Jak zatrzymać lub zmniejszyć jąkanie
Jąkanie to zaburzenie mowy. Osoby jąkające się mogą powtarzać dźwięki, sylaby lub słowa albo przedłużać dźwięki. Mogą również wystąpić przerwy w normalnym toku mowy, zwane blokami, wraz z nietypowymi wyrażeniami lub ruchami.
Jąkanie dotyka ponad 70 milionów ludzi na całym świecie, w tym ponad 3 miliony w Stanach Zjednoczonych. Częściej występuje wśród mężczyzn niż kobiet. Niektórzy ludzie określają jąkanie jako jąkanie lub zaburzenia płynności występujące w dzieciństwie.
Około 5–10% wszystkich dzieci będzie się jąkać w którymś momencie swojego życia, ale większość zazwyczaj wyrasta z tego w ciągu kilku miesięcy lub lat. Wczesna interwencja może pomóc dzieciom przezwyciężyć jąkanie.
Jednak w przypadku 1 na 4 z tych dzieci problem będzie się utrzymywał w wieku dorosłym i może stać się zaburzeniem komunikacji na całe życie.
W tym artykule opisujemy strategie, które osoby jąkające się mogą zastosować, aby spróbować zredukować te zaburzenia mowy. Podajemy również, w jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą pomóc dzieciom przezwyciężyć jąkanie.
Szybkie wskazówki dotyczące ograniczania jąkania
Nie ma natychmiastowego lekarstwa na jąkanie. Jednak pewne sytuacje - takie jak stres, zmęczenie lub presja - mogą pogorszyć jąkanie.Zarządzając takimi sytuacjami, w miarę możliwości, ludzie mogą poprawić swój przepływ mowy.
Mając to na uwadze, przydatne mogą być następujące wskazówki:
Ćwicz mówienie powoli
Powolne i rozmyślne mówienie może zmniejszyć stres i objawy jąkania. Pomocne może być ćwiczenie codziennego powolnego mówienia.
Na przykład ludzie mogą próbować czytać na głos w wolnym tempie, gdy są sami. Następnie, kiedy już to opanują, mogą używać tego tempa, rozmawiając z innymi.
Inną opcją jest dodanie krótkiej przerwy między frazami i zdaniami, aby spowolnić mowę.
Unikaj słów wywołujących
Osoby jąkające się nie powinny mieć wrażenia, że muszą przestać używać określonych słów, jeśli nie są to ich preferencje.
Jednak niektórzy ludzie mogą chcieć uniknąć konkretnych słów, które powodują jąkanie. W takim przypadku pomocne może być sporządzenie listy tych słów i znalezienie alternatywnych rozwiązań.
Spróbuj uważności
Uważność to sprawdzony sposób na zmniejszenie lęku i stresu. Badania sugerują, że efekty uważności nakładają się na siebie i narzędzia niezbędne do radzenia sobie z jąkaniem, w tym:
- zmniejszone wykorzystanie strategii unikania, takich jak mówienie mniej
- lepsza kontrola emocjonalna
- przyjęcie
Według autorów studium przypadku z 2018 roku, dodanie medytacji uważności do programu leczenia jąkania może być korzystne dla niektórych osób.
Aby ćwiczyć uważność, rozważ dołączenie do zajęć, pobranie aplikacji na smartfona lub oglądanie filmów online.
Długotrwałe zabiegi
Leczenie zwykle działa najlepiej, gdy ludzie zaczynają zajmować się jąkaniem na wczesnym etapie. Rodzice i opiekunowie jąkających się dzieci powinni rozważyć zabranie dziecka do logopedy, jeśli:
- jąkali się przez 3–6 miesięcy
- wykazują oznaki walki z jąkaniem, takie jak drżenie warg
- w rodzinie występowało jąkanie lub inne zaburzenia komunikacji
Chociaż może nie przestać całkowicie jąkać, leczenie w każdym wieku ma na celu poprawę płynności mowy, zbudowanie pewności siebie i pomoc w uczestnictwie w szkole, pracy i życiu towarzyskim.
Leczenie jąkania obejmuje:
Terapia mowy
Logopeda może nauczyć ludzi:
- spowolnić tempo mowy
- zauważ, kiedy się jąkają
- radzić sobie z sytuacjami, w których jąkanie się nasila
- pracować nad płynnym wzorcem mowy
Badania sugerują, że terapia mowy jest najlepszą metodą leczenia zarówno dla jąkających się dorosłych, jak i dzieci, z dużą liczbą dowodów potwierdzających jej skuteczność.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT to rodzaj psychoterapii, która pomaga ludziom zmienić sposób myślenia i odpowiednio zmienić ich zachowanie. CBT dla jąkania może obejmować:
- bezpośrednia komunikacja
- edukowanie osoby na temat jąkania
- brzęczący
- rozwiązywanie problemów
- ćwiczenia wydłużające długość dźwięków
- techniki relaksacyjne, w tym głębokie oddychanie
- kwestionowanie nieprzydatnych myśli
CBT może prowadzić do pozytywnych zmian w myślach i postawach związanych z jąkaniem oraz zmniejszać lęk związany z jąkaniem.
