Przyczyny i leczenie skurczów stóp
Skurcze stóp to rodzaj skurczów mięśni, który najczęściej występuje w łuku stopy, w pobliżu palców lub w górnej części stopy. Ludzie mogą wypróbować szereg środków i metod leczenia, aby złagodzić skurcze stóp.
Skurcze mięśni to mimowolne skurcze mięśni. Te skurcze mogą wystąpić podczas codziennych czynności lub obudzić osobę w środku nocy.
Podobnie jak inne skurcze mięśni, skurcze stóp mogą powodować ból od łagodnego do intensywnego, aż do rozluźnienia mięśni i zakończenia skurczu. Delikatny masaż lub ćwiczenia rozciągające mogą często pomóc mięśniom w powrocie do stanu odprężenia.
Skurcze stóp są częstym zjawiskiem i rzadko powodują niepokój. Osoby, które mają częste lub chroniczne skurcze stóp, mogą porozmawiać z lekarzem o ich objawach.
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn tego stanu. W tym artykule omawiamy najczęstsze przyczyny skurczów stóp, a także sposoby ich zapobiegania i leczenia.
Przyczyny
Większość przyczyn skurczów stóp jest nieszkodliwa i przejściowa. Te skurcze mięśni są często łatwe do leczenia i zapobiegania. W poniższych sekcjach wymieniono najbardziej prawdopodobne przyczyny skurczów stóp.
Niska zawartość potasu
Potas to elektrolit, który pomaga kontrolować funkcje niezbędne do ruchu i utrzymania mięśni. Kiedy poziom potasu spadnie zbyt nisko, osoba może odczuwać skurcze stóp i nóg.
Jeśli poziom potasu u danej osoby jest często niski, może wystąpić niedobór potasu, który lekarze nazywają hipokaliemią.
W umiarkowanych do ciężkich przypadkach hipokaliemii osoba może doświadczyć:
- skurcze
- zmęczenie i osłabienie
- nieprawidłowe bicie serca
- zaparcie
Lekarz może zdiagnozować hipokaliemię, badając poziom potasu we krwi i moczu.
Nadmierny wysiłek fizyczny
Osoby na każdym poziomie sprawności, od początkujących po najlepszych sportowców, mogą odczuwać skurcze mięśni, jeśli zbyt mocno naciągną mięśnie w porównaniu z normalnym poziomem aktywności.
Zgodnie z artykułem z 2019 roku skurcze mięśni związane z wysiłkiem fizycznym są stanem, który najczęściej wymaga pomocy medycznej, gdy ludzie uprawiają sport.
Jeśli dana osoba wywiera zbyt duży wysiłek podczas treningu lub uprawiania sportu, przepracowane mięśnie mogą bardziej skurczeć i powodować skurcze stóp.
Odwodnienie
Kiedy osoba jest odwodniona, jej organizmowi brakuje wody niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów. Odwodnienie może prowadzić do skurczów mięśni całego ciała, w tym stóp.
Odwodnienie może wystąpić z kilku różnych powodów, w tym:
- biegunka
- wymioty
- nie pije wystarczającej ilości wody
- ćwiczenie
- przegrzanie
Niektórzy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że piją za mało wody. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, osoba może być odwodniona i wymagać leczenia:
- dreszcze
- suchość w ustach
- pragnienie słodyczy
- wysychanie skóry
- gorączka
- skoncentrowany mocz, który będzie ciemniejszy niż zwykle
- spierzchnięte usta
- bóle głowy
- zły oddech
- brak oddawania moczu
Zbyt ciasne buty
Kiedy buty są zbyt ciasne, mogą zmniejszyć krążenie krwi w stopie. Kiedy krew nie krąży tak, jak powinna, mięśnie stopy mogą się kurczyć.
Oznaki, że obuwie osoby jest zbyt ciasne, obejmują:
- stopy zaczynają czuć się zdrętwiałe
- niemożność poruszania palcami w butach
- niewygodne ocieranie się o pięty lub palce
- buty pozostawiające wgniecenia w stopach
Zastępując restrykcyjne obuwie dobrze dopasowanymi butami, ludzie mogą zapobiegać problemom z krążeniem.
