Naturalne środki do leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej
Choroba afektywna dwubiegunowa obejmuje skrajne zmiany nastroju, energii i poziomu aktywności. Leki mogą pomóc ludziom radzić sobie z objawami, ale mogą one mieć niekorzystne skutki. Pomocne mogą też być liczne naturalne środki zaradcze.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) szacuje, że około 2,6 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, a prawie 83 procent przypadków jest ciężkich. Średnio zaczyna się, gdy dana osoba ma 25 lat.
Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową doświadcza okresów ciężkiej depresji i manii lub „wysokiego” nastroju. Zagrożenia w przypadku złego nastroju obejmują niezdolność do funkcjonowania w pracy i innych dziedzinach życia.
Podczas manii osoba może być narażona na podejmowanie lekkomyślnych decyzji. Jeśli nastrój stanie się zbyt wysoki lub zbyt niski, może rozwinąć się psychoza.
Nie ma lekarstwa na chorobę afektywną dwubiegunową, ale leczenie umożliwia ludziom radzenie sobie z nią. Oprócz leków pomocne mogą być również pewne dostosowania stylu życia.
Zmiany stylu życia
Poradnictwo, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i szereg zmian stylu życia mogą pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową w radzeniu sobie z objawami i poprawie ogólnej jakości życia.
Sen
Choroba afektywna dwubiegunowa może zakłócać sen osoby. Podczas fazy manii osoba może spać bardzo mało, ale w fazie słabej może spać przez długi czas.
Brak snu może wywołać zmianę nastroju, a wystarczająca ilość snu jest niezbędna do zarządzania nastrojem.
Dobra higiena snu może zachęcić osoby z tą chorobą do regularnego snu.
Porady obejmują:
- chodzenie do łóżka i wstawanie o zwykłych godzinach
- upewniając się, że pokój jest wygodny
- unikanie czasu przed ekranem i potencjalnie stresujących sytuacji przed snem
- nie jeść dużego posiłku zbyt wcześnie, aby zasnąć
- unikanie lub ograniczanie spożycia alkoholu
Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową, które mają problemy ze snem, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem.
Dieta
Zdrowa dieta to ważny nawyk stylu życia osoby z chorobą afektywną dwubiegunową.
Badanie z 2011 roku wykazało, że aż 68 procent osób szukających leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej ma nadwagę lub otyłość. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową miały również większe ryzyko różnych innych schorzeń, w tym cukrzycy, niskiej gęstości kości i chorób układu krążenia.
Zdrowa dieta może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób.
W 2013 roku inne badanie wykazało, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową częściej angażują się w napadowe objadanie się niż populacja ogólna.
Może to być efekt uboczny leków lub przejadanie się podczas epizodów depresji.
Nadwaga może utrudniać powrót do zdrowia i zwiększać ryzyko cukrzycy, nadciśnienia i lęku.
Lekarze nie wiedzą, co powoduje chorobę afektywną dwubiegunową, ale może to być spowodowane brakiem równowagi chemicznej w mózgu. Te substancje chemiczne, zwane również neuroprzekaźnikami, to noradrenalina, dopamina i serotonina.
Serotonina może również wpływać na apetyt. Może się zdarzyć, że gdy poziom serotoniny jest niski, ludzie odczuwają apetyt na węglowodany i słodkie pokarmy.
Wskazówki dotyczące zdrowej diety obejmują:
- przestrzeganie regularnych godzin jedzenia
- dbanie o to, aby dieta była zróżnicowana, dobrze zbilansowana i zawierała dużo świeżych owoców i warzyw
- sporządzanie planu posiłków na tydzień, sporządzanie listy przed pójściem do sklepu i trzymanie się go
Uczenie się i ćwiczenie nowych przepisów w okresach pozytywnego nastroju może pomóc osobie w wyrobieniu tych nawyków.
Ćwiczenie
Umiarkowane i regularne ćwiczenia mogą pomóc zrównoważyć nastrój i zapobiec wielu problemom zdrowotnym, takim jak otyłość i choroby układu krążenia.
Brakuje dowodów na to, że aktywność fizyczna może szczególnie pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową, ale niektóre badania sugerują, że może pomóc poprawić nastrój w fazie obniżonej.
