Jak obniżyć poziom kreatyniny
Kreatynina to naturalny produkt odpadowy, który wytwarzają mięśnie. Nerki usuwają go z organizmu i jest obecny we krwi i moczu.
Kreatynina może gromadzić się we krwi, jeśli dana osoba ma problem z nerkami, ale może również wynikać z dużego spożycia białka, intensywnych ćwiczeń oraz stosowania niektórych leków lub suplementów.
Lekarze często używają testu kreatyniny, aby określić, jak dobrze funkcjonują nerki. Wysoki poziom kreatyniny we krwi lub moczu może oznaczać, że nerki nie filtrują skutecznie krwi.
Wysoki poziom kreatyniny nie zagraża życiu, ale może wskazywać na poważny problem zdrowotny, taki jak przewlekła choroba nerek.
Jeśli dana osoba ma wysoki poziom kreatyniny z powodu choroby nerek, lekarz zaleci leczenie. Pomocne mogą być również zmiany diety i stylu życia.
Z tego artykułu dowiesz się więcej o tym, co może powodować wysoki poziom kreatyniny i znajdziesz wskazówki dotyczące naturalnego zarządzania poziomami.
Przyczyny wysokiego poziomu kreatyniny
Rutynowe badanie krwi może zmierzyć poziom kreatyniny. Czynniki, które mogą podnieść poziom, obejmują:
- niektóre leki, w tym niektóre antybiotyki i niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ
- suplementy kreatynowe
- czynniki dietetyczne, takie jak wysokie spożycie białka
- forsowne ćwiczenia
- upośledzona czynność nerek
- niski przepływ krwi
- odwodnienie
Wstrząs, infekcje i poważne choroby, takie jak rak, mogą również powodować podwyższony poziom kreatyniny, czasami z powodu uszkodzenia nerek.
Jeśli testy wykażą wysoki poziom kreatyniny w organizmie, może to oznaczać, że nerki nie działają prawidłowo. Na przykład osoby z przewlekłą chorobą nerek mogą mieć wysoki poziom.
Jeśli kłębuszek nerkowy - część nerki, która filtruje odpady - jest uszkodzona lub w inny sposób nie działa wydajnie, osoba może mieć wysoki poziom kreatyniny we krwi, ale niski poziom w moczu. Oznacza to, że nerki nie działają optymalnie.
Choroby, które mogą wpływać na czynność nerek i zwiększać poziom kreatyniny to:
- cukrzyca
- guzy
- niektóre infekcje, takie jak wirusowe zapalenie wątroby typu B i C, HIV i kiła
- toczeń rumieniowaty układowy, który czasami nazywany jest SLE lub po prostu „toczeń”
Jeśli badanie krwi lub moczu wykaże, że dana osoba ma wysoki poziom kreatyniny, lekarz może przeprowadzić dalsze badania w celu zidentyfikowania przyczyny.
Jaki jest normalny zakres kreatyniny? Dowiedz się tutaj.
Wskazówki dotyczące diety
Osoba może być w stanie obniżyć poziom kreatyniny, wprowadzając niektóre z poniższych zmian w swojej diecie.
Zmniejszenie spożycia białka
Według badań z 2014 roku, jedzenie gotowanego czerwonego mięsa może zwiększać poziom kreatyniny. Czerwone mięso to tkanka mięśniowa, która naturalnie zawiera kreatynę, a gotowanie powoduje rozpad kreatyny na kreatyninę. Kiedy dana osoba je mięso, jej organizm wchłania kreatyninę, a jej poziom może wzrosnąć.
Spożywanie mniejszej ilości czerwonego mięsa i mniej produktów rybnych może obniżyć wysoki poziom kreatyniny. Osoba może spróbować włączyć do swojej diety więcej źródeł białka roślinnego, takich jak fasola.
Które pokarmy mogą poprawić zdrowie nerek? Dowiedz się tutaj.
Zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego
Błonnik pokarmowy może zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, takich jak pomoc w kontrolowaniu poziomu kreatyniny.
Przegląd badań opublikowanych w 2014 roku wykazał, że błonnik pokarmowy pomógł obniżyć poziom kreatyniny u osób z przewlekłą chorobą nerek. Naukowcy wezwali do bardziej długoterminowych badań, aby potwierdzić ich odkrycia.
Wiele pokarmów roślinnych, w tym owoce, warzywa, nasiona i produkty pełnoziarniste, zawiera błonnik.
Unikanie odwodnienia
Poziom kreatyniny może wzrosnąć, gdy osoba jest odwodniona. Oznaki odwodnienia obejmują pragnienie, zawroty głowy i zmęczenie. Poważne odwodnienie może obciążyć układ sercowo-naczyniowy i inne układy. Może zagrażać życiu.
Picie wody to najlepszy sposób na korygowanie lub zapobieganie odwodnieniu.
Aby uczynić zwykłą wodę bardziej atrakcyjną, spróbuj:
- dodanie garści mięty
- dodanie plasterka cytryny lub ogórka
- próbując wody gazowanej
Herbaty ziołowe to kolejna opcja.
