Jaki jest związek między lękiem a wysokim ciśnieniem krwi?

Lęk i wysokie ciśnienie krwi mogą czasami iść w parze. Lęk może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, a wysokie ciśnienie krwi może wywoływać uczucie niepokoju.

Lekarze charakteryzują lęk jako uczucie intensywnego zmartwienia lub strachu. Powoduje wiele objawów fizycznych, w tym przyspieszenie akcji serca i płytki oddech. Okresy niepokoju mogą również przejściowo zwiększać ciśnienie krwi.

Tymczasem długotrwałe wysokie ciśnienie krwi - które lekarze nazywają nadciśnieniem - może powodować u ludzi niepokój o swoje zdrowie i przyszłość.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o związku między lękiem a wysokim ciśnieniem krwi, a także o tym, jak leczyć oba schorzenia.

Czy lęk może powodować nadciśnienie?

Ciśnienie krwi może wzrosnąć w okresie niepokoju.

Lęk powoduje uwolnienie hormonów stresu w organizmie. Hormony te powodują przyspieszenie akcji serca i zwężenie naczyń krwionośnych. Obie te zmiany powodują wzrost ciśnienia krwi, czasami dramatyczny.

Lekarze uważają, że przyczyną nadciśnienia białego fartucha jest lęk - zjawisko, w którym niektóre osoby konsekwentnie mają wyższe odczyty ciśnienia krwi w gabinecie lekarskim niż w domu.

Wzrost ciśnienia krwi wywołany lękiem jest przejściowy i ustąpi, gdy lęk ustąpi. Jednak regularny wysoki poziom lęku może spowodować uszkodzenie serca, nerek i naczyń krwionośnych, podobnie jak długotrwałe nadciśnienie.

Przegląd istniejących badań z 2015 roku wskazuje, że osoby z intensywnym lękiem są bardziej narażone na nadciśnienie niż osoby z niższym poziomem lęku. W rezultacie naukowcy doszli do wniosku, że wczesne wykrywanie i leczenie lęku jest szczególnie ważne u osób z nadciśnieniem.

Życie z zaburzeniem lękowym, w którym lęk pojawia się codziennie i przeszkadza w życiu codziennym, może również zwiększyć prawdopodobieństwo zachowań, które przyczyniają się do nadciśnienia. Przykłady obejmują:

• używanie alkoholu
• brak doświadczenia
• zła dieta
• używanie tytoniu

Jedno z badań wskazuje na związek między lękiem a niezdrowymi zachowaniami związanymi ze stylem życia - w tym brakiem aktywności fizycznej, paleniem i złą dietą - u osób zagrożonych chorobami układu krążenia (CVD). Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Ponadto niektóre leki przeciwlękowe mogą zwiększać ciśnienie krwi.

Czy wysokie ciśnienie krwi może powodować niepokój?

Wysokie ciśnienie krwi może wywołać u niektórych ludzi uczucie niepokoju. Osoby, u których lekarze zdiagnozowali nadciśnienie, mogą martwić się o swoje zdrowie i przyszłość.

Czasami objawy nadciśnienia, które obejmują bóle głowy, niewyraźne widzenie i duszność, mogą wystarczyć do wywołania paniki lub niepokoju.

Lęk i niskie ciśnienie krwi

Czasami lęk działa w odwrotny sposób, powodując obniżenie ciśnienia krwi.

Ten spadek może wystąpić, ponieważ w okresach intensywnego niepokoju niektórzy ludzie biorą bardzo płytkie oddechy. Następnie naczynia krwionośne rozszerzają się, obniżając ciśnienie krwi.

Badanie z 2011 roku wykazało związek między objawami lęku i depresji a spadkiem ciśnienia krwi, zwłaszcza u osób, które doświadczały wysokiego poziomu objawów lękowych przez dłuższy okres dziesięcioleci.

Wydaje się, że ten związek działa w obu kierunkach, ponieważ niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie mogą czasami powodować niepokój i panikę. Jego objawy mogą być podobne do objawów lęku i obejmują:

• rozmazany obraz
• zawroty głowy
• półomdlały
• nudności
• zawroty

Dowiedz się więcej o wahaniach ciśnienia krwi tutaj.

Lęk lub zmiany ciśnienia krwi?

Kiedy pojawiają się objawy, odróżnienie lęku od zmian ciśnienia krwi może być trudne.

Osoby powinny pamiętać, że nadciśnienie zazwyczaj nie powoduje objawów, chyba że jest wyjątkowo wysokie. W takim przypadku konieczne jest leczenie doraźne.

Niskie ciśnienie krwi częściej powoduje objawy i często są one bardzo podobne do objawów lęku.

