnych zawierający 136 mg oleuropeiny lub placebo.
Po 6 tygodniach osoby, które przyjmowały ekstrakt z liści oliwnych, miały znacznie niższe ciśnienie krwi niż osoby, które przyjmowały placebo.
Cukrzyca typu 2
Wyciąg z liści oliwnych może również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
W badaniu z 2013 roku naukowcy przydzielili losowo 46 mężczyzn w średnim wieku, którzy mieli nadwagę, do grupy przyjmującej ekstrakt z liści oliwnych lub placebo.
Po 12 tygodniach osoby z grupy ekstraktu z liści oliwnych miały znaczną poprawę wrażliwości na insulinę i odpowiedzi trzustki w porównaniu z osobami, które przyjmowały placebo.
Lekarze uważają zmniejszoną wrażliwość na insulinę i wrażliwość trzustki za ważne czynniki w rozwoju cukrzycy typu 2.
Dawkowanie
Nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących tego, ile ekstraktu z liści oliwnych należy przyjmować. W omawianych powyżej badaniach na ludziach uczestnicy zwykle przyjmowali 500–1 000 mg dziennie standardowego ekstraktu z liści oliwnych. Niektóre z nich były w podzielonych dawkach.
Ekstrakt z liści oliwnych jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek i herbaty. Podczas korzystania z tych produktów najlepiej jest postępować zgodnie ze wskazówkami producenta dotyczącymi bezpiecznego dawkowania.
Należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem ekstraktu z liści oliwnych w celu leczenia określonego stanu.
Skutki uboczne
Ponieważ Food and Drug Administration (FDA) uważa, że ekstrakt z liści oliwnych jest raczej suplementem diety niż lekarstwem, nie monitoruje dawki ani jakości ziół i suplementów.
Istnieją również ograniczone dane naukowe dotyczące możliwych skutków ubocznych lub długoterminowego bezpieczeństwa.
Jedno z badań sugeruje, że możliwe skutki uboczne mogą obejmować dyskomfort mięśni i ból głowy. Osoby, które doświadczają poważnych lub niepokojących skutków ubocznych, powinny przerwać stosowanie ekstraktu i porozmawiać z lekarzem.
Nie jest również jasne, czy ekstrakt z liści oliwnych może wchodzić w interakcje z innymi lekami. Osoby przyjmujące leki na receptę powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem ekstraktu z liści oliwnych.
Podsumowanie
Wstępne badania sugerują, że ekstrakt z liści oliwnych może mieć kilka korzyści zdrowotnych. Obejmują one obniżenie ciśnienia krwi, poprawę poziomu cholesterolu i zmniejszenie ryzyka przyrostu masy ciała i cukrzycy typu 2.
Konieczne jest jednak, aby naukowcy przeprowadzili bardziej zakrojone na szeroką skalę badania na ludziach, aby potwierdzić te odkrycia i określić długoterminowe bezpieczeństwo stosowania ekstraktu z liści oliwnych.
Szereg produktów zawierających ekstrakt z liści oliwnych można kupić online.
