Czy olejki eteryczne mogą pomóc w leczeniu fibromialgii?
Olejki eteryczne to skoncentrowane aromatyczne płyny, które pochodzą z roślin. Niektóre badania sugerują, że zapewniają szereg korzyści zdrowotnych i łagodzą objawy wielu schorzeń, w tym fibromialgii.
Fibromialgia jest przewlekłą chorobą układu mięśniowo-szkieletowego i rodzajem choroby reumatycznej. Pracownicy służby zdrowia uważają, że wpływa to na sposób, w jaki organizm przetwarza sygnały bólu.
Według American College of Rheumatology fibromialgia dotyka 2–4% ludzi w Stanach Zjednoczonych. Większość osób z tą chorobą to kobiety.
Obecnie nie ma lekarstwa na fibromialgię. Leczenie obejmuje radzenie sobie z objawami i poprawę jakości życia danej osoby.
W tym artykule przyjrzymy się niektórym olejkom eterycznym, które mogą pomóc złagodzić objawy fibromialgii.
Które oleje mogą pomóc?
Olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić fizyczne objawy fibromialgii, a także objawy psychiczne, takie jak lęk i depresja.
Ogólnie badania sugerują, że olejki eteryczne mają potencjał terapeutyczny w leczeniu bólu.
To powiedziawszy, badania nad wpływem olejków eterycznych na fibromialgię, inne stany reumatyczne i przewlekły ból są ograniczone.
Jednak poniższe olejki eteryczne mogą pomóc w niektórych objawach fibromialgii.
Bazylia
W jednym badaniu z 2015 roku olej bazyliowy miał działanie przeciwbólowe u myszy z przewlekłym bólem mięśni.
To odkrycie skłoniło naukowców do zasugerowania olejku bazyliowego jako potencjalnej metody łagodzenia bólu u osób z fibromialgią.
Przeczytaj więcej o bazylii.
Papryka
Ten olejek eteryczny pochodzi z czerwonych papryczek chili. Zawiera kapsaicynę, aktywny składnik papryczek chili. Kapsaicyna jest dobrze udokumentowana jako środek przeciwbólowy.
W starszym badaniu z 2013 roku uczestnicy z ciężką fibromialgią stosowali miejscowo kapsaicynę (stężenie 0,075%) trzy razy dziennie przez okres 6 tygodni. Doświadczyli znaczącej krótkoterminowej poprawy poziomu bólu.
W jednym przeglądzie z 2017 roku osoby z silnym bólem neuropatycznym nakładały na skórę plaster kapsaicyny w pojedynczej dawce o wysokim stężeniu (8%). Zabieg doprowadził do znacznej poprawy w łagodzeniu bólu, higienie snu i jakości życia.
Jednak niniejszy przegląd nie dotyczy konkretnie fibromialgii, mimo że bada wpływ kapsaicyny na głęboki ból. We wniosku wspomniano również, że niektóre dowody są bardzo niskiej jakości.
Sugeruje również, że ludzie mogą potrzebować znieczulenia miejscowego przed zastosowaniem kapsaicyny w wysokim stężeniu, ponieważ może ona powodować intensywne pieczenie podczas aplikacji.
Cedar
Badania z 2015 roku sugerują, że wdychanie olejku eterycznego z drzewa cedrowego łagodzi ból pooperacyjny u myszy, wpływając na sposób, w jaki ich ciała odczuwają ból.
Imbir i pomarańcza
Badanie przeprowadzone w 2017 roku na grupie osób ze złamanymi kończynami sugeruje, że stosowanie pomarańczy i imbiru jako terapii aromaterapeutycznej może pomóc złagodzić ostry ból złamania kości.
Chociaż badanie nie skupiało się na bólu fibromialgii, jego odkrycia sugerują, że aromaterapia pomarańczowo-imbirowa może przynieść pewne korzyści, gdy dana osoba stosuje ją razem z innymi terapiami.
