NACIĄGNIĘCIE PACHWINY: OBJAWY, LECZENIE I POWRóT DO ZDROWIA - BóLE

Co możesz zrobić z naciągnięciem pachwiny?

Nadwyrężenie pachwiny to uraz mięśni, który może być bolesny i potrzebuje czasu na wyleczenie. Dowiadujemy się więcej o tym, jak mogą wystąpić nadwyrężenia pachwiny, jakie są ich objawy i jak długo dana osoba może oczekiwać powrotu do zdrowia.

Nadwyrężenie pachwiny wpływa na którykolwiek z grupy mięśni górnej części uda. Mięsień może być częściowo lub całkowicie rozerwany, co może powodować znaczny ból i dyskomfort. W przypadku poważnego obciążenia może być potrzebna fizjoterapia, a dana osoba często otrzymuje ćwiczenia do wykonania.

Powrót do pełnego zakresu ruchów powinien następować stopniowo. Konieczne może być unikanie intensywnej aktywności fizycznej przez tygodnie lub miesiące.

Szybkie fakty dotyczące naciągnięcia pachwiny:

Pachwina to obszar ciała, w którym żołądek styka się z nogami.
Natychmiastowe leczenie naciągnięcia pachwiny może zapobiec jego pogorszeniu i pomóc go wyleczyć.
Czas rekonwalescencji będzie zależał od ciężkości nadwyrężenia pachwiny.

Objawy nadwyrężenia pachwiny

Nadwyrężenie pachwiny jest zwykle spowodowane rozdarciem mięśnia przywodziciela długiego.
Zdjęcie: BruceBlaus (10 listopada 2015)

Głównymi objawami nadwyrężenia pachwiny są ból i tkliwość w okolicy. Inne objawy to:

zasinienie lub obrzęk wewnętrznej strony uda
ból, gdy osoba podnosi kolano
ból, gdy osoba zamyka lub otwiera nogi
pachwina lub wewnętrzna strona uda mogą być cieplejsze niż zwykle
mięśnie są słabe lub napięte
utykanie lub trudności w poruszaniu nogą

Ból może wahać się od tępego bólu do ostrego bólu. Ból często nasila się podczas chodzenia lub poruszania nogą. Osoba może również odczuwać skurcze mięśni wewnętrznych ud.

Stopnie odkształcenia pachwiny

Mięśnie, które poruszają częścią ciała, na przykład nogą lub ramieniem, nazywane są mięśniami przywodziciela. Nadwyrężenie pachwiny wpływa na mięśnie przywodziciela w wewnętrznej części uda.

Nadwyrężenie pachwiny to zwykle zerwanie mięśnia spowodowane niewygodnym lub nagłym ruchem. Często dotyka ludzi uprawiających aktywne i wyczynowe sporty fizyczne.

Odkształcenia pachwiny są klasyfikowane od 1 do 3, w zależności od tego, jak poważny jest uraz:

Stopień 1 powoduje pewien ból i tkliwość, ale rozciągnięcie lub naderwanie mięśni są niewielkie.
Stopień 2 powoduje ból, tkliwość, osłabienie, a czasami siniaki.
Stopień 3 to silne naderwanie mięśnia, powodujące siniaki i silny ból.

Jak się to rozpoznaje?

Nadwyrężenie pachwiny może zdiagnozować lekarz lub fizjoterapeuta. Zwykle zadają kilka pytań, aby dowiedzieć się więcej o objawach i sposobie spowodowania urazu.

Lekarz będzie musiał wiedzieć, jakie czynności wykonywała osoba, gdy po raz pierwszy poczuła ból. Zapytają również osobę, czy:

usłyszałem trzask, gdy doszło do urazu
zauważył obrzęk po urazie
czuć ból podczas poruszania nogą

Wizyta obejmuje zwykle badanie fizykalne. Prawdopodobnie będzie to wymagało odczuwania mięśni i delikatnego poruszania nogą.

W niektórych przypadkach może być potrzebnych więcej testów. Mogą to być prześwietlenia rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby sprawdzić, czy nie ma innych uszkodzeń nogi lub miednicy.

Możliwości leczenia

Lekarz lub fizjoterapeuta może leczyć ból w pachwinie za pomocą prostych ćwiczeń.

Nadwyrężenie pachwiny należy leczyć szybko, najlepiej w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po urazie. Ma to na celu zmniejszenie obrzęku i krwawienia oraz złagodzenie bólu w okolicy.

Często zaleca się, aby osoba odpoczęła. Pozostawanie w bezruchu i próba powstrzymania się od chodzenia lub ćwiczeń może pomóc w powstrzymaniu pogorszenia się urazu.

Osoba może podnieść nogę, na przykład opierając ją na podnóżku. Delikatny ruch należy wykonać po 48 godzinach.

