Rozpoznawanie ukrytych oznak depresji
Niektóre osoby z depresją mogą próbować ukryć objawy przed innymi lub mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że mają depresję. Chociaż typowe objawy depresji, takie jak smutek lub beznadziejność, mogą być łatwe do rozpoznania, istnieją objawy, które mogą być mniej oczywiste.
W tym artykule omówimy niektóre z możliwych ukrytych objawów depresji. Należy jednak pamiętać, że niektóre z tych znaków mogą również wskazywać na inne problemy zdrowotne.
Omawiamy również, co zdaniem pracowników służby zdrowia jest częstą przyczyną depresji, co osoba powinna zrobić, jeśli uważa, że ona lub ktoś inny ma depresję, oraz niektóre źródła pomocy dla osób z depresją.
Apetyt i zmiany wagi
Ukryte oznaki depresji mogą obejmować zmiany apetytu i masy ciała.
Jedzenie za dużo lub za mało może sugerować obecność depresji. Niektórzy ludzie szukają pożywienia dla pocieszenia, podczas gdy inni tracą apetyt lub jedzą mniej z powodu złego nastroju.
Te zmiany w przyjmowaniu pokarmu mogą spowodować, że dana osoba zacznie przybierać lub tracić na wadze.
Dramatyczne zmiany masy ciała mogą również zaostrzyć depresję, ponieważ mogą wpłynąć na samoocenę danej osoby.
W grę mogą również wchodzić czynniki fizjologiczne. Na przykład istnieje związek między przenoszeniem nadmiaru tłuszczu a zwiększonym stanem zapalnym w organizmie. To z kolei może odgrywać rolę w rozwoju lub nasileniu objawów depresji.
Zmiany w nawykach snu
Istnieje silny związek między nastrojem a snem. Brak snu może przyczyniać się do depresji, a depresja może utrudniać zasypianie.
Badania sugerują, że chroniczna deprywacja snu może prowadzić do depresji. Może to być spowodowane zmianami neurochemicznymi w mózgu.
Zbyt długie spanie może również oznaczać, że dana osoba może mieć depresję.
Aby pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego Ciebie i Twoich bliskich w tym trudnym czasie, odwiedź nasze dedykowane centrum, w którym znajdziesz więcej informacji popartych badaniami.
Używanie alkoholu lub narkotyków
Niektóre osoby z zaburzeniami nastroju mogą używać alkoholu lub narkotyków, aby poradzić sobie ze smutkiem, samotnością lub beznadziejnością.
Amerykańskie Stowarzyszenie Lęków i Depresji (ADAA) informuje, że w Stanach Zjednoczonych około 1 na 5 osób z lękiem lub zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja, również cierpi na zaburzenia związane z nadużywaniem alkoholu lub substancji odurzających.
I odwrotnie, ta sama liczba osób z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem alkoholu lub substancji psychoaktywnych również ma zaburzenia nastroju.
Zmęczenie
Uczucie nadmiernego zmęczenia jest bardzo częstym objawem depresji. Niektóre badania sugerują, że ponad 90% osób z depresją odczuwa zmęczenie.
Chociaż od czasu do czasu wszyscy odczuwają zmęczenie, osoby, które mają poważne lub uporczywe zmęczenie - zwłaszcza jeśli towarzyszy mu inne objawy - mogą mieć ukrytą depresję.
Wymuszone szczęście
Czasami ludzie nazywają ukrytą depresję „uśmiechniętą depresją”. Dzieje się tak, ponieważ osoby, które ukrywają swoje objawy, mogą przybierać radosną minę w towarzystwie innych.
Jednak utrzymanie tego wymuszonego szczęścia może być trudne, więc maska może się zsunąć, a osoba może wykazywać oznaki smutku, beznadziejności lub samotności.
Mniej optymistyczny niż inni
Istnieje teoria, że ludzie z depresją mogą przejawiać cechę zwaną „realizmem depresyjnym”, co oznacza, że mogą być „dokładniejsi” w swoim spojrzeniu na wydarzenia i kontroli, jaką mają nad tymi wydarzeniami, niż osoby bez depresji.
Osoby z depresją mogą być również bardziej pesymistyczne. Badania sugerują, że osoby z dużymi zaburzeniami depresyjnymi często mają bardziej negatywny pogląd na przyszłość.
Bycie bardziej realistycznym lub pesymistycznym niż inni może być jedną z oznak depresji, zwłaszcza jeśli dana osoba ma inne możliwe objawy depresji.
Utrata koncentracji
Kiedy osoba przerywa rozmowę lub traci tok myślenia, może to wskazywać na problemy z pamięcią i koncentracją, które są częstym objawem depresji.
Badanie z 2014 roku sugeruje, że te trudności z koncentracją i skupieniem mogą pogorszyć społeczne skutki depresji, utrudniając życie zawodowe i relacje osobiste.
Brak zainteresowania hobby
Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego wymienia „utratę zainteresowania lub przyjemności związanej z hobby i zajęciami” jako jeden z charakterystycznych objawów depresji.
