Szczęście może trwać 1 godzinę przed ekranem dziennie
Z każdą nową technologią przychodzi fala paniki, że zrujnuje nam życie na zawsze, a smartfony nie są wyjątkiem. Nowe badanie dodaje do debaty tak bardzo potrzebnego rozsądku, wskazując, że chociaż jest to oczywiste, większości z nas umyka: „Umiar. Jest. Klucz.'
Kiedy telefon pojawił się po raz pierwszy pod koniec XIX wieku, niektórzy bali się go dotknąć, ponieważ bali się porażenia prądem, a ludzie chodzący do kościoła nazywali go narzędziem diabła.
Telewizja wystraszyła ludzi na poziomie moralnym; Telewizja zaszkodziłaby „rozmowom, czytaniu i wzorom życia rodzinnego”, martwili się krytycy, i „spowodowałaby dalszą wulgaryzację kultury amerykańskiej”.
Wreszcie - co zabawne - pojawienie się komputerów osobistych wyniosło „panikę moralną” na bezprecedensowy poziom: CNN opublikował artykuł zatytułowany „Email„ boli IQ bardziej niż pot ”, Telegraf zgłosił, że „pokolenie Facebooka i MySpace„ nie może tworzyć relacji ””, podczas gdy Codzienna poczta z dumą opublikował artykuł „Jak korzystanie z Facebooka może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka”.
Jeśli chodzi o smartfony i media społecznościowe, w szczególności rodzice mają tendencję do paniki z powodu rozwoju moralnego swoich dzieci i ich ogólnego samopoczucia, martwiąc się, że media społecznościowe zepsują młodych i zrujnują ich szanse na bycie szczęśliwym.
Podczas ćwiczeń trochę kontrola i powściągliwość są oczywiście konieczne, musimy zastosować do nowych mediów i nowych technologii tę samą zasadę, którą stosowalibyśmy do dietetycznych tłuszczów, alkoholu, miłości, a nawet ćwiczeń: wszystko z umiarem!
Wydaje się, że jest to główny wniosek z nowego badania, które miało na celu zbadanie, czy smartfony naprawdę uszczęśliwiają nasze nastolatki, czy nie.
Idealna może być jedna godzina czasu przed ekranem dziennie
Jean M. Twenge, główna autorka badania, która jest także profesorem psychologii na Uniwersytecie Stanowym w San Diego, i jej współpracownicy przeanalizowali dane dostępne w dużej ankiecie obejmującej ponad milion amerykańskich nastolatków.
Ankieta zawierała pytania o to, ile czasu nastolatki spędzają na swoich smartfonach, tabletach i komputerach, a także jak często kontaktują się z rówieśnikami twarzą w twarz. Nastolatki zapytano również o ich ogólny poziom szczęścia i dobrego samopoczucia.
Ogólnie rzecz biorąc, badanie wykazało, że nastolatki, które spędzały więcej czasu „na ekranie”, były średnio mniej szczęśliwe niż te, które spędzały więcej czasu „w prawdziwym życiu”.
Angażowanie się w sport lub częstsze kontakty towarzyskie twarzą w twarz wiązało się z większym szczęściem, podczas gdy wysyłanie SMS-ów, granie w gry wideo oraz korzystanie z mediów społecznościowych i komunikatorów internetowych wiązało się z mniejszym szczęściem.
Z drugiej strony - i tu pojawia się umiar - całkowita abstynencja przed ekranem również nie korelowała ze szczęściem. W rzeczywistości najszczęśliwsi nastolatkowie relacjonowali, że codziennie używają mediów cyfrowych nieco poniżej 1 godziny.
Co ciekawe, po tej godzinie poziom niezadowolenia zaczął rosnąć proporcjonalnie do wzrostu czasu spędzanego przed ekranem.
„Kluczem do korzystania z mediów cyfrowych i szczęścia jest ograniczone wykorzystanie […] Staraj się spędzać nie więcej niż 2 godziny dziennie na mediach cyfrowych i spróbuj zwiększyć ilość czasu spędzanego na spotkaniach z przyjaciółmi twarzą w twarz i ćwiczeniach - dwa działania niezawodnie związane z większym szczęściem ”.
Prof. Jean Twenge
Cóż, to brzmi rozsądnie, prawda? Chociaż badania prof. Twenge były w przeszłości krytykowane za zwiększanie siejących paniki wokół nowej technologii, uważamy, że jej nowe badanie przedstawia całkiem rozsądny pomysł: technologia, jak wszystko inne, może być używana, ale nie powinna być nadużywana.
