Bezsenność: zanieczyszczenie światłem i używanie tabletek nasennych mogą być powiązane
Nowe badania, opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine, sugeruje, że nocna ekspozycja na sztuczne światło zewnętrzne, zwane zanieczyszczeniem światłem, może zwiększać ryzyko bezsenności.
Krótkotrwała bezsenność dotyka około 30 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych.
Kolejne 10 procent ludzi w tym kraju cierpi na chroniczną bezsenność.
Naukowcy powiązali niewystarczającą ilość snu z przewlekłymi schorzeniami, od cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia i otyłości po zaburzenia psychiczne, takie jak depresja.
Związek między światłem a snem jest dobrze udokumentowany. Ostatnie wyniki wskazują na przykład, że światło emitowane przez ekrany może wpływać na wrażliwe na światło komórki siatkówki i zresetować zegar biologiczny - strukturę mózgu, która kontroluje cykl snu i czuwania.
Chociaż może wydawać się intuicyjne, że światło pochodzące z laptopów i smartfonów zakłóca nasz sen, może dziwić, że sztuczne oświetlenie nocne na zewnątrz może mieć podobny efekt.
Nowe badania wskazują na związek między nadmierną ekspozycją na zanieczyszczenie światłem a stosowaniem środków nasennych u seniorów.
Dr Kyoung-bok Min, profesor nadzwyczajny na Wydziale Medycyny Pracy i Środowiskowej w Seoul National University College of Medicine w Korei Południowej, przeprowadził badanie z dr Jin-youngem Minem z Wydziału Uniwersytetu. Medycyny Prewencyjnej.
Badanie światła zewnętrznego i zdrowia snu
Jak podkreślają naukowcy, „Sztuczne nocne światło na zewnątrz jest coraz częściej rozpoznawane jako forma zanieczyszczenia środowiska […] związana z szeregiem szkodliwych skutków dla zdrowia ludzkiego”.
Aby zbadać możliwy związek ze zdrowiem snu u seniorów, naukowcy przeanalizowali dane z National Health Insurance Service-National Sample Cohort (NHIS-NSC), populacyjnego badania kohortowego przeprowadzonego w Korei Południowej w latach 2002-2013.
Badana populacja składała się z 52 027 osób dorosłych w wieku 60 lat lub starszych. U żadnego z nich nie zdiagnozowano formalnie zaburzeń snu, a kobiety stanowiły około 60 procent.
Naukowcy wykorzystali dane satelitarne do mapowania sztucznego światła na zewnątrz i porównali te dane z dzielnicami mieszkalnymi każdej osoby, aby określić zakres ich ekspozycji na światło.
Zespół zebrał również dane z badania NHIS-NSC dotyczącego stosowania dwóch leków nasennych: zolpidemu i triazolamu. Około 22 procent badanej populacji miało recepty na tego typu leki.
Ekspozycja na światło związana z używaniem tabletek nasennych
Naukowcy podzielili indywidualną ekspozycję na zewnętrzne sztuczne światło nocne według kwartyli i odkryli, że wyższa ekspozycja na światło korelowała ze „znacznie większą” liczbą recept na leki nasenne, a także wyższą dzienną dawką.
Seniorzy narażeni na więcej nocnego światła na zewnątrz również zwykle zażywali tabletki nasenne przez dłuższy czas.
„W badaniu zaobserwowano istotny związek między intensywnością sztucznego oświetlenia nocnego na zewnątrz a występowaniem bezsenności, na co wskazują leki nasenne dla osób starszych w Korei Południowej” - podsumowuje Kyoung-bok Min.
„Nasze wyniki są potwierdzające, że sztuczne oświetlenie nocne na zewnątrz może być powiązane z brakiem snu” - dodaje badacz.
„Biorąc pod uwagę najnowsze dowody naukowe, w tym nasze wyniki, jasne oświetlenie zewnętrzne może być nowym czynnikiem ryzyka przepisywania leków nasennych”.
Dr Kyoung-bok Min.
