Jak rozpoznać flary fibromialgii
Fibromialgia to długotrwała choroba, która powoduje ból i tkliwość w całym ciele.
Naukowcy szacują, że około 5 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na fibromialgię. Chociaż mężczyźni i dzieci mogą mieć to zaburzenie, częściej występuje u kobiet. Większość osób z tą chorobą jest diagnozowana w średnim wieku.
Kiedy nasilają się bóle fibromialgii, każda czynność może wydawać się trudniejsza. Wszyscy ludzie inaczej doświadczają rozbłysków, a wyzwalacze mogą być różne w zależności od osoby.
Co to jest zaostrzenie fibromialgii?
Niektóre osoby z fibromialgią mogą regularnie doświadczać pewnych objawów.
Jednak ból związany z fibromialgią ma tendencję do fluktuacji i nasilania się.
Kiedy objawy tymczasowo zwiększają się lub nasilają, nazywa się to zaostrzeniem lub zaostrzeniem.
Zaostrzenia mogą wystąpić bez ostrzeżenia i najczęściej występują, gdy osoba z fibromialgią jest zestresowana lub znajduje się pod dużą presją.
Zaostrzenie może trwać od kilku dni do tygodni.
Potencjalne wyzwalacze zaostrzeń
Niektóre czynniki mogą wywołać zaostrzenie fibromialgii, takie jak zmiany w:
- dieta
- hormony
- stres fizyczny lub psychiczny
- harmonogram
- sen
- temperatura lub pogoda
- leczenie
Stresujące wydarzenia, operacje lub wypadki mogą pogorszyć objawy fibromialgii. Zaostrzenia mogą być również spowodowane brakiem snu lub wykonywaniem zbyt dużej lub zbyt małej ilości ćwiczeń.
Objawy fibromialgii
Głównym objawem fibromialgii jest rozległy ból. Stan ten powoduje ból, sztywność i tkliwość mięśni, ścięgien i stawów. Poszczególne objawy różnią się w zależności od osoby. Objawy mogą mieć różną intensywność i mogą pojawiać się i znikać.
Objawy fibromialgii mogą obejmować:
- ból całego ciała, szczególnie pleców lub szyi
- ekstremalna wrażliwość na ból, jasne światło, dym i niektóre pokarmy
- sztywność podczas przebywania w tej samej pozycji przez długi czas
- skurcze mięśni
- ekstremalne zmęczenie
- słaba jakość snu
- zmęczenie
- problemy z zapamiętywaniem, uczeniem się, zwracaniem uwagi i koncentracją nazywane „mgłą włóknistą”
- powolna lub zagmatwana mowa
- częste bóle głowy lub migreny
- zespół jelita drażliwego
Ktoś z fibromialgią może czasami odczuwać niezdarność, zawroty głowy, uczucie gorąca lub zimna, bolesne miesiączki, zespół niespokojnych nóg oraz drętwienie lub mrowienie dłoni i stóp.
Codzienna profilaktyka bólu i snu może powodować problemy w domu i pracy. Stres związany z radzeniem sobie z chorobą może również prowadzić do lęku i depresji.
Lekarze zwykli odnosić się do punktów tkliwych lub spustowych, które powodują zaostrzenia, ale nie są one już szeroko stosowane. American College of Rheumatology ma nowsze kryteria rozpoznawania fibromialgii.
Porady
Chociaż niektóre czynniki wyzwalające fibromialgię są poza kontrolą osoby, inne można leczyć i zapobiegać zaostrzeniom. Często łatwiej jest zapobiec zaostrzeniu niż go leczyć.
Poniżej znajduje się kilka zmian w stylu życia i wskazówki, które mogą pomóc złagodzić objawy i ułatwić codzienne życie w fibromialgii.
Prowadzenie dziennika wyzwalaczy
Wyzwalacze fibromialgii różnią się w zależności od osoby. Prowadzenie dziennika czynności, posiłków, czasu i czasu snu oraz objawów fibromialgii może pomóc w zidentyfikowaniu konkretnych czynników wyzwalających.
Rejestrowanie tych działań może uwydatnić wzorce tego, co wyzwala płomień. Może to pomóc osobie z fibromialgią dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie z tymi wyzwalaczami lub ich unikać.
Zmniejszenie stresu i odprężenie
Stres pogarsza objawy fibromialgii. Wiele osób z fibromialgią doświadcza stresu i depresji, niepokoju i frustracji. Ludzie mogą odnieść korzyści, próbując unikać stresujących sytuacji lub ograniczać ich narażenie i poświęcać czas na relaks.
Podczas gdy techniki takie jak medytacja lub głębokie oddychanie mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, ważne jest, aby osoby z fibromialgią nie unikały w ogóle aktywności fizycznej. Osoby z fibromialgią, które rzuciły pracę lub przestały ćwiczyć, nie radzą sobie tak dobrze, jak osoby, które pozostają aktywne.
Dostępne są opcje pomagające w radzeniu sobie ze stresem i obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię grupową oraz informacje zwrotne od wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia.
Wystarczającej ilości snu
Zmęczenie jest jednym z głównych objawów fibromialgii. Istotne jest, aby osoba z fibromialgią mogła się wyspać.
Praktyki higieny snu, które mogą obejmować chodzenie do łóżka i wstawanie o tej samej porze każdego dnia oraz ograniczenie drzemki w ciągu dnia.
