Choroba afektywna dwubiegunowa: aktywność fizyczna może poprawić nastrój i energię
Nowe badania, opublikowane w czasopiśmie JAMA Psychiatry, odkryli, że wyższy poziom aktywności fizycznej poprawia nastrój i poziom energii. Korzyści były szczególnie widoczne u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.
W Stanach Zjednoczonych prawie 3 procent dorosłych doświadczyło choroby afektywnej dwubiegunowej „w ciągu ostatniego roku”.
Około 4,4 procent dorosłych ma na pewnym etapie życia chorobę dwubiegunową.
Depresja jest jeszcze bardziej powszechna, zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i na całym świecie.
W rzeczywistości około 8 procent ludzi w wieku powyżej 20 lat w USA ma depresję, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), z 300 milionami ludzi żyjących z depresją, określa ją jako „główną przyczynę niepełnosprawności na świecie”.
Nowe badania mogą pomóc złagodzić objawy depresji, szczególnie u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.
Zespół kierowany przez dr Vadima Zipunnikova. - adiunkt w Zakładzie Biostatystyki w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health w Baltimore, MD - stwierdził, że zwiększona aktywność fizyczna poprawia nastrój i poziom energii osób żyjących z tą chorobą.
Jak aktywność fizyczna wpływa na nastrój
Zipunnikov i współpracownicy poprosili 242 uczestników, w wieku od 15 do 84 lat, o noszenie urządzeń do śledzenia aktywności i prowadzenie elektronicznych dzienników ich nastroju i energii przez 2 tygodnie.
Uczestnicy - w tym 150 kobiet - korzystali z dziennika cztery razy dziennie, aby ocenić swoją postrzeganą energię i nastrój za pomocą siedmiostopniowej skali, od „bardzo zmęczonego” do „bardzo energicznego” oraz od „bardzo szczęśliwego” do „bardzo smutny."
Naukowcy uwzględnili codzienne czynności każdej osoby i wyznaczyli cztery punkty czasowe w ciągu dnia: jeden rano, jeden w porze lunchu, jeden w porze kolacji i jeden przed snem.
Podsumowując, badanie wykazało, że wyższa aktywność fizyczna w którymkolwiek z tych punktów czasowych korelowała z lepszym nastrojem i wyższym poziomem energii w następnym punkcie czasowym w ciągu dnia.
Korelacje działały również na odwrót, co oznacza, że wyższy poziom energii w jednym punkcie dnia był powiązany z wyższym poziomem aktywności fizycznej w następnym punkcie czasowym.
Te korzystne efekty były najsilniejsze w podgrupie 54 uczestników badania z chorobą afektywną dwubiegunową.
Nowe badanie wykazało również, że większa aktywność fizyczna była związana z krótszym czasem snu tej nocy, ale więcej snu korelowało z mniejszą aktywnością fizyczną następnego dnia.
Jak wyjaśniają autorzy, jednoczesne badanie snu, aktywności fizycznej, nastroju i energii jest bardzo ważne dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową, ponieważ zarówno sen, jak i aktywność miały wpływ na samopoczucie psychiczne uczestników.
Według Zipunnikova „Systemy regulujące sen, aktywność ruchową i nastrój były zazwyczaj badane niezależnie. Ta praca - kontynuuje - pokazuje, jak ważne jest badanie tych systemów razem, a nie oddzielnie.
Dodaje, że badanie „ilustruje potencjał połączenia wykorzystania monitorów aktywności fizycznej i dzienników elektronicznych w celu lepszego zrozumienia złożonych dynamicznych zależności między wieloma systemami w czasie rzeczywistym iw kontekście życia”.
Zipunnikov i współpracownicy podsumowują: „Te odkrycia sugerują, że interwencje skoncentrowane na aktywności ruchowej i energii mogą mieć większą skuteczność niż obecne podejścia ukierunkowane na obniżenie nastroju”.
