Gorące kąpiele zmniejszają stany zapalne, poprawiają metabolizm glukozy
Według nowych badań gorąca kąpiel może mieć skutki znacznie wykraczające poza relaksację psychiczną. Według autorów regularne gorące kąpiele mogą zmniejszać stany zapalne i poprawiać metabolizm.
W ostatnich latach gorące kąpiele, sauny i inne tak zwane terapie pasywnym ogrzewaniem cieszą się coraz większym zainteresowaniem naukowców.
Naukowcy są teraz przekonani, że oferują one pewne potencjalne korzyści, w tym poprawę funkcji naczyniowej i snu.
Ponieważ gorące kąpiele są tanie i mało prawdopodobne, aby powodowały znaczące skutki uboczne, zrozumienie wszelkich korzyści, jakie może przynieść gorąca kąpiel, może być szybką korzyścią dla nauk medycznych.
Niedawno naukowcy postanowili zrozumieć, czy zanurzenie w gorącej kąpieli może mieć wpływ na zaburzenia metaboliczne, takie jak cukrzyca.
Prawie 20 lat temu w artykule stwierdzono, że zanurzenie w gorącej wodzie osób z cukrzycą typu 2 zwiększa wrażliwość na insulinę. Jednak nadal nie jest jasne, jak mogłoby się to stać.
W najnowszym badaniu naukowcy zagłębili się nieco głębiej w mechanizmy w działaniu. Wysunęli teorię, że wpływ gorącej kąpieli na metabolizm glukozy może obracać się wokół reakcji zapalnej.
Zapalenie i insulinooporność
Istnieją dowody na to, że przewlekły stan zapalny niskiego poziomu zwiększa insulinooporność. Innymi słowy, stan zapalny zmniejsza zdolność komórki do odpowiedzi na insulinę, potencjalnie przyczyniając się do rozwoju cukrzycy.
Z drugiej strony wykazano, że ćwiczenia zmniejszają stan zapalny i poprawiają wrażliwość na insulinę - co oznacza, że organizm ma lepszą kontrolę nad poziomem glukozy.
Chociaż lekarze często zalecają ćwiczenia fizyczne w celu zmniejszenia ryzyka rozwoju zaburzeń metabolicznych, nie każdy może ćwiczyć - być może ze względu na stan zdrowia lub wydolność fizyczną. Dlatego ważne jest, aby znaleźć alternatywne sposoby poprawy wrażliwości na insulinę u tych osób.
Ćwiczenia, podobnie jak inne fizyczne czynniki stresogenne, wywołują krótką reakcję zapalną, po której następuje bardziej wydłużona odpowiedź przeciwzapalna. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy inny rodzaj stresora fizycznego - gorąca kąpiel - może mieć podobny wpływ na układ odpornościowy.
W ramach tego badania naukowcy zbadali wpływ gorącej kąpieli na nadwagę, głównie siedzących mężczyzn. Odkrycia zostały niedawno opublikowane w Journal of Applied Physiology.
Interwencja gorącej kąpieli
Każdy uczestnik zanurzył się w łaźni wodnej o temperaturze 102 ° F (39 ° C) na 1 godzinę. Naukowcy pobrali krew tuż przed i po kąpieli, a następnie 2 godziny później.
Ponadto naukowcy co 15 minut sporządzali wykresy ciśnienia krwi, temperatury ciała i tętna uczestników.
W ciągu następnych 2 tygodni uczestnicy mieli kolejne 10 zanurzeń w gorącej wodzie.
Naukowcy odkryli, że pojedyncze zanurzenie w gorącej wodzie spowodowało skok interleukiny - markera zapalenia. Podobnie nastąpił wzrost produkcji tlenku azotu (NO).
Wzrost NO jest ważny, ponieważ powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych, obniżając ciśnienie krwi. NO poprawia również wchłanianie glukozy do tkanek, a naukowcy uważają, że ma właściwości przeciwzapalne.
Zgodnie z oczekiwaniami, dwutygodniowa interwencja przyniosła zmniejszenie poziomu cukru we krwi na czczo i stanu zapalnego. W ten sam sposób, w jaki ćwiczenia wpływają na stan zapalny, naukowcy zauważyli początkowy wzrost, po którym nastąpił długotrwały spadek stanu zapalnego.
Autorzy podsumowują:
„[Zanurzenie w gorącej wodzie może] poprawić aspekty profilu zapalnego i zwiększyć metabolizm glukozy u siedzących, mężczyzn z nadwagą”.
Naukowcy piszą również, że „może to mieć wpływ na poprawę zdrowia metabolicznego w populacjach, które nie są w stanie spełnić obecnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej”.
Należy zauważyć, że osoby, które wzięły udział w badaniu, zgłosiły pewien dyskomfort. Wynikało to albo z długiego czasu przebywania w wannie, albo z wysokiej temperatury. Przyszłe badania mogą zbadać, czy krótsze okresy lub niższe temperatury mogą przynosić podobne korzyści.
Oczywiście same gorące kąpiele nie są w stanie wyleczyć zaburzeń metabolicznych, ale mogą być prostą i opłacalną interwencją, która może być stosowana równolegle z innymi terapiami.
