Jakiego kremu z filtrem powinienem używać?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Filtry przeciwsłoneczne to ważny sposób ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Przy tak szerokim asortymencie do wyboru, skąd możemy wiedzieć, która opcja jest najlepsza?
Produkty przeciwsłoneczne są sprzedawane, ponieważ chronią przed rakiem i innymi schorzeniami. Z tego powodu Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) uważa je za leki i reguluje ich sprzedaż i etykietowanie.
Zgodnie z prawem etykieta produktu ochrony przeciwsłonecznej musi zawierać numer współczynnika ochrony przeciwsłonecznej (SPF), aby wskazać poziom ochrony przed promieniami UVB i stwierdzić, czy przeszedł on test szerokiego spektrum promieniowania ultrafioletowego (UVA) słońca. Ustawa o innowacjach w zakresie ochrony przeciwsłonecznej (SIA) reguluje, jak należy to zrobić.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co oznaczają SPF i szerokie spektrum, a także uzyskać wskazówki, jak używać kremów przeciwsłonecznych, ile ich używać, kiedy ich używać i jak inne czynniki wpływają na potrzebę ochrony.
Co to jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF)?
Kiedy spędzamy czas na słońcu, jesteśmy narażeni na dwa potencjalnie szkodliwe typy promieni: UVA i UVB.
Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) to liczba, na przykład SPF15. Wskazuje, jaką ochronę zapewnia produkt przed światłem UVB.
Produkt o wyższym numerze SPF zapewni lepszą ochronę. Wszystkie produkty sprzedawane w USA muszą mieć tę wartość. Muszą również wykazać, czy filtr przeciwsłoneczny przeszedł test szerokiego spektrum.
Według FDA stosowanie kremów przeciwsłonecznych o SPF 15 lub wyższym w połączeniu z innymi środkami, takimi jak noszenie okularów przeciwsłonecznych i unikanie południowego słońca, może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry.
W niektórych miejscach poziomy ochrony są przedstawiane w następujący sposób:
- Niska ochrona: SPF poniżej 15
- Średnia ochrona: SPF od 15 do 29
- Wysoka ochrona: SPF od 30 do 49
- Bardzo wysoka ochrona: SPF powyżej 50
Ten system nie jest używany na etykietach w USA
Oprócz numeru SPF w USA etykieta musi wskazywać, że produkt przeszedł test szerokiego spektrum stosowany przez FDA. Poziom ochrony przed promieniowaniem UVA musi wzrastać proporcjonalnie do wartości SPF, która wskazuje na ochronę przed promieniowaniem UVB.
Żaden produkt, który ma SPF poniżej 15 lat, nie może twierdzić, że zapewnia ochronę o szerokim spektrum.
Wszystkie produkty sprzedawane w USA poniżej tego współczynnika muszą zawierać następujące ostrzeżenie na etykiecie:
„Wykazano, że ten produkt zapobiega poparzeniom słonecznym, a nie rakowi skóry lub wczesnemu starzeniu się skóry”.
Co oznacza SPF?
SPF jest miarą naukową. Daje wyobrażenie o tym, o ile mniejsze jest ryzyko uszkodzenia skóry dzięki stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych.
Skupia się na czasie, w którym promienie UVB przedostają się przez filtr przeciwsłoneczny i powodują zaczerwienienie skóry, w porównaniu z czasem, w którym nie ma kremu przeciwsłonecznego.
Współczynnik oblicza się, dzieląc dawkę promieniowania słonecznego potrzebną do wywołania zaczerwienienia skóry z dawką potrzebną do wywołania zaczerwienienia bez ochrony przeciwsłonecznej.
SPF = dawka promieniowania po oparzeniu z filtrem / dawka promieniowania po oparzeniu bez filtra przeciwsłonecznego
Obliczenie opiera się na zastosowaniu 2 miligramów (mg) kremu przeciwsłonecznego na każdy centymetr kwadratowy (cm) powierzchni skóry.
Jeśli spalenie skóry po nałożeniu filtra przeciwsłonecznego trwa 15 razy dłużej niż bez stosowania kremu z filtrem, SPF wynosi 15.
