Pokarmy dla zdrowia pęcherza

Pęcherz nadreaktywny występuje, gdy mięśnie pęcherza zaczynają się mimowolnie kurczyć, nawet gdy ilość moczu w pęcherzu jest niewielka. Prowadzi to do częstych i nagłych chęci oddania moczu.

Nadreaktywny pęcherz (OAB) może powodować znaczne zakłócenia w życiu codziennym. Osoby z OAB mogą doświadczać nietrzymania moczu i wielokrotnie budzić się w nocy (nokturia).

Istnieje kilka możliwych przyczyn OAB. Obejmują one:

• Zaburzenia neurologiczne wpływające na układ nerwowy, takie jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona.
• Cukrzyca. Jednym z głównych objawów cukrzycy typu 1 i 2 jest częste oddawanie dużych ilości moczu, zwane wielomoczem.
• Infekcje dróg moczowych.
• Leki moczopędne, powszechnie nazywane pigułkami wodnymi. Osoby z chorobami serca często przyjmują leki moczopędne w celu obniżenia ciśnienia krwi, ale leki te również zwiększają częstość oddawania moczu.
• Podeszły wiek i pogorszenie funkcji poznawczych.
• Nadmierne spożycie kofeiny lub alkoholu.

Co jeść, a czego unikać

Zaleca się wypijać codziennie od 6 do 8 szklanek wody.

Wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia może mieć wpływ na nadreaktywny pęcherz. Zalecane zmiany w diecie obejmują:

Przyjmowanie płynów

W przypadku osób z OAB istnieje cienka granica między nadmiernym piciem a niewystarczającym piciem.

Ludzie powinni starać się trzymać zalecanych od 6 do 8 szklanek płynów każdego dnia. Organizm może regulować płyn w organizmie, wydalając niechciany płyn z moczem. Dlatego przekroczenie zalecanych ilości prawdopodobnie spowoduje więcej czasu w łazience.

Jednak ważne jest, aby się nie odwodnić, ponieważ spowoduje to bardziej skoncentrowany mocz, który może dodatkowo podrażnić wyściółkę pęcherza. Możliwe jest monitorowanie poziomu nawodnienia poprzez sprawdzanie koloru moczu. Ciemnożółty mocz może być oznaką odwodnienia.

Najlepiej nie pić dużo za jednym razem, ale rozprowadzać napoje w ciągu dnia. Dobrze jest przestać pić na kilka godzin przed snem, aby zminimalizować prawdopodobieństwo wstawania w nocy.

Kofeina

Napoje zawierające kofeinę obejmują herbatę, kawę i napoje gazowane, takie jak cola. Kofeina jest diuretykiem, który wspomaga uwalnianie wody z moczem. Może to pogorszyć objawy OAB.

Dowody sugerujące, że osoby z OAB powinny unikać kofeiny, są zróżnicowane i głównie niepotwierdzone. Jednak niektórzy ludzie mogą uznać za pomocne unikanie lub ograniczenie napojów zawierających kofeinę i zamiast tego zdecydować się na wodę, rozcieńczony sok i herbaty ziołowe. Może to złagodzić objawy parcia naglącego i częstotliwości, ale nie nietrzymania moczu.

Alkohol

Alkohol działa moczopędnie i zwiększa produkcję moczu, więc prawdopodobnie zaostrzy objawy u osób z OAB. Dobrym pomysłem może być ograniczenie spożycia alkoholu lub całkowite unikanie go przez jakiś czas, aby sprawdzić, czy objawy ulegną poprawie.

Pikantne jedzenie

Niektóre potrawy, w tym pikantne, mogą podrażniać pęcherz. W przypadku niektórych osób z OAB najlepiej ich unikać.

Owoce cytrusowe

Uważa się również, że owoce cytrusowe podrażniają pęcherz, co może powodować bolesne oddawanie moczu.

Żywność bogata w błonnik

Badania wykazały związek między zaparciami a OAB. Dorośli z naglącym nietrzymaniem moczu, którzy również cierpią na zaparcia, powinni zasięgnąć porady dietetycznej, jak zachęcić do regularnych wypróżnień. Pokarmy bogate w rozpuszczalny błonnik, w tym owies, otręby, warzywa i rośliny strączkowe, mogą pomóc w zaparciach.

Inne wskazówki dotyczące zmniejszania objawów

Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie dna miednicy.

Osoby z OAB mogą mieć rozpoznawalne objawy, ale każda osoba reaguje inaczej na leczenie. Inne sugestie, które mogą pomóc zmniejszyć objawy, obejmują:

Wzmocnienie mięśni dna miednicy

Mięśnie dna miednicy znajdują się obok pęcherza i zapewniają podparcie i siłę pęcherzowi.

Ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna może wzmocnić mięśnie dna miednicy i pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia nietrzymania moczu z parcia. Jednak możliwe jest również, że ciężki wysiłek fizyczny może pogorszyć objawy, dlatego ludzie powinni uważać, aby się nie przemęczać.

Nie palić

Palenie może podrażniać pęcherz i jest czynnikiem ryzyka raka pęcherza.

Trening pęcherza

Oprócz ćwiczeń mięśni dna miednicy, trening pęcherza ma na celu wzmocnienie mięśni pęcherza, aby mógł on zatrzymać mocz przez dłuższy czas.

Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi

Nadwaga lub otyłość zostały zidentyfikowane jako czynnik ryzyka nietrzymania moczu.

Dorośli z nadwagą są zachęcani do odchudzania i utrzymywania utraty wagi poprzez regularne ćwiczenia. Powinni także jeść więcej owoców i warzyw, wybierać węglowodany pełnoziarniste i uwzględniać w swojej diecie chude białka, takie jak ryby, soczewica i fasola.

Leki

Lekarze często przepisują leki na OAB zwane lekami przeciwmuskarynowymi. Działają one na mięśnie otaczające pęcherz, pomagając kontrolować przypadkowe skurcze, które powodują częste oddawanie moczu. Jednak mają one niekorzystne skutki uboczne, takie jak zaparcia i suchość w ustach.

Zastrzyki do pęcherza

Możliwe, że stymulacja nerwów lub zastrzyki z botoksu mogą być sposobem kontrolowania sygnałów między mózgiem a pęcherzem.

Operacja

W rzadkich przypadkach ludzie mogą wymagać operacji w celu skorygowania nieprawidłowości pęcherza i zmniejszenia objawów OAB.

Używanie chłonnych podpasek lub bielizny

W przypadkach, gdy zabieg chirurgiczny lub leki mogą być ryzykowne, na przykład gdy podeszły wiek jest przyczyną OAB, może być wskazane rozważenie technik postępowania w celu wchłaniania moczu.

Akupunktura

Badania sugerują, że akupunktura może być skuteczna w łagodzeniu objawów OAB, jako metoda alternatywna lub w połączeniu z lekami.

Na wynos

OAB może zakłócić codzienne życie. Dokonywanie zdrowszych wyborów, w tym przestrzeganie zbilansowanej diety, może pomóc w utrzymaniu zdrowego pęcherza. Prowadzenie dziennika żywności może być pomocnym sposobem zauważenia wszelkich korelacji między dietą a objawami.

Zaleca się zasięgnięcie porady lekarza w celu omówienia opcji leczenia.

Mogą to być leki, ćwiczenia trenujące i wzmacniające pęcherz oraz zmiany w zachowaniu i stylu życia. Połączenie terapii OAB może przynieść najlepszy efekt w dłuższej perspektywie.