Jak zrobić poduszkę grzewczą w domu
Korzystanie z poduszki grzewczej może złagodzić bóle i zmniejszyć sztywność mięśni i stawów. Jest to jeden ze sposobów prowadzenia terapii cieplnej lub termoterapii.
Wiele osób używa poduszek rozgrzewających w celu zmniejszenia bólu szyi, pleców, mięśni, objawów zapalenia stawów i skurczów menstruacyjnych.
W tym artykule opisujemy trzy sposoby wykonania poduszki grzewczej w domu. Badamy również, jak ciepło może pomóc złagodzić różne objawy.
3 sposoby na zrobienie domowej poduszki grzewczej
Wiele sklepów sprzedaje poduszki grzewcze, ale są one łatwe do wykonania w domu.
Aby zrobić poduszkę grzewczą, użyj:
1. Mokra ścierka do naczyń
Umieść mokrą ścierkę do naczyń w torebce do zamrażarki i podgrzej ją w kuchence mikrofalowej. Najpierw upewnij się, że torba jest bezpieczna w kuchence mikrofalowej.
Zawiń gorący pakiet ręcznikiem i umieść go na dotkniętym obszarze na 15–20 minut za każdym razem.
2. Ręcznik podgrzewany w piekarniku
Ludzie mogą użyć tej metody, aby zrobić większą poduszkę grzewczą.
Najpierw umieść wilgotny, złożony ręcznik w piekarniku ustawionym na 300 ° F (149 ° C). Pozostaw ręcznik w piekarniku na 5–10 minut. Właściwy moment będzie zależał od grubości ręcznika.
Gdy będzie ciepły, zawiń ręcznik w cieńszą, suchą szmatkę i umieść go na dotkniętym obszarze na 15–20 minut.
3. Stara skarpeta
Ludzie mogą wytwarzać poduszki grzewcze wielokrotnego użytku z tkaniny lub starej skarpety. Można je również stosować jako zimne okłady, zamrażając je zamiast podgrzewać.
Weź starą, czystą skarpetę i wypełnij ją w trzech czwartych niegotowanym ryżem, kaszą kukurydzianą lub płatkami owsianymi. Zawiąż lub zszyj i podgrzej w kuchence mikrofalowej przez 1–2 minuty.
Aby zapobiec poparzeniom, zawsze przetestuj poduszkę grzewczą po wewnętrznej stronie ramienia przed nałożeniem jej na dotknięty obszar. Powinien być przyjemnie ciepły, ale nie gorący.
Jak działają poduszki grzewcze
Zastosowanie poduszki grzewczej może złagodzić ból stawów, mięśni i tkanek miękkich. To forma terapii cieplnej, czyli termoterapii.
Ciepło zwiększa przepływ krwi do dotkniętego obszaru, rozluźniając mięśnie i pomagając zmniejszyć sztywność stawów.
Termoterapia może pomóc złagodzić:
- ból pleców
- ból szyi
- skurcze menstruacyjne
- objawy migreny
- ból po urazie
- ból stawów
Podczas procesu gojenia wzmożone krążenie krwi dostarcza więcej tlenu do uszkodzonych komórek. Tlen przyspiesza gojenie się tkanek.
Poduszki rozgrzewające to popularna metoda termoterapii. Pomocna może być również gorąca kąpiel lub prysznic.
Ryzyka
Nie należy stosować terapii cieplnej bezpośrednio po urazie. Jest to zapalna faza gojenia, a ciepło może powodować większy obrzęk i uszkodzenie tkanki. Natychmiast po urazie zimny kompres może pomóc zmniejszyć obrzęk.
Małe dzieci i osoby starsze nie powinny używać poduszek rozgrzewających.
Również osoby z problemami nadwrażliwości na ciepło nie powinny stosować żadnej formy termoterapii. Obejmuje to osoby z neuropatią wynikającą z cukrzycy lub innych schorzeń. Mogą nie być w stanie od razu poczuć oparzenia.
Kobiety w ciąży nie powinny nakładać poduszek rozgrzewających na brzuch i okolice miednicy. Powinni również unikać wanien z hydromasażem oraz kąpieli lub prysznica w bardzo gorącej wodzie.
Na wynos
Poduszki rozgrzewające mogą służyć do terapii cieplnej lub termoterapii. Wiele sklepów sprzedaje poduszki grzewcze, ale są one łatwe do wykonania w domu.
Domowa poduszka grzewcza może złagodzić ból spowodowany stanami, takimi jak zapalenie stawów, a także ból pleców, ból szyi i skurcze menstruacyjne. Użycie poduszki grzewczej może również przyspieszyć gojenie się po urazie mięśnia.
Ostrożnie używaj poduszek grzewczych, ponieważ mogą poparzyć skórę.