Każdy, kto doświadcza ciągłego odwodnienia, powinien zgłosić się do lekarza, ponieważ może to być oznaką uszkodzenia nerek. Osoby, które intensywnie ćwiczą, na przykład nie pijąc płynów, również mogą być narażone na uszkodzenie nerek.
Stosowanie suplementów i leków
Niektóre suplementy mogą zwiększać poziom kreatyniny. Unikanie tych suplementów może pomóc obniżyć poziom.
Wielu sportowców i kulturystów przyjmuje suplementy zawierające kreatynę w celu budowania siły i wytrzymałości mięśni. Mięśnie wykorzystują kreatynę jako energię, ale jeśli mięśnie jej nie wykorzystują, organizm przekształca ją w kreatyninę.
Może to powodować wysoki poziom kreatyniny, który lekarze mogą błędnie interpretować jako chorobę nerek.
Osoby z wysokim poziomem kreatyniny powinny unikać produktów zawierających kreatynę.
Czy suplementy kreatyny to dobry pomysł? Dowiedz się więcej tutaj.
Biorąc pod uwagę suplement ziołowy
Czerwona szałwia lub Salvia miltiorrhiza, odgrywa rolę w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu chorób nerek.
Badanie przeprowadzone w 2018 roku na gryzoniach wykazało, że ekstrakty z tej rośliny mogą chronić przed niektórymi rodzajami niewydolności nerek. Może to pomóc wzmocnić nerki, aby mogły lepiej przetwarzać kreatyninę.
Warto zauważyć, że roślina w powyższym badaniu to nie to samo co Salvia divinorum, który ma właściwości psychoaktywne.
Pytanie o suplement chitozanu
Chitozan jest składnikiem szeregu mieszanek odchudzających, a także suplementów, których celem jest obniżenie poziomu cholesterolu.
W 2014 roku jedno badanie na zwierzętach wykazało, że chitozan znacząco obniżył poziom kreatyniny u szczurów z niewydolnością nerek. Jednak niewiele jest dalszych dowodów na poparcie jego stosowania w tym celu.
Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem chitozanu lub jakiegokolwiek innego suplementu, ponieważ suplementy mogą być niebezpieczne dla niektórych osób.
Ostrożnie z lekami moczopędnymi
Diuretyki to substancje, które pomagają organizmowi usunąć nadmiar płynów. Mogą zmniejszyć obrzęk spowodowany zatrzymaniem płynów.
Jednak diuretyki mogą podnosić poziom kreatyniny u osób z chorobami nerek.
Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem leków moczopędnych. Jest to szczególnie ważne dla osób, które przyjmują inne leki oraz dla osób z określonymi problemami zdrowotnymi.
Przewlekła choroba nerek może powodować utratę funkcji nerek przez kilka lat. Dowiedz się więcej o przyczynach i zapobieganiu tutaj.
Wskazówki dotyczące stylu życia
Osoby, które intensywnie ćwiczą i są narażone na choroby nerek, mogą skorzystać na konsultacji z lekarzem, czy ich rutyna ćwiczeń jest bezpieczna.
Regularne ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia, ale niektóre rodzaje intensywnych ćwiczeń mogą powodować tymczasowy wzrost poziomu kreatyniny, zgodnie z badaniem z 2012 roku.
Perspektywy
Różne problemy, w tym uszkodzenie nerek, mogą prowadzić do wysokiego poziomu kreatyniny.
Oto kilka sposobów na uniknięcie wysokich poziomów:
- dbanie o nawilżenie organizmu
- ograniczenie spożycia czerwonego mięsa
- unikanie niektórych rodzajów intensywnych ćwiczeń
- zasięgnięcie porady lekarza przed zażyciem suplementów kreatyny
Jeśli wysoki poziom kreatyniny wynika z problemu z nerkami, lekarz zaleci plan leczenia.
P:
Jestem kulturystą i regularnie biorę suplementy kreatyny. Czy to podniesie mój poziom kreatyniny i czy będzie to niebezpieczne?
ZA:
Kreatyna jest popularnym suplementem ze względu na jej zdolność do zwiększania wzrostu mięśni. Chociaż stosowanie kreatyny może chwilowo podnosić poziom kreatyniny, niekoniecznie jest to niebezpieczne.
Wiele badań wykazało, że suplementacja kreatyną u sportowców i osób nie uprawiających sportu jest bezpieczna i nie prowadzi do niekorzystnych skutków zdrowotnych.
W rzeczywistości, Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego uważa kreatynę za jeden z najlepiej przebadanych, najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych suplementów ergogenicznych na rynku.
Należy jednak pamiętać, że suplementacja kreatyną w dużych dawkach nie jest zalecana osobom z chorobami nerek lub jakimikolwiek stanami, które mogą wpływać na zdrowie nerek, takimi jak cukrzyca.
Jednak dla osób zdrowych przyjmowanie nawet dużych dawek kreatyny wydaje się być bezpieczne.
Jillian Kubala, MS, RD Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