Teoretycznie, jeśli w pewnych warunkach UV potrzebowałoby 10 minut, zanim niezabezpieczona skóra zaczęłaby zaczerwienić się, filtr przeciwsłoneczny SPF 30 zapobiegałby temu przez 300 minut lub 5 godzin, czyli 30 razy dłużej.
Błędem jest jednak myślenie, że przy wyższym SPF człowiek może dłużej przebywać na słońcu.
Inne czynniki mają wpływ.
Obejmują one:
- warunki pogodowe
- pora dnia
- typ skóry
- sposób stosowania balsamu
- ile jest używane
- inne czynniki środowiskowe i indywidualne
Na przykład większość ludzi używa tylko 25 do 50 procent zalecanej ilości.
Ponadto efekt blokujący ustępuje po maksymalnie 2 godzinach. Następnie balsam będzie musiał zostać ponownie nałożony.
Jaki procent promieni UV jest blokowany przez SPF?
Ochrona oferowana przez filtry przeciwsłoneczne z różnymi filtrami SPF jest następująca:
- SPF 15 blokuje około 93 procent wszystkich promieni UVB
- SPF 30 filtruje 97%
- SPF 50 to prawie kompletny blok UVB, na poziomie 98 procent
Te wartości procentowe pokazują, że żaden krem przeciwsłoneczny nie blokuje całego promieniowania UVB. Pokazuje również, że pozornie duży wzrost SPF zwiększy siłę blokowania tylko o niewielki procent.
Co to jest szerokie spektrum?
Filtry przeciwsłoneczne pomagają chronić skórę przed potencjalnie szkodliwymi promieniami UVB i UVA. UVB powoduje zaczerwienienie skóry, a UVA nie.
Jednak UVA może prowadzić do fotostarzenia, w tym zmarszczek. Zarówno UVA, jak i UVB zwiększają ryzyko raka skóry.
Jeśli produkt z określonym SPF skutecznie blokuje promienie UVB, nie gwarantuje to ochrony przed promieniowaniem UVA.
Z tego powodu ważne jest, aby szukać odpowiedniego SPF, ale także balsamu o szerokim lub pełnym spektrum.
Filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum blokują promienie UVA w takich samych proporcjach, jak SPF blokuje UVB.
Etykiety filtrów przeciwsłonecznych określone przez FDA. Poszukaj „szerokiego spektrum” i SPF co najmniej 15, aby zmniejszyć ryzyko nasłonecznienia. Produkty muszą również zawierać pudełko z informacjami o lekach i nie mogą twierdzić, że są wodoodporne, a jedynie wodoodporne.
Zdjęcie: FDA
Kupowanie i stosowanie kremów przeciwsłonecznych
Zaleca się stosowanie kremów przeciwsłonecznych, które:
- ma SPF 15 lub wyższy
- oferuje ochronę o szerokim spektrum
Environmental Working Group (EWG) jest organizacją non-profit w Stanach Zjednoczonych, która zajmuje się między innymi oceną jakości filtrów przeciwsłonecznych.
Oceniają następujące kwestie:
- Zagrożenia: Czy wymienione składniki stwarzają jakiekolwiek zagrożenie, na przykład toksyczność?
- Skuteczność: EWG sprawdza deklarowane poziomy ochrony i zwraca uwagę na równowagę między nimi
- Stabilność: jak szybko składnik rozkłada się na słońcu?
Przed zakupem kremu przeciwsłonecznego można sprawdzić produkt zgodnie z oceną EWG.
W Internecie można kupić szeroką gamę produktów z filtrem przeciwsłonecznym.
Wskazówki dotyczące stosowania filtrów przeciwsłonecznych
Inne ważne czynniki będą miały wpływ na to, jak dobrze dana osoba jest chroniona. Aplikacja jest ważna, podobnie jak szereg środków niezwiązanych z używaniem filtrów przeciwsłonecznych.