Lawenda
Niedawne badania wykazały, że masaż aromaterapeutyczny z użyciem olejku lawendowego skutecznie zmniejsza ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Poziom bólu spadł natychmiast po zabiegu i pozostał niski 1 tydzień po zabiegu. Nie było też żadnych skutków ubocznych, a pewne stałe korzyści.
Jednak złagodzenie bólu nie było długotrwałe. Po 4 tygodniach obserwacji ból powrócił.
Badanie z 2019 roku wykazało również, że olejek lawendowy może zmniejszyć stres i niepokój przed operacją. Dlatego może być korzystny dla tych, którzy odczuwają lęk jako powszechny objaw fibromialgii.
Dowiedz się więcej o zaletach lawendy tutaj.
Jak ich używać
Ludzie mogą używać olejków eterycznych w następujący sposób:
Jako leczenie miejscowe
Nie nakładaj nierozcieńczonych olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Przed zastosowaniem należy wymieszać olejki eteryczne z olejem nośnikowym.
Wymieszaj kilka kropli olejku eterycznego z 1 uncją oleju nośnikowego - takiego jak olej kokosowy, olej ze słodkich migdałów lub oliwa z oliwek - przed nałożeniem na skórę.
Mieszanka może również służyć jako olejek do masażu. Ludzie mogą również dodawać mieszane olejki do wody do kąpieli.
Inhalacja
Ludzie mogą bezpośrednio wdychać olejki lub umieszczać je w dyfuzorze olejków eterycznych lub palniku.
Aby złagodzić fibromialgię i inne dolegliwości bólowe, najlepiej regularnie stosować olejki eteryczne. Niektóre badania sugerują, że dobroczynne działanie olejków nie utrzymuje się dłużej niż kilka dni, więc regularne stosowanie może pomóc dłużej powstrzymać ból.
Ryzyko i uwagi
Chociaż olejki eteryczne są naturalnym lekarstwem, niosą ze sobą pewne ryzyko. Korzystając z nich, należy pamiętać o następujących kwestiach:
- Ludzie nie powinni spożywać olejków eterycznych. Chociaż niektórzy zalecają przyjmowanie olejków eterycznych doustnie, produkty te są mocno skoncentrowane. Mogą mieć poważne skutki uboczne, jeśli dana osoba przyjmuje je w ten sposób.
- Niektórzy ludzie są uczuleni na olejki eteryczne. Ludzie powinni przetestować wybrany przez siebie olejek eteryczny, mieszając go z olejem nośnikowym i nakładając niewielką ilość na przedramię. Jeśli nie ma reakcji, użycie powinno być bezpieczne. Najlepiej przetestować każdy nowy olejek eteryczny w ten sam sposób.
- Sprawdź niepożądane skutki uboczne. Chociaż oleje te mogą mieć korzystne działanie, mogą mieć również negatywne skutki. Jeśli dana osoba odczuje jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne, powinna zaprzestać używania olejku i skonsultować się z lekarzem. Ryzyko różni się w zależności od wieku, stanu zdrowia i przyjmowanych leków.
- Sprawdź potencjalne interakcje z lekami. Olejki eteryczne mogą wchodzić w interakcje z popularnymi lekami na receptę. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem olejków eterycznych, zwłaszcza jeśli zamierzają stosować je na skórę.
- Zawsze używaj oleju przewoźnika. Nierozcieńczone oleje mogą powodować podrażnienia skóry, pęcherze lub wysypkę. Niektóre olejki, zwłaszcza olejki cytrusowe, mogą również zwiększać wrażliwość osoby na światło. Ludzie powinni rozcieńczać olejki eteryczne olejem nośnikowym, takim jak olej migdałowy, olej kokosowy lub olej jojoba.
- Wybierz renomowaną markę. Jakość olejków eterycznych różni się znacznie w zależności od marki pod względem siły działania i jakości. Koniecznie zaopatrz się w wysokiej jakości oleje.
Inne środki naturalne i związane ze stylem życia
Istnieje kilka innych naturalnych metod leczenia fibromialgii. Niektóre z nich mogą różnić się skutecznością w zależności od osoby. Najlepiej działa kombinacja zabiegów. Osoba może być zmuszona do wypróbowania kilku zabiegów, zanim znajdzie opcję, która będzie dla niej odpowiednia.
