Jak przestać chorować
Przewlekły stres lub brak snu to czynniki, które często mogą powodować choroby. Chociaż proste zmiany stylu życia czasami wystarczają, aby poprawić te problemy, nie zawsze tak jest.
Częste zachorowania mogą być zarówno uciążliwe, jak i nieprzyjemne. Z czasem może również prowadzić do poważniejszych komplikacji zdrowotnych. Z tego powodu ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny częstych chorób i skutecznie sobie z nimi radzić.
W tym artykule omówimy kilka typowych powodów, dla których ludzie chorują i wyjaśnimy, co z nimi zrobić.
Naprężenie
Stres jest częścią codziennego życia większości ludzi. Jednak przewlekły stres utrzymuje się przez długi czas i może niekorzystnie wpływać na zdrowie.
Z biegiem czasu uporczywy stres może przyczynić się do rozwoju wielu przewlekłych schorzeń. Te stany obejmują od chorób serca po depresję.
Przewlekły stres może również powodować szereg objawów, w tym:
- bóle głowy
- drażliwość
- zmęczenie
- problemy z uwagą
- trudności ze snem
- problemy trawienne
- szybkie, zdezorganizowane myśli
- częste infekcje i choroby
Radzenie sobie z przewlekłym stresem obejmuje identyfikację i zwalczanie głównych przyczyn stresu, które mogą być trudne i mogą wymagać znaczących zmian w życiu, takich jak znalezienie innej pracy lub zakończenie istniejącego związku.
Niektóre inne metody redukcji stresu obejmują:
- ćwiczenie
- medytacja uważności
- zdrowa dieta
- terapie mówiące, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Dowiedz się więcej o naturalnych sposobach na zmniejszenie stresu tutaj.
Zaburzenia układu immunologicznego
Wiele zaburzeń może wpływać na układ odpornościowy, który jest zbiorem narządów, tkanek i komórek, które współpracują ze sobą, aby chronić organizm przed infekcjami i chorobami. Może wystąpić kilka problemów z układem odpornościowym, a mogą one wynikać z:
- wrodzone nieprawidłowości
- choroba osłabiająca układ odpornościowy, taka jak HIV
- nadaktywny układ odpornościowy, który może powodować reakcje alergiczne
- usterka, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje zdrową tkankę, na przykład choroba autoimmunologiczna
Możliwe jest regularne zachorowanie, gdy układ odpornościowy nie działa prawidłowo. Powodem tego jest to, że organizm nie jest w stanie odpowiednio zwalczać zarazków, takich jak bakterie.
Jeśli dojdzie do infekcji, powrót do zdrowia może potrwać dłużej niż zwykle. W tym czasie można nabawić się kolejnej choroby, co może powodować ciągłe złe samopoczucie.
Konieczne będzie leczenie każdej choroby wpływającej na układ odpornościowy, a to zwykle obejmuje różne rodzaje leków.
Wielu producentów wytwarza produkty, które ich zdaniem mogą wzmacniać układ odpornościowy, ale bardzo trudno jest promować jego działanie. Picie określonego rodzaju herbaty czy przyjmowanie suplementów nie wpłynie na jego funkcjonowanie.
Prowadzenie zdrowego trybu życia to najlepszy sposób na wsparcie układu odpornościowego. Może to obejmować:
- jedzenie pożywnej diety
- regularne ćwiczenia
- unikanie wyzwalaczy stresu, jeśli to możliwe
- wystarczającej ilości snu
- unikanie tytoniu
- powstrzymywanie się od alkoholu lub picie go z umiarem
- osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi
Sen
Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do niezdolności do koncentracji.
Sen odgrywa ważną rolę w zdrowiu.
Ciało wykorzystuje czas snu na regenerację i odpoczynek, aby przygotować się na następny dzień. Niewystarczająca ilość snu może zakłócić ten proces i mieć konsekwencje na następny dzień. Brak snu może powodować:
- drażliwość
- trudności w przetwarzaniu myśli
- niezdolność do koncentracji
- senność
- mikrosoki, które są epizodami krótkiego zasypiania na jawie
- uczucie depresji i niepokoju
Z biegiem czasu brak snu może mieć poważniejsze konsekwencje. Brak snu może zwiększyć ryzyko:
- otyłość
- cukrzyca
- choroba serca
- wysokie ciśnienie krwi
- depresja
- osłabiony układ odpornościowy
Dowiedz się więcej o tym, jak dobrze się wyspać.
Zaburzenia lękowe
Zaburzenia lękowe to grupa powszechnych schorzeń psychicznych, które każdego roku dotykają około 19,1 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, ale mają one ten sam podstawowy objaw, jakim jest stan nadmiernego zmartwienia lub paniki.
Zaburzenia lękowe mogą wpływać na organizm na kilka sposobów, co może przyczyniać się do nawracających chorób. Na przykład zaburzenia lękowe mogą powodować:
- zmęczenie
- napięcie mięśni
- Trudności z koncentracją
- wyzysk
- kołatanie serca lub szybkie bicie serca
- drżenie
- duszność
- drażliwość
Przez dłuższy czas zaburzenie lękowe może również prowadzić do komplikacji fizycznych. Na przykład osoby z zaburzeniami lękowymi są bardziej narażone na choroby serca i przedwczesną śmierć.
Dostępnych jest wiele różnych metod leczenia zaburzeń lękowych. Terapie mówiące, takie jak CBT, są jedną z opcji. Leki przeciwdepresyjne, beta-blokery lub inne leki mogą również pomóc w złagodzeniu objawów lęku.
Badania pokazują również, że angażowanie się w medytację uważności lub aktywność fizyczną może przynosić korzyści osobom z zaburzeniami lękowymi.
Na wynos
Częste zachorowania mogą mieć wiele przyczyn, w tym stres i brak snu. W niektórych przypadkach zmiany stylu życia mogą wystarczyć, aby zapobiec tym przyczynom.
Jeśli dana osoba nadal choruje z powodu choroby podstawowej, takiej jak choroba autoimmunologiczna lub zaburzenie lękowe, leczenie tej choroby może zmniejszyć częstość występowania choroby.
Prowadzenie zdrowego stylu życia, który obejmuje ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem, odpowiedni sen i prawidłowe odżywianie, może pomóc w zapobieganiu szeregowi czynników, które powodują choroby.
