Uczucie mrowienia mózgu „ASMR” może być korzystne dla zdrowia
Autonomiczna odpowiedź południka sensorycznego (ASMR) opisuje przyjemne uczucie mrowienia, którego niektórzy ludzie doświadczają w odpowiedzi na stymulujące filmy, czynności lub dźwięki. Teraz nowe badania sugerują, że ASMR obniża tętno i poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
ASMR to fenomen internetowy.W ostatnich latach na stronach internetowych, takich jak Reddit i YouTube, pojawiły się miliony opublikowanych filmów ASMR.
Takie strony internetowe były również świadkami tysięcy opinii od ludzi, którzy mówili o relaksującym, statycznym odczuciu, jakie wywołują określone bodźce, od szeptu po gnieciony papier.
Podobno uczucie zaczyna się w czubku głowy i rozprzestrzenia się po całym ciele.
Nazwany ASMR w 2010 roku przez jednego użytkownika Facebooka, od tego czasu zjawisko to zostało poparte niewielkimi badaniami naukowymi. Ale teraz naukowcy z University of Sheffield w Wielkiej Brytanii postanowili zbadać, czy nauka może potwierdzić niepotwierdzone dowody na relaksujące korzyści ASMR.
Giulia Poerio z Wydziału Psychologii Uniwersytetu w Sheffield jest głównym autorem badania, a wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie PLOS One.
Badanie ASMR online i w laboratorium
Poerio wyjaśnia motywację do badania, mówiąc, że pomimo ponad 13 milionów filmów wywołujących ASMR w Internecie, „[A] SMR przeszedł praktycznie niezauważony w badaniach naukowych”.
„[To] właśnie dlatego chcieliśmy sprawdzić, czy oglądanie filmów ASMR w wiarygodny sposób wywołuje uczucie odprężenia i towarzyszące mu zmiany w ciele - takie jak zmniejszone tętno”.
W tym celu Poerio i współpracownicy przeprowadzili dwa badania: duży eksperyment internetowy i badanie laboratoryjne. W badaniu online ponad 1000 uczestników obejrzało filmy wywołujące ASMR i filmy kontrolne.
Następnie wszyscy uczestnicy wypełnili ankietę, w której opisali, jak często doświadczali doznań ASMR podczas filmów i jaką reakcję emocjonalną mieli na każdy film.
Uczestnikom, którzy często zgłaszali doświadczanie ASMR, zadano również pytania o to, co wyzwoliło ich doznania.
Badanie wykazało, że osoby, które doświadczają ASMR, często zgłaszały również wyższy poziom podniecenia i spokoju, a także niższy poziom stresu i smutku.
Co więcej, to, czy uczestnicy doświadczali ASMR, czy nie, nie miało wpływu na to, jak zareagowali na filmy kontrolne.
Równie relaksujący jak muzyka i uważność
Następnie starali się powtórzyć wyniki ankiety w „kontrolowanych warunkach laboratoryjnych”. Tak więc Poerio i współpracownicy zrekrutowali 110 wolontariuszy - w tym zarówno osoby doświadczające ASMR, jak i osoby nie doświadczające - i poprosili ich o obejrzenie filmów wywołujących ASMR, a także filmów kontrolnych.
Podobnie jak w eksperymencie internetowym, wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o podanie częstotliwości, z jaką odczuwali mrowienie podczas całego filmu. Naukowcy wykonali również pomiary fizjologiczne uczestników, takie jak tętno i reakcja przewodnictwa skóry.
Pomiary były wykonywane zarówno na początku badania, jak i podczas oglądania filmów przez uczestników.
Eksperyment laboratoryjny ujawnił, że osoby doświadczające ASMR miały znacznie wolniejsze tętno podczas oglądania filmów ASMR w porównaniu z osobami, które nigdy nie doświadczyły wrażeń mózgowych.
W szczególności tętno osób doświadczających ASMR było średnio o 3,14 uderzeń na minutę niższe niż u osób bez doświadczenia.
Poerio komentuje znaczenie tych wyników, mówiąc: „Nasze badania pokazują, że filmy ASMR rzeczywiście mają relaksujący efekt, o którym anegdotycznie donoszą osoby doświadczające - ale tylko u osób, które odczuwają to uczucie”.
„Znalazło to odzwierciedlenie w zgłaszanych przez uczestników ASMR odczuciach i obiektywnym spadku częstości akcji serca w porównaniu z uczestnikami spoza ASMR” - dodaje.
„Co ciekawe, średnie spadki tętna doświadczane przez naszych uczestników ASMR były porównywalne z wynikami innych badań nad fizjologicznymi skutkami technik redukcji stresu, takich jak muzyka i uważność”.
Giulia Poerio