Osoby, u których występują poważne lub nawracające objawy, powinny zgłosić się do lekarza. Lekarz będzie w stanie zdiagnozować przyczynę objawów i, jeśli to konieczne, przepisać leczenie zarówno lęku, jak i nadciśnienia.

Leczenie lęku

Istnieje kilka opcji leczenia lęku. Większość ludzi wymaga kombinacji zabiegów.

Lek

Lęk może złagodzić kilka leków. Dla różnych ludzi sprawdzą się różne rodzaje leków. Dostępne opcje:

• buspiron, lek przeciwlękowy
• niektóre leki przeciwdepresyjne
• benzodiazepiny, które są rodzajem leków uspokajających w celu krótkotrwałego złagodzenia lęku
• beta-blokery, których lekarze stosują w leczeniu nadciśnienia

Psychoterapia

Praca z psychoterapeutą często pomaga ludziom radzić sobie z objawami lęku.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z metod, którą prawdopodobnie spróbuje psychoterapeuta. CBT uczy ludzi zmiany wzorców myślenia, aby pomóc im zredukować niespokojne myśli i zmartwienia.

Kiedy ludzie nauczą się technik radzenia sobie z lękiem, stopniowo narażają się na sytuacje, które go wywołują. W ten sposób mniej boją się takich sytuacji.

Zmiany stylu życia

Wprowadzenie prostych zmian może znacznie przyczynić się do zmniejszenia objawów lęku. Przykłady obejmują:

• ćwiczenie technik głębokiego oddychania lub stopniowe rozluźnianie mięśni
• medytować
• regularne ćwiczenia
• wystarczającej ilości snu
• zdrowe odżywianie i ograniczanie spożycia kofeiny
• unikanie alkoholu, tytoniu i narkotyków rekreacyjnych
• ograniczanie stresorów w domu, pracy i szkole, o ile to możliwe
• raczej stawiać czoła problemom, niż ich unikać
• zastępowanie negatywnych myśli bardziej pozytywnymi lub realistycznymi

Przeczytaj o naturalnych środkach na niepokój tutaj.

Leczenie wysokiego ciśnienia krwi

Większość osób z nadciśnieniem odniesie korzyści ze zmiany stylu życia. Niektórzy ludzie będą również potrzebować leków.

Zmiany stylu życia

Lekarze często zalecają jedną lub więcej z następujących czynności:

• zdrowa dieta i ograniczenie spożycia soli
• unikanie tytoniu i narkotyków rekreacyjnych
• ograniczenie spożycia alkoholu
• regularne ćwiczenia
• osiągnięcie lub utrzymanie zdrowego wskaźnika masy ciała (BMI)

Dowiedz się tutaj o 15 naturalnych sposobach obniżenia ciśnienia krwi.

Lek

Istnieje kilka rodzajów leków stosowanych w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Obejmują one:

• diuretyki (tabletki na wodę)
• blokery kanału wapniowego
• inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE)
• blokery receptora angiotensyny II
• antagoniści aldosteronu
• inhibitory reniny
• środki rozszerzające naczynia krwionośne
• alfa-blokery
• alfa-beta-blokery
• beta-blokery

Rodzaj leku, którego potrzebuje dana osoba, będzie zależał od kilku czynników, w tym od ogólnego stanu zdrowia i ciężkości nadciśnienia. Niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej niż jednego rodzaju leków, aby utrzymać kontrolę nad ciśnieniem krwi.

Kiedy szukać pomocy

Osoby, które uważają, że mogą mieć lęk, nadciśnienie lub jedno i drugie, powinny porozmawiać z lekarzem. Osoby, które mają poważne objawy, powinny natychmiast szukać pomocy, ponieważ objawy mogą wskazywać na stan nagły.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:

• rozmazany obraz
• trudności w oddychaniu
• zawroty głowy
• bóle głowy
• nudności i wymioty
• szybkie tętno

Perspektywy

Zarówno nadciśnienie, jak i lęk są chorobami wysoce uleczalnymi. Osoba z lękiem niekoniecznie rozwinie nadciśnienie.

Jednak szukanie pomocy tak wcześnie, jak to możliwe, może poprawić wyniki u osób z którąkolwiek ze schorzeń i zmniejszyć ryzyko powikłań.

Podsumowanie

Istnieje związek między lękiem a wysokim ciśnieniem krwi. Czasami osoba z lękiem rozwija nadciśnienie, zwłaszcza jeśli regularnie doświadcza intensywnego lęku.

U innych osób może pojawić się niepokój w wyniku wysokiego ciśnienia krwi.

Leczenie jednego schorzenia często może poprawić stan drugiego. Osoby, które podejrzewają, że mają jeden lub oba schorzenia, powinny zgłosić się do lekarza w celu diagnozy i leczenia.