Oto kilka przykładów:
- Ilość użytego filtra przeciwsłonecznego: Jedna uncja kremu przeciwsłonecznego - odpowiednik kieliszka - jest uważana za odpowiednią ilość na pojedynczą aplikację dla średniej wielkości ciała
- Stosowanie innych środków: Odzież, okulary przeciwsłoneczne i nakrycia głowy są również ważne dla zmniejszenia narażenia skóry na promieniowanie UV
- Jak równomiernie rozprowadza się krem przeciwsłoneczny: Jest to trudne, gdy niektóre części ciała pocą się lub pocą bardziej niż inne
- Ile jest używane: Jedna uncja kremu przeciwsłonecznego jest uważana za odpowiednią ilość dla średniej wielkości ciała
- Pora dnia: Słońce najlepiej unikać, gdy jest wysoko, na przykład między 10:00 a 16:00. W tym czasie promienie są silniejsze.
Według FDA ilość energii słonecznej, która dociera do nas w 15 minut o godzinie 13:00. jest taka sama, jaką otrzymalibyśmy w ciągu godziny o 9.00.Innymi słowy, gdy słońce jest wysoko, ekspozycja jest czterokrotnie intensywniejsza.
Nie ma dowodów na to, że jakikolwiek filtr przeciwsłoneczny może zapewnić ochronę przez cały dzień lub że jakikolwiek produkt jest całkowicie wodoodporny.
Jak często i ile?
Krem przeciwsłoneczny należy nakładać na około 15 minut przed wyjściem na słońce i ponownie nakładać co najmniej raz na 2 godziny. W wodzie należy go nakładać co 40 minut lub częściej, jeśli tak mówią instrukcje.
Ilość kremu przeciwsłonecznego użytego w testach do uzyskania wartości SPF to 2 mg balsamu na każdy centymetr kwadratowy odsłoniętej skóry lub około 6 pełnych łyżeczek do herbaty, aby pokryć ciało przeciętnej osoby dorosłej.
Odpowiada to w przybliżeniu połowie łyżeczki kremu przeciwsłonecznego na każde ramię, twarz, szyję i uszy oraz nieco ponad jedną łyżeczkę na każdą nogę, przód i tył tułowia.
Potrzebna ilość będzie również zależeć od jego składu, czy to balsamów, kremów, musów, sprayów czy żeli.
Czy jestem bezpieczny z dala od bezpośredniego światła słonecznego?
Nie tylko bezpośrednie światło słoneczne stwarza zagrożenie.
- Kiedy promienie UV uderzają w śnieg, wodę, metal i niektóre powierzchnie, mogą odbijać się od skóry, zwiększając ekspozycję.
- Promienie UV mogą przenikać do 1 metra pod wodą. Ludzie, którzy pływają, nadal mogą się palić. Wodoodporny filtr przeciwsłoneczny chroni do 40 minut w wodzie.
- Nadal jesteśmy narażeni na promienie UV, gdy przebywamy w cieniu, pod parasolem plażowym i podczas pochmurnej pogody.
- Obszary gęsto zalesione zapewniają dobrą ochronę.
Rodzaje skóry
Ryzyko uszkodzenia skóry zależy w pewnym stopniu od jej rodzaju i wykonywanej czynności.
- Bardzo jasna skóra: istnieje duże ryzyko uszkodzenia przez słońce, ponieważ zawartość melaniny jest różna.
- Jasna skóra: pochłania więcej energii słonecznej niż ciemna skóra w tych samych warunkach.
- Ciemniejsza skóra: jest również podatna na szkodliwe działanie promieni UV, ale w mniejszym stopniu, ponieważ zawiera więcej melaniny, jednego z biologicznych pochłaniaczy światła UV.
Działania wysokiego ryzyka
Czynności, które mogą zwiększyć potrzebę częstszego stosowania, obejmują:
- pływanie
- wszystko, co zwiększa pocenie się
- aktywność fizyczna, która powoduje starcie kremu przeciwsłonecznego
- jazda na nartach i inne zajęcia na dużych wysokościach, ponieważ atmosfera pochłania mniej światła UV
Indeks UV
Ryzyko narażenia zależy również od czynników środowiskowych, takich jak zanieczyszczenie, lokalizacja, pora roku i wysokość.
