Naturalne sposoby na oczyszczenie płuc
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Techniki oczyszczania płuc mogą przynieść korzyści osobom palącym, osobom regularnie narażonym na zanieczyszczenie powietrza oraz osobom z przewlekłymi chorobami układu oddechowego, takimi jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc i mukowiscydoza.
Wdychanie zanieczyszczeń powietrza, dymu papierosowego i innych toksyn może uszkodzić płuca, a nawet spowodować problemy zdrowotne. Utrzymanie zdrowia płuc ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania reszty ciała w zdrowiu.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) narażenie na zanieczyszczenie powietrza powoduje każdego roku 4,2 miliona zgonów na całym świecie. Palenie papierosów jest przyczyną śmierci jednej na pięć osób w Stanach Zjednoczonych.
W tym artykule omawiamy niektóre metody, których ludzie mogą użyć, aby spróbować oczyścić swoje płuca.
Czy można oczyścić płuca?
Zdrowie płuc ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia człowieka. Płuca to samooczyszczające się narządy, które zaczną się leczyć, gdy ustanie ich ekspozycja na zanieczyszczenia, na przykład gdy ktoś rzuci palenie.
Po narażeniu płuc na zanieczyszczenia, takie jak dym papierosowy, klatka piersiowa osoby może być pełna, zatkana lub w stanie zapalnym. Śluz gromadzi się w płucach, aby złapać drobnoustroje i patogeny, co przyczynia się do tego uczucia ciężkości.
Ludzie mogą być w stanie zastosować określone techniki, aby pomóc oczyścić płuca ze śluzu i substancji drażniących, aby złagodzić przekrwienie klatki piersiowej i inne nieprzyjemne objawy.
Niektóre z tych metod mogą również otwierać drogi oddechowe, poprawiać pojemność płuc i zmniejszać stan zapalny, co może pomóc zmniejszyć skutki zanieczyszczenia i dymu w płucach.
Sposoby na oczyszczenie płuc
Poniżej przyjrzymy się ćwiczeniom oddechowym i zmianom stylu życia, które mogą pomóc usunąć nadmiar śluzu z płuc i poprawić oddychanie.
1. Terapia parowa
Terapia parowa lub inhalacja parowa polega na wdychaniu pary wodnej, aby otworzyć drogi oddechowe i pomóc płucom w odprowadzaniu śluzu.
Osoby z chorobami płuc mogą zauważyć pogorszenie objawów w zimnym lub suchym powietrzu. Klimat ten może wysuszyć błony śluzowe dróg oddechowych i ograniczyć przepływ krwi.
Z drugiej strony para dodaje ciepła i wilgoci do powietrza, co może poprawić oddychanie i pomóc rozluźnić śluz w drogach oddechowych i płucach. Wdychanie pary wodnej może przynieść natychmiastową ulgę i ułatwić ludziom oddychanie.
Niewielkie badanie z udziałem 16 mężczyzn z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP), chorobą płuc, która utrudnia oddychanie, wykazało, że terapia maską parową prowadzi do znacznie niższego tętna i częstości oddechów niż terapia bez maski parowej.
Jednak uczestnicy nie zgłosili trwałej poprawy funkcji oddechowych.
Ta terapia może być skutecznym tymczasowym rozwiązaniem, ale naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, zanim w pełni zrozumieją korzyści płynące z terapii parą dla zdrowia płuc.
2. Kontrolowany kaszel
Kaszel to sposób organizmu na naturalne wydalanie toksyn uwięzionych w śluzie. Kontrolowany kaszel rozluźnia nadmiar śluzu w płucach, wysyłając go drogą oddechową.
Lekarze zalecają osobom z POChP wykonywanie tego ćwiczenia, aby oczyścić płuca.
Ludzie mogą wykonać poniższe kroki, aby oczyścić płuca z nadmiaru śluzu:
- usiądź na krześle z rozluźnionymi ramionami, trzymając obie stopy płasko na podłodze
- złóż ręce na brzuchu
- powoli wdychaj przez nos
- powoli wydychaj powietrze, pochylając się do przodu, przyciskając ramiona do brzucha
- kaszleć 2 lub 3 razy podczas wydechu, trzymając lekko otwarte usta
- powoli wdychaj przez nos
- odpocznij i powtórz w razie potrzeby
3. Spuść śluz z płuc
Drenaż postawy polega na leżeniu w różnych pozycjach, aby wykorzystać siłę grawitacji do usunięcia śluzu z płuc. Ta praktyka może poprawić oddychanie i pomóc w leczeniu lub zapobieganiu infekcjom płuc.
