Terapia metapoznawcza może zapobiegać nawrotom depresji
Zakończenie cyklu ruminacji negatywnych myśli jest przesłanką terapii depresji zwanej terapią metapoznawczą. Nowe odkrycia sugerują, że może to być bardziej korzystne w powstrzymywaniu nawrotów depresji niż inne, częściej stosowane metody.
Depresja to ogromny globalny problem zdrowotny. Jako główna przyczyna niepełnosprawności osób w wieku od 15 do 44 lat w Stanach Zjednoczonych ma znaczący wpływ na jednostki i całe społeczeństwo.
Ponieważ obecnie ponad 300 milionów ludzi cierpi na depresję, znalezienie długotrwałego leczenia ma kluczowe znaczenie. Niestety nawroty są częste.
Leczenie, które obejmuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i leki, może działać dobrze w krótkim okresie, ale objawy wielu osób powracają w ciągu kilku miesięcy lub później.
W rzeczywistości tylko około 30% osób z depresją nie miało nawrotu 18 miesięcy po zakończeniu leczenia.
Wyniki nowego badania, które zawiera Frontiers in Psychology, dostarczają wczesnych dowodów korzyści płynących z terapii metapoznawczej.
Zdaniem autorów rekonwalescencja przy użyciu tej metody leczenia jest nie tylko bardziej prawdopodobna, ale ludzie mogą uznać ją za mniej obciążającą.
Nauczyć się nie ruminować
Podczas gdy CBT wymaga od osoby zagłębienia się w swoje poprzednie zmartwienia, terapia metapoznawcza uczy ludzi, aby nie koncentrowali się na negatywnych myślach.
„Większość z nas ma negatywne myśli; uważamy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub nie osiągamy tego, co chcemy ”- wyjaśnia prof. Odin Hjemdal, który pracuje na wydziale psychologii na Norweskim Uniwersytecie Nauki i Technologii w Trondheim.
„Ale tylko [nie] kilka osób ma depresję kliniczną, ponieważ większość z nas może odłożyć na bok powtarzające się myśli, zamiast utknąć w nich”.
„To, co utrwala depresję”, dodaje, „polega na tym, że utkniesz we wzorcu myślowym i w kółko zastanawiasz się nad tym samym”.
Uświadamiając sobie ten proces, ludzie mogą wybrać inną i mniej szkodliwą ścieżkę.
Znaczące ulepszenia
W badaniu naukowcy zaoferowali 39 uczestnikom z ciężką depresją 10 sesji terapii metapoznawczej.
Następnie podzielili uczestników na dwie grupy. Uczestnicy pierwszej grupy otrzymali od razu terapię metapoznawczą, natomiast osoby z drugiej grupy musiały czekać 10 tygodni na rozpoczęcie leczenia.
W okresie oczekiwania dwie osoby odpadły. W sumie 34 uczestników wzięło udział w ocenie uzupełniającej rok później, która obejmowała wypełnienie kwestionariusza w domu.
Ocena wykazała, że 1 rok po terapii metapoznawczej zespół nadal sklasyfikował od 67% do 73% uczestników jako wyzdrowieli.
Różne techniki pomiarowe - jedna uwzględniająca wszystkich pierwotnych uczestników, a druga analizująca tylko tych, którzy wypełnili kwestionariusz - zapewniły dwa różne odsetki.
Naukowcy zauważyli również znaczną poprawę u osób z poważnymi objawami. Spośród osób z ciężką depresją 79% wyzdrowiało podczas obserwacji, w porównaniu z 60% osób z umiarkowaną depresją.
Tylko 15% uczestników nie zauważyło zmiany rok po leczeniu, podczas gdy tylko 13% osób, które wyzdrowiały, miało nawrót w ciągu roku.
Reszta dostrzegła pewne oznaki poprawy. Nastąpiło również zauważalne zmniejszenie niepokoju w całej grupie.
Czego jeszcze nie wiemy
„Jesteśmy trochę zaskoczeni, ale bardzo się cieszymy, że tak się stało” - mówi prof. Hjemdal. „Wydaje nam się, że kiedy pacjenci łamią kod i potrafią zmienić swój styl i wzorce myślenia, pozostają zdrowi”.
„Ale”, dodaje, „jest jeszcze więcej rzeczy, które powinniśmy wiedzieć”. Na przykład naukowcy będą musieli zbadać długoterminowe skutki terapii metapoznawczej i porównać ją z innymi dostępnymi metodami leczenia, a także upewnić się, że istnieją kryteria diagnostyczne dla dalszych ocen.
Chociaż badanie obejmowało prawie równą liczbę mężczyzn i kobiet (59% uczestników stanowiły kobiety), niewielki rozmiar próby oznacza, że konieczne są badania na większą skalę, zanim naukowcy będą mogli sformułować jakiekolwiek mocne wnioski.
Mimo wszystko prof. Hjemdal uważa, że „[a] jest społeczeństwem, moglibyśmy zaoszczędzić dużo pieniędzy i oszczędzić ludziom wielu osobistych cierpień, gdybyśmy zapewnili terapię metapoznawczą, aby pomóc osobom z depresją”.