Przegląd badań z 2015 roku sugeruje, że ćwiczenia „mogą być realną i skuteczną strategią radzenia sobie z depresyjną fazą choroby afektywnej dwubiegunowej”.
W innym przeglądzie, opublikowanym w 2016 r., Stwierdzono, że „ogólnie ćwiczenia fizyczne wiązały się z poprawą stanu zdrowia, w tym z objawami depresji, funkcjonowaniem i jakością życia”.
Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, ile ćwiczeń powinna być dana osoba, jak często i jak intensywna powinna być aktywność, zwłaszcza że choroba afektywna dwubiegunowa obejmuje szereg czynników fizycznych i psychicznych.
Ćwiczenie umiaru
Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową są bardziej narażone na uzależnienie.
Jedno z badań wykazało, że 56 procent osób z tą chorobą doświadczyło kiedyś uzależnienia od alkoholu lub narkotyków.
Pewne obwody w mózgu odgrywają rolę w dążeniu do satysfakcjonujących doświadczeń. Jedno z badań sugeruje, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mają silniejszą aktywację w tych obwodach.
Może to być tym, co kieruje osobę do ryzykownych zachowań.
Jak twierdzą autorzy badania, pozytywną stroną tego jest to, że zachęca ludzi do pracy z energią na rzecz realizacji swoich celów i ambicji.
Z drugiej strony może to oznaczać, że dana osoba w pełni koncentruje się na krótkoterminowych korzyściach wynikających z decyzji, pomijając jednocześnie możliwe ryzyko długoterminowe.
Wskazówki dotyczące unikania tych problemów obejmują:
- uświadomienie sobie tendencji do podejmowania ryzykownych - na przykład uzależniających - zachowań
- szukanie pomocy, jeśli już jest problem
- proszenie przyjaciół i bliskich, aby wspierali wszelkie decyzje mające na celu uniknięcie destrukcyjnych lub uzależniających zachowań
Przyjaciele, którzy są świadomi zagrożeń, mogą na przykład zasugerować wyjście do kina zamiast do baru podczas wieczornego wyjścia.
Zarządzanie epizodem maniakalnym
Nie zawsze można zapobiec epizodowi manii, ale wraz z postępem choroby dana osoba, jej przyjaciele i rodzina mogą zacząć zauważać oznaki zmiany nastroju.
Oto kilka wskazówek, kiedy to się stanie:
- Należy zgłosić się do lekarza, jeśli jest to pierwszy raz, jeśli pacjent przerwał leczenie lub jeśli leczenie nie działa.
- Postępuj zgodnie z planem leczenia i przychodź na wszystkie wizyty lekarskie, ponieważ leki mogą wymagać dostosowania.
- Staraj się zachować regularny sen i unikaj niepotrzebnego stresu, gdy to możliwe.
- Zjedz zdrową dietę i ćwicz wystarczająco dużo.
- Unikaj alkoholu i innych substancji.
- Śledź swoje nastroje i uczucia.
Jeśli masz wokół siebie ludzi, spróbuj podzielić się z nimi tym, co się dzieje, aby mogli cię wspierać.
Alternatywne środki
Inne środki zaradcze, które nie obejmują stosowania tradycyjnych leków, obejmują suplementy i poradnictwo.
Zioła i suplementy
Niektóre osoby z chorobą afektywną dwubiegunową używają ziół lub suplementów, aby złagodzić objawy.
Omega-3
Według niektórych badań pomocne może być wyciąg z oleju rybnego omega-3. Naukowcy odkryli, że choroba afektywna dwubiegunowa występuje rzadziej w krajach, w których ludzie spożywają dużo ryb. Osoby z depresją mogą również mieć niższy poziom omega-3 we krwi.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą mieć wiele korzyści zdrowotnych, ale najlepiej jest je spożywać w ich naturalnej postaci. Dobrym źródłem są ryby, orzechy i oleje roślinne z zimnej wody.
Magnez
Niektórzy naukowcy uważają, że magnez reguluje nastrój oraz epizody maniakalne i depresyjne, a także współpracuje z lekami, aby zapewnić ich skuteczne działanie.
W rezultacie niektórzy lekarze mogą zalecać suplementy magnezu. Omów suplementy magnezu z lekarzem. Przyjmowanie multiwitaminy obejmuje zalecaną dzienną dawkę magnezu.