Techniki drenażu postawy różnią się w zależności od pozycji:
1. Na plecach
- Połóż się na podłodze lub łóżku.
- Umieść poduszki pod biodrami, aby klatka piersiowa znajdowała się niżej niż biodra.
- Powoli wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Każdy wydech powinien trwać dwa razy dłużej niż wdech, który nazywamy oddychaniem 1: 2.
- Kontynuuj przez kilka minut.
2. Po twojej stronie
- Połóż się na jednej stronie, opierając głowę na ramieniu lub poduszce.
- Umieść poduszki pod biodrami.
- Ćwicz wzór oddychania 1: 2.
- Kontynuuj przez kilka minut.
- Powtórz po drugiej stronie.
3. Na brzuchu
- Połóż stos poduszek na podłodze.
- Połóż się z brzuchem na poduszkach. Pamiętaj, aby biodra były powyżej klatki piersiowej.
- Złóż ramiona pod głowę, aby uzyskać wsparcie.
- Ćwicz wzór oddychania 1: 2.
- Kontynuuj przez kilka minut.
4. Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi, a także zmniejszają ryzyko wielu schorzeń, w tym udaru i chorób serca.
Ćwiczenia zmusza mięśnie do cięższej pracy, co zwiększa tempo oddychania organizmu, co skutkuje większym dopływem tlenu do mięśni. Poprawia również krążenie, dzięki czemu organizm skuteczniej usuwa nadmiar dwutlenku węgla, który organizm wytwarza podczas ćwiczeń.
Ciało zacznie się przystosowywać, aby sprostać wymaganiom regularnych ćwiczeń. Mięśnie nauczą się efektywniej wykorzystywać tlen i wytwarzać mniej dwutlenku węgla.
Chociaż ćwiczenia mogą być trudniejsze dla osób z przewlekłymi chorobami płuc, osoby te mogą również odnieść korzyści z regularnych ćwiczeń. Osoby z POChP, mukowiscydozą lub astmą powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.
5. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny płuc. Związki te mogą nawet chronić tkankę płucną przed szkodliwym działaniem wdychania dymu.
Niedawne badanie z udziałem ponad 1000 dorosłych w Korei wykazało, że ludzie, którzy pili co najmniej 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie, mieli lepszą czynność płuc niż ci, którzy nie pili żadnej.
Zieloną herbatę można kupić online.
6. Żywność przeciwzapalna
Zapalenie dróg oddechowych może utrudniać oddychanie i powodować uczucie ciężkości i przekrwienia w klatce piersiowej. Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych może zmniejszyć stan zapalny, aby złagodzić te objawy.
Pokarmy, które pomagają zwalczać stany zapalne, obejmują:
- Kurkuma
- liściaste warzywa
- wiśnie
- jagody
- oliwki
- orzechy włoskie
- fasolki
- soczewica
Dowiedz się więcej o dietach przeciwzapalnych tutaj.
7. Perkusja w klatce piersiowej
Uderzenie to kolejny skuteczny sposób usuwania nadmiaru śluzu z płuc. Pracownik służby zdrowia lub terapeuta układu oddechowego użyje złożonej dłoni do rytmicznego uderzania w ścianę klatki piersiowej, aby usunąć uwięziony śluz z płuc.
Połączenie opukiwania klatki piersiowej i drenażu postawy może pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych z nadmiaru śluzu.
Perspektywy
Toksyny z dymu papierosowego lub zanieczyszczenia powietrza, które dostają się do płuc, mogą wpływać na cały organizm. Te toksyny ostatecznie zostają uwięzione w śluzie.
Dobry stan układu oddechowego zależy od tego, czy organizm skutecznie usuwa śluz z płuc i dróg oddechowych.
Ludzie, którzy mają uszkodzone płuca, mogą mieć trudniej niż innym usuwanie śluzu z organizmu. Przewlekłe stany, takie jak POChP, astma i mukowiscydoza, powodują nadmierną produkcję śluzu lub niezwykle gęsty śluz, który może zatykać płuca.
Techniki oczyszczania płuc, w tym drenaż postawy, uderzenia w klatkę piersiową i ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc w usuwaniu śluzu z płuc i dróg oddechowych. Terapia parowa może przynieść chwilową ulgę osobom cierpiącym na przekrwienie lub przewlekłe choroby układu oddechowego.
Regularne ćwiczenia, picie zielonej herbaty i spożywanie pokarmów przeciwzapalnych to zmiany stylu życia, które mogą poprawić zdrowie płuc i zmniejszyć ryzyko chorób.
Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.