Na ten obszar można nakładać okłady z lodu. Jeśli opakowanie z lodem nie jest dostępne, można użyć torebki mrożonych warzyw. Lodu nie należy kłaść bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować oparzenia lodem. Worek lodu należy trzymać na tym obszarze przez 15 do 20 minut co 2 godziny.

Pomocne może być dość ciasne zawiązanie bandaża w górnej części uda. Nazywa się to kompresją i jeśli to możliwe, powinno być wykonywane przez przeszkolonego ratownika.

Aby złagodzić dyskomfort, można zażywać dostępne bez recepty środki przeciwbólowe.

Fizjoterapeuta może opracować program leczenia, aby pomóc w wyzdrowieniu. Zwykle obejmuje to ćwiczenia, które przywracają ruch nodze. Masaż może pomóc w regeneracji tkanki miękkiej nogi.

Pięć prostych ćwiczeń do wypróbowania

Należy unikać zbytniego poruszania nogą w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie. Następnie kilka prostych ćwiczeń może pomóc im wrócić do normalnego poziomu aktywności.

1. Rozciąganie podłogi

leżeć na podłodze twarzą do góry
nogi powinny być wyprostowane i proste
powoli wysuń prawą nogę na bok ciała
przywróć nogę do pozycji środkowej
powtórz z lewą nogą

2. Wyciąg krzesełkowy

usiądź na krześle
utrzymując zgięte kolano, unieś prawą stopę tuż poniżej poziomu bioder
przytrzymaj przez kilka sekund
wróć stopą na podłogę
powtórz z lewą nogą

3. Podnośnik boczny

leżeć po prawej stronie ciała
podeprzeć ciało, opierając się na prawym łokciu
połóż lewą rękę przed ciałem, aby zachować równowagę
trzymając lewą nogę prosto, delikatnie unieś do góry
zamień się na lewą stronę ciała i powtórz ćwiczenie

4. Ścisk za kolano

usiądź na krześle
umieść miękką piłkę lub zwinięty ręcznik między kolanami
delikatnie ściskaj piłkę lub ręcznik przez kilka sekund
powtórz kilka razy

5. Zgięcie kolana

leżeć na podłodze twarzą do góry
nogi powinny być wyprostowane i proste
trzymając stopę na podłodze, zegnij prawą nogę
powtórz z lewą nogą

Jeśli ćwiczenia powodują większy ból, należy przestać je wykonywać i zasięgnąć porady lekarza.

Jakie są główne przyczyny?

Nagły, gwałtowny ruch może spowodować rozerwanie mięśnia.

Nadwyrężenie pachwiny jest zwykle spowodowane skurczem lub rozciągnięciem mięśni pachwiny ze zbyt dużą siłą.

W praktyce zdarza się to często podczas uprawiania sportów, w których noga jest obracana lub szybko przesuwana do góry lub na boki. Niektóre przykłady ruchów, które mogą powodować nadwyrężenie pachwiny, obejmują:

skoki
skręcanie nogi
mocne kopanie
nagła zmiana kierunku podczas biegu
podnoszenie czegoś ciężkiego

Może się również zdarzyć, gdy mięśnie są nadużywane lub nie są rozgrzane. Jest to jeden z powodów, dla których często dotyka sportowców.

Zapobieganie

Nadwyrężeniu pachwiny nie zawsze można zapobiec, ale jest kilka rzeczy, które mogą pomóc osobie uniknąć tego typu kontuzji.

Rozgrzanie mięśni poprzez rozciąganie lub lekkie ćwiczenia przed uprawianiem sportu lub aktywnością fizyczną może pomóc uniknąć uszkodzenia ciała.

Trzymaj się tej samej ilości ćwiczeń, zamiast brać udział w intensywnej aktywności od czasu do czasu. Zawodowi sportowcy zazwyczaj trenują przez cały rok, aby zachować sprawność.

Osoba, która nie ćwiczy regularnie lub zaczyna ćwiczyć po raz pierwszy, powinna iść powoli. Wykraczanie poza to, co jest wygodne lub wykonywanie ćwiczeń, które są zbyt intensywne, może spowodować kontuzje.

Poprawa

Szczepy stopnia 1 wymagają 1 do 2 tygodni odpoczynku, zanim dana osoba będzie mogła wrócić do ćwiczeń. Normalny ruch, taki jak chodzenie, powinien być możliwy w ciągu kilku dni.

Szczepy stopnia 2 mogą całkowicie wyleczyć się po 3 do 6 tygodniach.

Napięcia stopnia 3 występują, gdy większość lub cały mięsień jest rozdarty. Całkowita naprawa mięśni może zająć od 3 do 4 miesięcy.

Lekarz lub fizjoterapeuta będą w stanie doradzić, czy mięsień całkowicie wygoił się. Taka sytuacja może mieć miejsce, jeśli dana osoba: