Jak gra w orkiestrze dętej może poprawić twoje zdrowie
Nowe badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii sugerują, że ludzie grający w orkiestrze dętej doświadczają szerokiego wachlarza korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego - częściowo dzięki grze na instrumencie, a częściowo dzięki poczuciu włączenia do grupy.
Wiele ostatnich badań wykazało, że słuchanie muzyki może poprawić zdrowie poznawcze i fizyczne, a także zwiększyć odporność na stres.
Zgodnie z badaniami Wiadomości medyczne dzisiaj jak ostatnio omawiano, to pasywne przedsięwzięcie może chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego przed codziennymi czynnikami stresogennymi i zmniejszać lęk przed zabiegiem chirurgicznym. Może również zwiększyć skuteczność leków przeciwbólowych, a nawet pomóc osobom z chorobą Alzheimera radzić sobie z jej objawami.
A co z tworzeniem muzyki? Czy ma to jakikolwiek wpływ na zdrowie i samopoczucie osoby, a jeśli tak, to co to jest?
Według nowego badania przeprowadzonego przez University of Sheffield w Wielkiej Brytanii, osoby grające przynajmniej w orkiestrze dętej mogą czerpać wiele korzyści ze swojej muzycznej aktywności.
Badania - których ustalenia pojawiają się w Frontiers in Psychology: Performance Science - pochodzi z samoopisów 346 dorosłych, którzy grali w orkiestrach dętych, przesłanych w szczegółowych ankietach.
W ankietach badacze poprosili uczestników o udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące tego, jak postrzegają swoje własne zdrowie fizyczne i psychiczne, a także samopoczucie społeczne, emocjonalne i duchowe, odkąd dołączyli do orkiestry dętej.
Aby przeanalizować odpowiedzi, zespół zastosował specjalistyczne podejście statystyczne w połączeniu z metodą jakościową zwaną „stosowaną analizą tematyczną”.
Raporty o lepszej kontroli oddechu
Zespół badawczy odkrył, że wielu respondentów - 203 - zauważyło pozytywne zmiany w zdrowiu układu oddechowego od czasu rozpoczęcia używania instrumentu dętego.
Respondenci ci stwierdzili, że grając w orkiestrze dętej poprawili kontrolę oddechu, zwiększyli pojemność płuc, aw niektórych przypadkach nawet złagodzili objawy chorób układu oddechowego, w przypadku których u niektórych osób zdiagnozowano już chorobę.
Na przykład jedna osoba z astmą, która była w orkiestrze dętej od ponad 20 lat, powiedziała, że gra w tym zespole pomogła mu lepiej radzić sobie z chorobą.
„Jestem astmatykiem i pomogło mi to uzyskać dużą kontrolę nad oddechem (pomimo niesamowitej niezdolności i nadwagi, kiedy mój lekarz monitoruje mój oddech, wychodzę jako„ elitarny sportowiec ”)” - powiedział ten respondent napisał.
Wiele osób, które wypełniły ankiety, stwierdziło również, że udział w orkiestrze dętej miał pozytywny wpływ na ich poziom sprawności lub aktywność fizyczną.
„Ćwiczenia nie ograniczają się do oddychania i grania muzyki […] Rozmieszczanie krzeseł, ustawianie instrumentów w salach koncertowych itp. Również przyczynia się do utrzymania sprawności i aktywności” - zauważył jeden z respondentów.
Ważna okazja do budowania więzi społecznych
Ale gra w orkiestrze dętej wydaje się również przynosić wiele korzyści psychicznych i emocjonalnych. Wielu respondentów zgłosiło doświadczanie niższego poziomu stresu lub zwiększoną odporność na stresujące wydarzenia, a także lepszy ogólny stan zdrowia psychicznego.
Niektórzy ludzie odkryli, że gra na instrumencie stanowiła mile widziane odwrócenie uwagi od codziennych zmartwień i nieprzyjemnych wydarzeń, a jedna osoba porównała doświadczenie skupienia się na dyrygencie z medytacją.
„Uważam, że granie muzyki, konieczność koncentracji i podążania za dyrygentem jest cudownie oczyszczającym doświadczeniem psychologicznym” - powiedziała ta osoba. „Skupienie 100% swojej koncentracji na jednej rzeczy może czasami przypominać medytację i jest bardzo zdrowe i korzystne” - dodał.
Innym aspektem, który gracze orkiestry dętej uznali za ważny w poprawianiu ich samopoczucia, była społeczna strona bycia w orkiestrze dętej - nawiązywanie przyjaźni i poczucie przynależności do grupy.
„Jeśli jesteś gotów poświęcić czas i wysiłek na opanowanie gry na instrumencie dętym, nigdy więcej nie będziesz samotny ani znudzony” - podkreślił jeden z respondentów. Do tego dodał beztrosko: „To z kolei doprowadzi do wspaniałych interakcji społecznych z ludźmi o podobnych zainteresowaniach muzycznych (nie wspominając o towarzyskim kuflu po ćwiczeniach - no cóż, po co marnować dobre pragnienie !!)”.
„Nasze badania jasno pokazały, że gra na orkiestrach dętych może korzystnie wpływać na samopoczucie fizyczne, psychiczne i społeczne jednostki. Gracze zgłaszają zauważalną poprawę zdrowia układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, ogólnej sprawności, zdolności poznawczych, dobrostanu psychicznego i zaangażowania społecznego ”- zauważa współautor badania Michael Bonshor, Ph.D.
Dlatego, przekonuje badacz, więcej osób może chcieć rozważyć, jeśli to możliwe, naukę instrumentu i dołączenie do zespołu, tylko dla przyjemności.
„Respondenci naszego badania szczególnie docenili możliwości budowania społeczności, zgłaszając poczucie więzi społecznej i przynależności, nie tylko w świecie orkiestry dętej, ale także poprzez muzyczną rolę ich zespołu w szeregu wydarzeń publicznych i działań w zakresie zbierania funduszy dla szerszej społeczności.Mamy nadzieję, że te odkrycia zachęcą ludzi do udziału w ten towarzyski sposób przyczyniania się do naszego zdrowia fizycznego i psychicznego ”.
Dr Michael Bonshor