Niektóre naturalne środki zaradcze i zmiany stylu życia obejmują:
Akupunktura
Niektóre niedawne badania sugerują, że niektóre terapie akupunkturowe są bezpieczne i skuteczne dla niektórych osób z fibromialgią.
Dowiedz się więcej o akupunkturze.
Ćwiczenie
Regularne delikatne ćwiczenia - takie jak joga, spacery, pływanie i pilates - mogą pomóc zmniejszyć objawy bólu i zmęczenia, a także poprawić nastrój i sen.
Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń i o tym, jak je bezpiecznie wykonywać.
Masaż
Według National Fibromyalgia Association regularna terapia masażu może złagodzić przewlekły ból i objawy fibromialgii. Masaż powyższymi olejkami eterycznymi może przynosić dodatkowe korzyści niektórym osobom.
Sen
Ustalenie regularnego harmonogramu snu może pomóc osobom z fibromialgią złagodzić zmęczenie.
Radzenia sobie ze stresem
Część leczenia fibromialgii obejmuje zmniejszenie fizycznych i emocjonalnych objawów stresu. Kilka technik może pomóc w złagodzeniu stresu, w tym medytacja, stopniowe rozluźnienie mięśni i ćwiczenia oddechowe.
Terapia poznawczo-behawioralna
Współpraca z terapeutą, który praktykuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT), może pomóc osobom z fibromialgią w opracowaniu nowych strategii radzenia sobie. Może pomóc im dostosować myśli, zachowania i emocje, aby lepiej radzić sobie z bólem i innymi objawami.
Przegląd badań z 2013 roku wykazał, że 12 tygodni CBT doprowadziło do niewielkiej redukcji bólu, negatywnego nastroju i niepełnosprawności u osób w każdym wieku z fibromialgią.
Ponadto, 6 miesięcy po zakończeniu leczenia, ludzie nadal odczuwali korzyści płynące z tych ulepszeń.
Przeczytaj więcej o CBT.
Kiedy iść do lekarza
Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli którykolwiek z objawów fibromialgii utrzymuje się lub się pogarsza.
Typowe objawy fibromialgii obejmują:
- depresja
- trudności z koncentracją i skupieniem
- zmęczenie
- bóle głowy
- skurcze mięśni
- nudności
- powszechny ból
- przewlekły ból miednicy i pęcherza
- zapalna choroba jelit
- zespół jelita drażliwego
- problemy ze snem, takie jak bezsenność
- problemy z autonomicznym układem nerwowym, takie jak szybkie bicie serca, zespół suchego oka i niedociśnienie ortostatyczne
Niektóre powikłania fibromialgii obejmują upośledzenie funkcji i zwiększony niepokój.
Osoby rozważające stosowanie olejków eterycznych w leczeniu fibromialgii mogą chcieć porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia, szczególnie jeśli przyjmują wiele leków.
P:
Konwencjonalne metody leczenia nie są skuteczne w przypadku mojej prezentacji fibromialgii. Jakie są moje następne kroki?
ZA:
Jeśli standardowe leki, takie jak amitryptylina, nie są skuteczne, lekarz powinien upewnić się, że wykluczono inne schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy. Ludzie powinni wypróbować techniki zarządzania stylem życia, w tym regenerujący sen, ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem.
Jeśli dana osoba wypróbowała strategie zarządzania stylem życia bez korzyści po 6–8 tygodniach, powinna poprosić lekarza prowadzącego o skierowanie do fizjoterapeuty. Ten typ praktyka może polecić spersonalizowany program zarządzania. Pomocny może być również program szkoleniowy CBT.
Osoby z fibromialgią mogą również chcieć spróbować ćwiczeń wodnych w podgrzewanym basenie, tai chi i jogi. Ludzie powinni omówić z lekarzem zalety i wady leków na fibromialgię zatwierdzonych przez Food and Drug Administration (FDA).
Nancy Carteron, MD, FACR Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