Skutki uboczne leków
Kilka rodzajów leków może powodować skurcze mięśni jako efekt uboczny. Obejmują one:
- leki na astmę
- leki statynowe
- neostygmina (prostygmina)
- leki na chorobę Parkinsona
- leki na osteoporozę
- leki na chorobę Alzheimera
- diuretyki
- leki na ciśnienie krwi
Jednak nie u każdego po przyjęciu tych leków wystąpią skurcze mięśni.
Uszkodzenie nerwów
Uszkodzenie nerwów nie powoduje skurczów. Jednak ból i dyskomfort, który powoduje w niektórych częściach ciała, mogą przypominać skurcze.
Możliwe, że dana osoba poczuje skutki uszkodzenia nerwów w stopach. Osoby z cukrzycą są szczególnie podatne na uszkodzenia nerwów w tej części ciała.
Ludzie mogą również doznać uszkodzenia nerwów, jeśli mają:
- miał narażenie na toksyny
- pewne zaburzenia genetyczne
- problemy metaboliczne
- miał uraz stopy lub w jej pobliżu
- przyjmował pewne leki na raka
Środki zaradcze i leczenie
Najlepsze środki zaradcze i metody leczenia będą się różnić w zależności od tego, co powoduje skurcze stóp. W większości przypadków ludzie mogą złagodzić skurcze lekkim rozciąganiem i delikatnymi masażami.
Jeśli niski poziom potasu powoduje skurcze mięśni, można spróbować przyjmować suplementy potasu. W przeciwnym razie mogą zwiększyć swoje spożycie, jedząc pokarmy bogate w potas, takie jak ziemniaki i banany.
Większość ludzi powinna być w stanie leczyć odwodnienie, pijąc wodę lub napoje zawierające elektrolity. Odwodnienie może wymagać interwencji medycznej, jeśli dana osoba nie może powstrzymać płynów. W takich przypadkach może być konieczne podanie płynów dożylnych.
Jeśli nadmierny wysiłek fizyczny jest przyczyną skurczów stóp, osoba może zmniejszyć ilość czasu spędzanego na ćwiczeniach lub zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Pomocne mogą być również masaże sportowe.
Kiedy problemem są buty, ludzie mogą złagodzić skurcze, zmieniając obuwie. Wiele sklepów obuwniczych oferuje usługi pomiaru stóp, aby pomóc ludziom znaleźć odpowiednie buty.
Jeśli lek powoduje skurcze, należy poinformować lekarza przepisującego o tym działaniu niepożądanym. Lekarz może zasugerować inny lek lub metodę leczenia.
Wreszcie, pracownik służby zdrowia może być w stanie zapewnić leki, kremy lub inne terapie, które pomogą złagodzić problemy związane z uszkodzeniem nerwów.
Zapobieganie
Niektórym skurczom stóp można zapobiec. Na przykład ludzie często mogą zapobiegać skurczom stóp, stosując następujące metody:
- ćwiczenia w komfortowych warunkach i noszenie odpowiednich butów sportowych
- spożywanie diety bogatej w niezbędne składniki odżywcze, w tym potas
- picie dużej ilości płynów, aby zachować nawodnienie
- noszenie dobrze dopasowanych butów
- zmiana jakichkolwiek leków powodujących skurcze mięśni, zgodnie z zaleceniami lekarza
Podsumowanie
Skurcze stóp są zwykle łatwe do wyleczenia, a większości można im zapobiec. Utrzymywanie zdrowej diety, wystarczający poziom płynów i łatwa rutyna ćwiczeń mogą często pomóc w zapobieganiu i leczeniu skurczów stóp.
Jeśli uszkodzenie nerwów powoduje skurcze stopy, osoba może potrzebować pomocy medycznej, aby złagodzić ból.
