DEPRESJA I ZŁOŚĆ: POŁĄCZENIE, IDENTYFIKACJA I LECZENIE - DEPRESJA

Jaki jest związek między depresją a złością?

Gniew to emocja, którą czasami odczuwają wszyscy, ale jeśli ktoś często czuje złość, może doświadczać depresji.

W wielu przypadkach leki, terapia, zmiana stylu życia lub kombinacja tych metod leczenia mogą pomóc złagodzić objawy.

W tym artykule przyjrzymy się powiązaniom między złością a depresją, a także innym objawom i diagnozie depresji. Omawiamy również opcje leczenia złości i depresji.

Czy depresja wywołuje złość?

Złość to jeden ze sposobów, w jaki może się objawiać depresja.

Zdaniem naukowców istnieje związek między poziomem złości, którego ludzie doświadczają, a nasileniem depresji.

W badaniu z 2013 roku z udziałem 536 uczestników, którzy doświadczali dużych epizodów depresyjnych, 54,5% zgłosiło uczucie drażliwości i złości.

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęków i Depresji (ADAA) depresja może objawiać się na różne sposoby u różnych osób.

ADAA zauważa, że kobiety z depresją mają tendencję do odczuwania smutku lub winy, podczas gdy mężczyźni doświadczający depresji częściej odczuwają rozdrażnienie i złość. Jednakże, chociaż tak jest na ogół, należy zauważyć, że mężczyźni nadal mogą odczuwać smutek lub poczucie winy, a kobiety mogą być rozdrażnione lub zła.

Czy złość powoduje depresję?

Starszy artykuł w czasopiśmie Zaliczki BJPsych łączyło uczucie złości z rozwojem depresji.

Autorzy artykułu sugerują, że złość ta wywodzi się z „narcystycznej wrażliwości”, która ma miejsce, gdy dana osoba jest niezwykle wrażliwa na wszelkie postrzegane odrzucenie lub stratę.

Doświadczenie odrzucenia może wywołać uczucie złości, które może prowadzić do obawy, że jej gniew zniszczy ich relacje.

Mogą wtedy skierować tę złość na siebie, co może prowadzić do niskiej samooceny i depresji.

Jednak dostępnych jest niewiele badań potwierdzających tę teorię lub wykazujących, że gniew może powodować depresję.

Objawy depresji

Osoby, które doświadczają złości i depresji, mogą mieć niektóre z następujących objawów:

drażliwość
beznadziejność
smutek lub pustka
poczucie winy lub bezwartościowość
zmęczenie
Trudności z koncentracją
problemy ze snem
niewyjaśnione zmiany wagi
utrata przyjemności lub zainteresowania hobby
myśli samobójcze

Kiedy szukać pomocy

Osoba powinna szukać pomocy, jeśli jej objawy:

zaczynają przerywać ich codzienne życie
wpływać na ich relacje z innymi
wydaje się, że się pogarsza

Jeśli ktoś myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych, powinien jak najszybciej zwrócić się o pomoc.

Zapobieganie samobójstwom

Jeśli znasz kogoś, kto jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie, samobójstwo lub zranienie innej osoby:
Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
Pozostań z tą osobą do czasu przybycia fachowej pomocy.
Usuń wszelką broń, lekarstwa i inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.
Słuchaj osoby bez oceniania.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, pomocna może być gorąca linia zapobiegawcza. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 1-800-273-8255.

Diagnoza depresji

Lekarz może zdiagnozować depresję, gdy dana osoba odczuwa objawy dłużej niż 2 tygodnie.

Istnieją różne rodzaje depresji. Osoba powinna omówić wszystkie swoje objawy z lekarzem, aby upewnić się, że otrzyma prawidłową diagnozę.

Leczenie

Lekarze mogą leczyć depresję lub złość za pomocą leków, terapii lub obu tych metod.

Lek

Lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne. Leki te mogą zacząć działać po 2–4 tygodniach.

Typowe leki mogą obejmować:

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI): obejmują fluoksetynę, sertralinę, citalopram, paroksetynę i escitalopram.
Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI): obejmują wenlafaksynę, duloksetynę i deswenlafaksynę.

Według systematycznego przeglądu z 2019 r. Sertralina może być skuteczna w leczeniu depresji i złości.

Większość badań wykazała, że wiele osób, które doświadczyły wysokiego poziomu drażliwości i złości, dobrze zareagowało na sertralinę. Po około 2 tygodniach sertralina poprawiła ich nastrój i zmniejszyła uczucie złości.

Jednak autorzy zauważają, że nie wszyscy uczestnicy zareagowali na to leczenie.

Terapia

Terapia polega na rozmowie z lekarzem psychiatrycznym, który może zastosować różne podejścia.

Dla niektórych osób, które zmagają się z depresją i złością, udział w terapii złości może być korzystny.

Niektóre rodzaje terapii mogą obejmować:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Celem tej terapii jest pomoc osobie w rozpoznaniu jej negatywnych myśli i zastosowaniu strategii radzenia sobie.
Terapia interpersonalna: ta terapia może pomóc osobie poprawić jej relacje z innymi ludźmi.
Terapia psychodynamiczna: ludzie używają tej terapii, aby spróbować zrozumieć negatywne wzorce zachowań i uczuć, które spowodowały ich przeszłe doświadczenia.

Najczęstszą formą terapii zalecaną przez pracowników służby zdrowia w leczeniu gniewu jest terapia poznawczo-behawioralna. Jednak przegląd z 2018 roku sugeruje, że jest tylko umiarkowanie skuteczny.

Nie ma jeszcze wystarczających badań, aby potwierdzić skuteczność terapii w leczeniu gniewu.

Terapie stymulacji mózgu

Jeśli dana osoba nadal odczuwa depresję i beznadziejność po wypróbowaniu leków i terapii, lekarz może zalecić inne metody leczenia.

Jedną z opcji jest terapia elektrowstrząsami, która polega na przekazywaniu impulsów elektrycznych do mózgu. Zabieg ten może mieć skutki uboczne, w tym utratę pamięci.

Lekarze mogą czasami zalecać powtarzalną przezczaszkową stymulację magnetyczną, która wykorzystuje magnes zamiast prądu elektrycznego.

Zmiany stylu życia i naturalne środki zaradcze

Niektórzy ludzie mogą zdecydować się na przyjmowanie leków ziołowych w leczeniu depresji.

Jednak niewiele jest badań, które udowodniłyby, że są one skuteczne w leczeniu depresji.

Niektóre z substancji, które badali lekarze, obejmują:

kwasy tłuszczowe omega-3
S-adenozylometionina
Dziurawiec zwyczajny

Oprócz tych suplementów niektóre praktyki związane ze stylem życia mogą pomóc poprawić nastrój osoby. Obejmują one:

angażowanie się w regularne ćwiczenia
spędzanie czasu z bliskimi
jedzenie zdrowej diety

Niektórzy ludzie twierdzą również, że alternatywne terapie - takie jak akupunktura, medytacja, tai chi i joga - mogą poprawić ich nastrój.

Terapia światłem to kolejna alternatywna opcja leczenia. Polega na wystawieniu osoby na działanie specjalnej kasetonu świetlnego. Światło może pomóc regulować produkcję melatoniny, substancji chemicznej odgrywającej rolę w naturalnym cyklu snu i czuwania.