Badanie mówi, że teraz zbyt duża pozycja jest dla nas szkodliwa
Moje stojące biurko dotarło na początku tego miesiąca. Po napisaniu wielu artykułów o szkodliwości długotrwałego siedzenia byłem bardzo podekscytowany, mogąc spróbować. Wyobraź sobie więc moją konsternację, gdy widzę najnowsze badanie: stojące biurka mogą wcale nie być tak korzystne.
Tak. Z nowych badań wynika, że „długotrwałe stanie” też nam szkodzi.
Badanie - które zostało przeprowadzone przez naukowców z Curtin University w Australii - wykazało, że dorośli, którzy stali przez 2 godziny podczas pracy, odczuwali wzrost dyskomfortu całego ciała i obniżony stan psychiczny.
Spodziewam się, że wielu z was czyta to z myślą, że po prostu nie da się wygrać. Z pewnością jestem.
Wcześniej w tym roku, Wiadomości medyczne dzisiaj opisali badanie, które łączyło siedzenie przez długi czas z gromadzeniem się tłuszczu trzewnego lub tłuszczu wokół naszych narządów wewnętrznych. To najgorszy rodzaj tłuszczu - taki, który zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy.
W 2016 roku w innym badaniu, o którym pisaliśmy, stwierdzono, że codzienne siedzenie przez ponad 3 godziny jest odpowiedzialne za ponad 430000 zgonów w 54 krajach.
Biorąc pod uwagę, że przeciętny człowiek w Stanach Zjednoczonych spędza w pozycji siedzącej aż 12 godzin dziennie, takie badania są niepokojące.
Wydaje się, że samo zwiększenie aktywności fizycznej nie zmniejszy szkód wynikających z długotrwałego siedzenia - więc co możemy zrobić?
Według ostatnich badań musimy zmniejszyć ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Wejdź do stojącego biurka: proste rozwiązanie dużego problemu. Albo to jest?
Długotrwałe stanie zwiększone dyskomfort
W odpowiedzi na to, co zostało wymyślone jako „choroba siedzenia”, stojące biurka stały się wściekłością.
Badania wykazały, że stojące biurka nie tylko zmniejszają ilość czasu spędzanego przez ludzi w miejscu pracy, ale są również powiązane ze zwiększoną produktywnością.
Ale nowe badanie - niedawno opublikowane w czasopiśmie Ergonomia - twierdzi, że stanie podczas pracy może nam przecież nie być tak dobre.
Współautor badania Leon Straker, który pracuje w Szkole Fizjoterapii i Nauk o Ćwiczeniach na Curtin University, wraz ze swoimi współpracownikami sprawdził, jak 2 godziny stania wpłynęły na funkcje poznawcze i komfort ciała 20 dorosłych podczas pracy.
Podczas gdy zdolności uczestników do kreatywnego rozwiązywania problemów poprawiły się w ciągu 2-godzinnego okresu stania, badani doświadczyli skrócenia czasu reakcji psychicznej.
Uczestnicy zgłosili również 47-procentowy wzrost dyskomfortu we wszystkich obszarach ciała, szczególnie w dolnej części pleców i kończynach dolnych. Pacjenci zgłaszali również obrzęk kończyn dolnych.
Na podstawie tych wyników naukowcy doszli do wniosku, że „długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej powinno być podejmowane z ostrożnością”.
Ale zanim wrócisz do godzin siedzenia - czyli tak jest udowodniony być szkodliwym - warto zauważyć, że badanie objęło tylko 20 osób, co nie jest wystarczająco dużą próbą, aby wyciągnąć jakiekolwiek zdecydowane wnioski na temat zagrożeń związanych z długotrwałym staniem.
Z osobistego punktu widzenia odkryłem, że korzystanie ze stojącego biurka przez kilka godzin dziennie nie tylko pomaga mi się skoncentrować, ale także zmusza do poruszania się. Wygląda na to, że moi koledzy czują to samo.
„Moja koncentracja wzrosła”, powiedział jeden. „To naprawdę dobre rozwiązanie, aby uniknąć popołudniowego załamania” - powiedział inny, podczas gdy jedna z koleżanek powiedziała, że korzystanie ze stojącego biurka sprawia, że czuje się „mniej niespokojna”.
Podsumowując, uważam, że wyniki tych badań należy potraktować z przymrużeniem oka i że potrzebne są znacznie większe badania, aby lepiej zrozumieć potencjalne zagrożenia dla zdrowia wynikające z długotrwałego przebywania w pozycji stojącej.
To powiedziawszy, przejście od siedzenia przez cały dzień do stania przez kilka godzin na początku z pewnością będzie dziwne. Jeśli na Twojej liście życzeń do pracy znajduje się stojące biurko, te przydatne wskazówki mogą sprawić, że Twoje doświadczenie będzie wygodniejsze.
