Suplement może pomóc spalić tłuszcz długo po wysiłku
Bakterie jelitowe hamują apetyt, co może wzmocnić efekt ćwiczeń odchudzających.
Wiele korzyści zdrowotnych wynikających z regularnych ćwiczeń jest dobrze znanych. Jednak jego wpływ na utratę wagi jest mniej wyraźny, ponieważ ćwiczenia zwiększają apetyt, potencjalnie skutkując zwiększonym spożyciem kalorii.
Nowe badanie pojawiające się w czasopiśmie Metabolizm przedstawia możliwe rozwiązanie.
Badania pochodzą ze Scottish Universities Environmental Research Centre, uniwersytetów w Glasgow i zachodniej Szkocji oraz Imperial College w Londynie, z których wszystkie znajdują się w Wielkiej Brytanii.
Sugeruje to, że dodanie pewnego suplementu tłumiącego apetyt do umiarkowanych ćwiczeń zwiększa prawdopodobieństwo utraty wagi, nawet bez zmiany diety.
Fundusze na te badania zapewniła Rada ds. Badań nad Biotechnologią i Naukami Biologicznymi.
Fascynujący dodatek
W badaniu zbadano suplement zwany estrem propionianu inuliny (IPE).
Propionian to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy wytwarzany podczas trawienia błonnika pokarmowego przez drobnoustroje jelitowe. Jest naturalnym i skutecznym środkiem hamującym apetyt.
Propionian szybko rozkłada się w organizmie, więc aby wzmocnić jego działanie, naukowcy związali go chemicznie z inuliną. To błonnik wspólny dla czosnku, topinamburu, cykorii i cebuli. Wynik to IPE.
Jak zauważa autor badania Douglas Morrison: „W tej chwili istnieje duże zainteresowanie tym, jak nasza mikroflora jelitowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie”.
Poprzednie badania naukowców wykazały, że stosowanie IPE jako suplementu diety zwiększa tempo, w jakim organizm utlenia lub spala tłuszcz w stanie spoczynku.
Badanie wykazało również, że IPE tłumi chęć spożywania wysokokalorycznej żywności. Na przykład ci, którym naukowcy zaoferowali cały makaron, jaki mogli zjeść, zjadali o 10% mniej niż zwykle.
Nowe badanie ujawniło, że IPE może wzmocnić efekty odchudzania umiarkowanego programu ćwiczeń bez konieczności zmiany diety.
Jak wyjaśnia Morrison, „Po raz pierwszy mogliśmy pokazać, że ten ostatni efekt utrzymuje się, gdy do regularnego spożycia IPE dodaje się ćwiczenia fizyczne”. W badaniu nie oceniano skuteczności diety odchudzającej z ćwiczeniami i IPE.
W badaniu wzięło udział 20 kobiet w wieku 25–45 lat. Każdy z nich miał wskaźnik masy ciała (BMI) większy niż 25. Badanie trwało 4 tygodnie.
Zespół podzielił uczestników na dwie dziesięcioosobowe grupy. Obie grupy uczestniczyły w umiarkowanych programach ćwiczeń.
Jedna grupa otrzymywała suplement IPE, a druga suplement placebo zawierający celulozę. Wszyscy uczestnicy zachowali swoje normalne nawyki żywieniowe przez cały czas trwania badania.
Naukowcy zmierzyli spoczynkowy poziom utleniania tłuszczu u każdej osoby zarówno przed, jak i po badaniu, używając próbek krwi i gazów. Zebrali je przed śniadaniem, po śniadaniu i po obiedzie.
Uczestnicy, którzy ćwiczyli podczas przyjmowania placebo, nie wykazywali zmian w poziomie utleniania tłuszczu po próbach.
Grupa przyjmująca IPE wykazała jednak znaczny wzrost spalania tłuszczu w spoczynku, nawet 7 godzin po ostatniej dawce IPE.
Ograniczenia badania
Nowe badanie było małe, a czas jego trwania krótki, więc jego wnioski wymagają dodatkowej weryfikacji.
Współautorka badania, Dalia Malkova, mówi: „Chociaż te wstępne wyniki są obiecujące, powinniśmy podkreślić, że istnieją ograniczenia w tym badaniu, które zostało przeprowadzone na małej grupie przez zaledwie [4] tygodnie”.
„Na przykład nie możemy jeszcze wyciągnąć żadnych wniosków na temat tego, jak zwiększone utlenianie tłuszczu w połączeniu z ćwiczeniami może wpłynąć na skład i masę ciała uczestników”.
Naukowcy poszukują funduszy na dalsze testy IPE, z udziałem większej liczby osób i na dłuższy okres.