Witaminy
Niektórzy sugerują, że witaminy mogą pomóc, szczególnie witamina C i kwas foliowy.
Naukowcy znaleźli słabe dowody na to, że witamina C może pomóc, ale żaden nie popiera stosowania kwasu foliowego specjalnie w chorobie afektywnej dwubiegunowej.
Istnieją dowody na to, że kwas foliowy wspiera zdrowie poznawcze, ale nie jest jasne, czy ta lub inne witaminy mogą pomóc w chorobie afektywnej dwubiegunowej.
Ogólnie rzecz biorąc, nie jest jasne, czy suplementy diety mogą pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić korzyści płynące z jakiegokolwiek suplementu.
Składniki odżywcze w diecie
Jednak dieta, która dostarcza różnorodnych składników odżywczych w postaci świeżej żywności, może pomóc chronić osobę przed szeregiem problemów zdrowotnych. Zielone warzywa liściaste są bogate w kwas foliowy, a owoce cytrusowe są doskonałym źródłem witaminy C.
Każdy z chorobą afektywną dwubiegunową, który decyduje się na stosowanie leków komplementarnych, powinien kontynuować przepisane sesje terapii lekowej i powinien skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów lub terapii alternatywnej.
Ostrożnie wybieraj produkty „naturalne”
Ludzie czasami używają dziurawca zwyczajnego w leczeniu objawów depresji, ale mogą one zwiększać ryzyko manii i wpływać na leki przeciwdepresyjne.
Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową nie powinny stosować ziela dziurawca.
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem jakiejkolwiek terapii naturalnej lub alternatywnej. Niektóre mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami i mogą mieć negatywne skutki.
FDA nie reguluje oficjalnie suplementów i produktów ziołowych, więc ludzie mogą nie wiedzieć dokładnie, co kupują.
Poradnictwo i CBT
Poradnictwo, na przykład terapia poznawczo-behawioralna (CBT), wydaje się być pomocne w radzeniu sobie z objawami choroby afektywnej dwubiegunowej.
W metaanalizie opublikowanej w 2017 roku stwierdzono, że „TPB skutecznie zmniejsza częstość nawrotów i poprawia objawy depresji, nasilenie manii i funkcjonowanie psychospołeczne”.
Recenzowane badania wykazały, że efekty CBT były „łagodne do umiarkowanych”, a poprawa była najbardziej znacząca, jeśli dana osoba uczestniczyła w sesjach trwających 90 minut lub dłużej.
CBT może pomóc ludziom zidentyfikować negatywne i destrukcyjne nawyki i zachowania oraz zmienić je na bardziej pozytywne.
Wsparcie kliniczne i leczenie
Psychiatra specjalizujący się w chorobie afektywnej dwubiegunowej zwykle kieruje leczeniem danej osoby.
Czasami może istnieć szerszy zespół profesjonalistów, w tym pracownik socjalny i doradca.
Leki
Podczas epizodu manii lekarz może przepisać leki stabilizujące nastrój.
Obejmują one:
- lit
- kwas walproinowy
- karbamazepina
- lamotrygina
Konieczne może być regularne monitorowanie, ponieważ czasami konieczne jest dostosowanie dawki.
Jeśli dana osoba doświadcza psychozy, może również potrzebować leku przeciwpsychotycznego, takiego jak:
- olanzapina
- risperidon
- kwetiapina
- arypiprazol
- zyprazydon
- lurazydon
- asenapina
Lekarze zwykle nie przepisują samych leków przeciwdepresyjnych osobie z chorobą afektywną dwubiegunową, nawet w przypadku obniżonego nastroju, ponieważ mogą one wywołać epizod maniakalny.
Z tego powodu osoba zwykle stosuje lek przeciwdepresyjny ze stabilizatorem nastroju lub lekiem przeciwpsychotycznym.
Lekarz może zalecić hospitalizację, jeśli pacjent ma psychozę lub jeśli jej objawy mogą stanowić zagrożenie dla niego lub innych osób.
Na wynos
Choroba afektywna dwubiegunowa wymaga leczenia przez całe życie, nawet jeśli pacjenci z tą chorobą czują się lepiej.
Jednak niektóre kwestie związane ze stylem życia mogą pomóc w łatwiejszym do opanowania stanie.