Urządzenia elektryczne
Dostępne są urządzenia elektroniczne, które pomagają ludziom zarządzać mową i poprawiać płynność. Niektóre z tych urządzeń działają, pomagając ludziom spowolnić ich mowę. Inni naśladują mowę, aby brzmiało to tak, jakby dana osoba rozmawiała z kimś zgodnie.
Według National Institute on Deafness and Other Communication Disorders, mówienie w zgodzie z kimś innym może tymczasowo zredukować jąkanie.
Lek
Niektóre z leków przepisywanych przez lekarzy na jąkanie obejmują:
- alprazolam (Xanax), lek przeciwlękowy
- citalopram (Celexa), lek przeciwdepresyjny
- klomipramina (Anafranil), inny lek przeciwdepresyjny
Jednak The Stuttering Foundation ostrzega, że te leki nie są skuteczne dla większości ludzi. Nawet gdy wykonują pracę, ludzie zgłaszają poprawę jako skromną.
National Stuttering Foundation sugeruje, że leki mogą działać najlepiej, gdy ludzie łączą ich stosowanie z terapią mowy.
Wsparcie
Ważne jest, aby rodzice i opiekunowie wspierali jąkające się dzieci. Mogą to zrobić poprzez:
- uważne słuchanie i odpowiedni kontakt wzrokowy
- powstrzymywanie się od uzupełniania słów lub wyrażeń dla dziecka
- unikanie przerywania, poprawiania lub krytykowania dziecka
- unikanie skupiania się na jąkaniu i używanie zwrotów takich jak „zwolnij” lub „nie spiesz się”, ponieważ mogą one sprawić, że dziecko poczuje się bardziej skrępowane
- mówienie powoli i świadomie do jąkających się dzieci, ponieważ mogą one odzwierciedlać tempo, w jakim dorosły mówi
- minimalizowanie stresu w domu, ponieważ stres może pogorszyć jąkanie
- ograniczenie narażenia dziecka na sytuacje, w których czuje się pod presją lub pośpiech, oraz takie, które wymagają od niego przemawiania w obecności innych
- rozmawianie z nauczycielem, jeśli w szkole występuje zastraszanie w wyniku jąkania się dziecka
Grupy samopomocy
Łączenie się z innymi jąkającymi się może być korzystne dla wielu ludzi. Grupy samopomocy umożliwiają ludziom znalezienie dodatkowych zasobów i wsparcia dla jąkania.
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz listę lokalnych oddziałów National Stuttering Association.
Przyczyny jąkania
Badacze nie rozumieją dokładnej przyczyny jąkania. Opierając się na aktualnej wiedzy, zazwyczaj klasyfikują jąkanie jako jeden z następujących typów:
Rozwojowy
Jąkanie rozwojowe jest najczęstszym rodzajem jąkania. Występuje u małych dzieci, które uczą się umiejętności językowych. Prawdopodobnie jest to wynikiem wielu czynników, w tym genetyki.
Ze względu na swój komponent genetyczny jąkanie rozwojowe może przebiegać w rodzinach. Około 60% jąkających się ma członka rodziny, który również się jąka.
Neurogenny
Jąkanie neurogenne może wystąpić z powodu urazu mózgu, na przykład spowodowanego udarem lub urazem głowy. Mózg zmaga się wtedy z koordynacją mechanizmów, z którymi wiąże się mowa.
Psychogenne
W przeszłości naukowcy uważali, że wszelkie jąkanie jest psychogenne, co oznacza, że jest spowodowane traumą emocjonalną. Uważają, że ten typ jąkania jest rzadki.
Czy można wyleczyć jąkanie?
Nie ma lekarstwa na jąkanie, chociaż wczesne leczenie może powstrzymać jąkanie w dzieciństwie przed utrzymaniem się w wieku dorosłym.
Różnorodne terapie mogą pomóc osobom z jąkaniem trwającym przez całe życie w radzeniu sobie z mową oraz w zmniejszaniu częstotliwości i nasilenia jąkania.
Perspektywy
Wczesna interwencja jest ważna w przypadku jąkających się dzieci, z których większość w końcu z niej wyrośnie. Jednak około 25% będzie nadal doświadczać jąkania przez całe dorosłe życie.
Chociaż nie ma lekarstwa na jąkanie, terapia mowy może być szczególnie skuteczna w pomaganiu ludziom w uzyskaniu kontroli nad mową. Interwencje CBT i uważności mogą również pomóc w niektórych aspektach jąkania.
Naukowcy nadal badają przyczyny jąkania i potencjalne możliwości leczenia. Z czasem mogą być w stanie zidentyfikować dzieci, u których prawdopodobieństwo dalszego jąkania się w wieku dorosłym jest większe.
Jeśli naukowcy zrozumieją podstawową przyczynę jąkania, mogą być w stanie zidentyfikować skuteczniejsze leki lub inne metody leczenia.