Czasami osoby z fibromialgią doświadczają zespołu niespokojnych nóg i bólu, który może zakłócać sen. Lekarz może zalecić sposoby leczenia tych problemów, które mogą zapewnić spokojny sen.
Ćwicz regularnie
Regularna aktywność fizyczna może często zmniejszyć lub złagodzić objawy fibromialgii. Chociaż ćwiczenia fizyczne mogą początkowo nasilać objawy bólu, mogą z czasem pomóc w zapobieganiu bólowi.
Działania zalecane dla osób z fibromialgią obejmują spacery, jazdę na rowerze, pływanie i aerobik w wodzie. Pomocne może być również utrzymanie dobrych nawyków postawy, ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne.
Aby uzyskać maksymalny efekt, zaleca się, aby osoby z fibromialgią rozpoczęły łagodne ćwiczenia, takie jak chodzenie, i powoli zwiększały wytrzymałość i intensywność.
Ćwiczenia oporowe i wzmacniające mogą poprawić siłę mięśni, niepełnosprawność fizyczną, depresję i jakość życia. Mogą również poprawiać zmęczenie, funkcjonować i poprawiać nastrój u osób z fibromialgią.
Nie robię za dużo
Podczas gdy regularna aktywność fizyczna jest zalecana w celu złagodzenia objawów fibromialgii, ważne jest, aby ograniczyć nadmierny wysiłek, aby nie robić zbyt wiele.
Umiar jest kluczem. Jeśli osoba z fibromialgią robi zbyt wiele w dni, w których jej objawy są dobre, może skończyć się więcej gorszymi dniami. Jednak w złe dni osoby powinny nadal starać się być tak aktywne, jak tylko mogą. Utrzymywanie możliwie równych poziomów aktywności zapewnia najlepsze rezultaty.
Dieta
Chociaż nie ma określonej diety zalecanej dla osób z fibromialgią, istnieją pewne pokarmy, które wydają się nasilać objawy fibromialgii.
Wypróbuj dietę eliminacyjną, w której co tydzień wykluczasz określone grupy pokarmów, aby sprawdzić, czy objawy ulegną poprawie. Jeśli objawy ustąpią po wykluczeniu określonego rodzaju pokarmu, mogą być powiązane z objawami fibromialgii.
Utrzymanie prawidłowego odżywiania pomoże zwiększyć poziom energii i pomoże uniknąć innych problemów zdrowotnych.
Fibromialgia i ubezpieczenie społeczne
Wiele osób z fibromialgią nie jest w stanie pracować lub wrócić do normalnego standardu życia.
W przypadku takich osób orzeczenia dotyczące Ubezpieczeń Społecznych w Stanach Zjednoczonych stanowią, że tak długo, jak lekarz lub osteopata może stwierdzić, że choroba powoduje upośledzenie, które można określić medycznie (MDI), stan ten będzie kwalifikował się jako niepełnosprawność do świadczeń z Ubezpieczeń Społecznych.
Oznacza to, że lekarz powinien być w stanie potwierdzić:
- historia powszechnego bólu
- co najmniej 11 punktów przetargowych po zbadaniu
- powtarzające się przypadki co najmniej sześciu objawów fibromialgii
- dowody, że wykluczono inne wyjaśnienia lub warunki.
Social Security Administration (SSA) wymaga dokumentacji medycznej sprzed 12 miesięcy związanej z chorobą i może przeprowadzać wywiady z krewnymi, przyjaciółmi, sąsiadami i byłymi pracodawcami w celu potwierdzenia diagnozy.
W niektórych przypadkach SSA może sfinansować konsultację w celu potwierdzenia wyniszczającego charakteru choroby.
Leczenie
Leczenie zaostrzeń fibromialgii może być trudne. Zapobieganie powstawaniu płomienia jest przede wszystkim mniej skomplikowane niż leczenie płomienia.
Fibromialgia ma kilka objawów, co oznacza, że żadne leczenie nie wyleczy ich wszystkich. Ponadto leczenie, które działa na jedną osobę, może nie działać na inną.
Być może trzeba będzie wypróbować różne terapie w różnych kombinacjach, zanim ktoś znajdzie plan, który będzie dla nich odpowiedni. Plan leczenia często będzie połączeniem leków i zmian stylu życia.
Leki, które mogą pomóc zmniejszyć ból fibromialgii i poprawić sen, obejmują:
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwdrgawkowe
- Pomocny może być naltrekson, który jest lekiem przeciwopioidowym
Terapie mówiące, takie jak CBT, mają na celu zmianę sposobu myślenia osoby o różnych rzeczach i mogą pomóc w bardziej pozytywnym rozwiązaniu problemu fibromialgii. Psychoterapia może również pomóc osobie z fibromialgią w zrozumieniu i radzeniu sobie z jej myślami i uczuciami.
Niewiele jest dowodów na to, że alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura, masaż i aromaterapia, pomagają w fibromialgii. Jednak te metody mogą pomóc w relaksacji i stresie.
Perspektywy
Nie ma lekarstwa na fibromialgię. Jednak leki i zmiany stylu życia mogą pomóc w leczeniu fibromialgii i zmniejszyć prawdopodobieństwo zaostrzeń. Fibromialgia to choroba, którą można leczyć, a osoby z tą chorobą mogą żyć pełnią życia.
Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów uniknięcia zaostrzeń fibromialgii i opanowania bólu.