Indeks UV (UVI) ma na celu ostrzeganie przed działaniem ochronnym, jakie należy podjąć, gdy poziom promieniowania UV może być wysoki.
Często wspominają o tym spikerowie pogody i serwisy informacyjne. Agencja Ochrony Środowiska (EPA) zapewnia narzędzie wyszukiwania do sprawdzania UVI w Twojej okolicy.
Lub wypróbuj to narzędzie, również dostarczone przez EPA:
Poziomy od 1 do 2 są oznaczone kolorem zielonym, ponieważ stanowią najmniejsze zagrożenie. Poziomy 8, 9 i 10 są oznaczone kolorem czerwonym. Ekstremalne warunki UV na poziomie 11 są oznaczone kolorem fioletowym. Na tym poziomie niezabezpieczona skóra i oczy mogą poparzyć się w ciągu kilku minut.
Na każdym poziomie zalecane są następujące działania:
- 0 do 2: Nie są potrzebne żadne specjalne środki ostrożności
- 3 do 7: Szukajcie cienia w godzinach południowych, używaj kremów przeciwsłonecznych, noś odzież z długimi rękawami i kapelusz
- 8: Szukaj cienia i unikaj przebywania na zewnątrz w godzinach południowych i cieniu. Niezbędne są długie rękawy, krem przeciwsłoneczny i czapka.
Odzież ochronna
Promienie słoneczne mogą przenikać przez niektóre tkaniny, a odzież można wybrać pod kątem zapewnianej przez nie ochrony.
Najlepsze są tkaniny, które pochłaniają promienie UV lub zapobiegają ich przenikaniu.
Na przykład:
- gruby i ciasny splot, taki jak dżins, bardziej zapobiega przedostawaniu się promieni do skóry niż tkanina o luźnym splocie
- tkanina pokryta absorberem UV, zakupiona z etykietą UPF lub poddana obróbce w domu
- ciemne kolory, jasne kolory i niebielona tkanina, ponieważ pochłaniają więcej promieniowania UV
Kapelusze z szerokim rondem zapewniają również lepszą ochronę niż kapelusze bez ronda, a zakryte okulary chronią oczy pełniej niż małe soczewki.
Ciemniejsze tkaniny stają się cieplejsze pod wpływem słońca niż jaśniejsze, ale jaśniejsze tkaniny przepuszczają więcej promieni UV.
Specjalną odzież chroniącą przed słońcem można kupić online.
Czy SPF blokuje witaminę D?
Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i unikanie słońca zmniejszy ryzyko uszkodzenia skóry, ale może również obniżyć poziom witaminy D.
Skóra wytwarza od 90 do 95 procent naszej witaminy D, gdy jest wystawiona na działanie światła UVB. Pozostałe 10 procent pochodzi ze źródeł dietetycznych.
Niedobór witaminy D jest związany z osteoporozą, krzywicą i innymi schorzeniami. Częściej występuje u osób, które nie spędzają czasu na słońcu.
Ogólnie rzecz biorąc, niewielka ilość ekspozycji na słońce każdego dnia jest prawdopodobnie najlepszą opcją.
Ostatnie słowo
FDA zaleca podjęcie działań zapobiegających oparzeniom słonecznym i innym problemom zdrowotnym związanym ze słońcem.
Doradzają:
- stosując filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i wartości SPF 15 lub więcej
- przestrzeganie innych środków ochrony przed słońcem, w tym przebywanie poza słońcem w godzinach szczytu i szukanie cienia
- noszenie odzieży ochronnej, czapek i okularów przeciwsłonecznych
Nadal monitorują sprzedaż i badania naukowe dotyczące filtrów przeciwsłonecznych, aby zapewnić ochronę konsumentom.
Badania opublikowane w 2007 roku na temat zalet i wad stosowania filtrów przeciwsłonecznych ostrzegają, że „Nie należy nadużywać filtrów przeciwsłonecznych w celu maksymalnego wydłużenia czasu przebywania na słońcu”.
Zespół badawczy zalecił „zakrywanie ciała ubraniem i unikanie intensywnego światła słonecznego”, aby zapobiec nadmiernej ekspozycji na szkodliwe promienie słoneczne.
