`` Dieta śródziemnomorska może chronić przed objawami depresji ''
Dowody wskazują, że przestrzeganie diety śródziemnomorskiej, bogatej w owoce, warzywa, orzechy i zboża, może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym ochronę przed problemami sercowo-naczyniowymi i metabolicznymi. Teraz badanie przedstawia również związek między tą dietą a niższym ryzykiem depresji w późniejszym życiu.
Diety śródziemnomorskie obejmują posiłki bogate w warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, owoce, produkty pełnoziarniste, z mniejszą ilością ryb, nabiału i drobiu oraz z możliwie najmniejszą ilością czerwonego mięsa.
Ponadto osoby przestrzegające diety śródziemnomorskiej używają do gotowania oliwy z oliwek, która jest dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych.
Anegdotycznie jest to zdrowa, pożywna dieta i wydaje się, że wiele badań to potwierdza. W ostatnich latach naukowcy wykazali, że diety śródziemnomorskie mogą znacznie zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe, spowolnić utratę masy kostnej w osteoporozie, promować mechanizmy przeciwnowotworowe i wspierać zdrowie mózgu.
Niektóre badania wykazały nawet związek między dietą w stylu śródziemnomorskim a zmniejszonym ryzykiem depresji.
Teraz wyniki nowego badania - które jego autorzy przedstawili na tegorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA) w San Francisco w Kalifornii - potwierdzają te twierdzenia.
Na dorocznym spotkaniu APA dr Konstantinos Argyropoulos i współpracownicy z Hellenic Open University w Patra w Grecji wykazali, że osoby przestrzegające diety śródziemnomorskiej wydają się rzadziej rozwijać objawy depresji w późniejszym życiu.
Link, który uzasadnia dalsze badanie
Zespół badawczy współpracował z członkami przedszkoli dla osób starszych z regionu wschodniej Attyki w Grecji. Spośród wszystkich uczestników badania 64% miało umiarkowane przestrzeganie diety śródziemnomorskiej, podczas gdy 34% zgłosiło wysokie przestrzeganie.
W całej kohorcie prawie 25% osób wykazywało objawy depresji i częściej je doświadczało kobiet niż mężczyzn.
Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy w wysokim stopniu przestrzegali diety śródziemnomorskiej - szczególnie takiej, która miała wysoką zawartość warzyw, ale mało produktów drobiowych i spożycie alkoholu - mieli mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia depresji lub objawów związanych z depresją.
„Nasze wyniki potwierdzają, że depresja u osób starszych jest powszechna i silnie związana z kilkoma czynnikami ryzyka” - zauważają autorzy badania. Niemniej jednak podkreślają, że ci, którzy przestrzegali diety bogatej w rośliny, wydawali się doświadczać mniejszego ryzyka, mówiąc, że:
„Przestrzeganie diety śródziemnomorskiej może chronić przed rozwojem objawów depresji w starszym wieku”.
Jednak dr Argyropoulos i współpracownicy również ostrzegają, że ich badanie miało charakter obserwacyjny i nie miało na celu udowodnienia związku przyczynowo-skutkowego.
Z tego powodu ostrzegają, że przyczyna może leżeć w obu przypadkach: spożywanie zdrowej diety śródziemnomorskiej może prowadzić do lepszego zdrowia psychicznego, ale w równym stopniu depresja może wpływać na zdolność osoby do przestrzegania pożywnej diety i prowadzenia ogólnie zdrowego życia.