Brak zainteresowania czynnościami, które dana osoba lubiła, może być jednym z pierwszych objawów, które inni zauważają, gdy ich ukochana osoba ma depresję.
Fizyczne bóle i zaburzenia zdrowia
Depresja jest stanem zdrowia psychicznego, ale może mieć również konsekwencje fizyczne. Oprócz zmian masy ciała i zmęczenia, inne fizyczne objawy ukrytej depresji, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- ból pleców
- przewlekłe stany bólowe
- problemy trawienne
- bół głowy
Badania wskazują również, że osoby z ciężką depresją są bardziej narażone niż osoby bez schorzenia:
- artretyzm
- choroby autoimmunologiczne
- rak
- choroba serca
- cukrzyca typu 2
Gniew lub drażliwość
Wiele osób nie kojarzy złości i drażliwości z depresją, ale te zmiany nastroju nie są niczym niezwykłym u osób z tą chorobą.
Zamiast sprawiać wrażenie smutnych, niektóre osoby z ukrytą depresją mogą wykazywać drażliwość i jawną lub tłumioną złość.
Niski popęd seksualny
Według dr Jennifer Payne, dyrektor Women’s Mood Disorders Center w Johns Hopkins Medicine w Baltimore, MD, niektórzy pracownicy służby zdrowia uważają zmiany popędu seksualnego za kluczowy wskaźnik w diagnozowaniu epizodów dużej depresji.
Istnieje kilka powodów, dla których libido może spaść, gdy ma depresję, w tym:
- utrata zainteresowania przyjemnymi czynnościami, takimi jak seks
- zmęczenie i niski poziom energii
- niska samo ocena
Najczęstsze przyczyny depresji
Naukowcy nie znają jeszcze dokładnej przyczyny depresji. Jednak wielu ekspertów uważa, że na jego wystąpienie wpływa kilka czynników, w tym:
- Genetyka: Depresja może występować w rodzinach. Posiadanie bliskiego krewnego z tą chorobą może zwiększać ryzyko samodzielnego jej rozwoju.
- Różnice biologiczne i chemiczne: Zmiany fizyczne lub brak równowagi chemicznej w mózgu mogą przyczyniać się do rozwoju depresji.
- Hormony: zmiany hormonalne lub zaburzenia równowagi w organizmie mogą powodować lub wywoływać depresję. Na przykład wiele kobiet po porodzie doświadcza depresji poporodowej.
- Trauma lub stres: Okresy wysokiego stresu, traumatyczne wydarzenia lub poważne zmiany w życiu mogą wywołać epizod depresji u niektórych osób.
- Cechy osobowości: Na przykład niska samoocena lub pesymizm może zwiększać ryzyko depresji.
- Inne choroby: posiadanie innego stanu zdrowia psychicznego lub fizycznego lub przyjmowanie niektórych leków może zwiększać ryzyko depresji.
Co zrobić, jeśli uważasz, że masz ukrytą depresję
Osoby, które uważają, że mogą mieć ukrytą depresję, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Specjaliści ci mogą pomóc w postawieniu diagnozy i zalecić sposób leczenia.
Inne kroki w leczeniu depresji mogą obejmować:
- zmniejszenie stresu, na przykład poprzez medytację, ćwiczenia głębokiego oddychania lub jogę
- poprawa samooceny poprzez pozytywne autoafirmacje
- utrzymywanie kontaktów towarzyskich z innymi (chociaż może to być trudne w przypadku depresji)
- angażowanie się w czynności, które dana osoba lubiła, lub próby zidentyfikowania nowych czynności, którymi mogłaby być zainteresowana
- regularne ćwiczenia
- spożywanie zbilansowanej diety
- proszenie rodziny lub przyjaciół o wsparcie
- dołączenie do grupy wsparcia
Co zrobić, jeśli ukochana osoba ma ukrytą depresję
Jeśli wydaje się, że ktoś bliski ma oznaki ukrytej depresji, spróbuj porozmawiać z nim o jego objawach i zaoferuj nieoceniające wsparcie i porady.
Może to obejmować:
- zachęcanie ich do szukania leczenia
- oferując towarzyszenie im na spotkania
- wspólne planowanie przyjemnych zajęć
- ćwicząc razem
- zachęcanie ich do kontaktów towarzyskich z innymi
Osoby opiekujące się osobą z depresją muszą również dbać o siebie, aby zachować dobre samopoczucie psychiczne.
Uzyskanie pomocy na depresję
Osoby z objawami depresji powinny rozważyć zwrócenie się o pomoc do bliskiej osoby lub pracownika służby zdrowia, takiego jak lekarz lub psychoterapeuta.
Inne źródła pomocy dla osób z chorobami psychicznymi i zaburzeniami nastroju obejmują stronę internetową ADAA i listę grup wsparcia Mental Health America.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli znasz kogoś, kto jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie, samobójstwo lub zranienie innej osoby:
- Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- Pozostań z tą osobą do czasu przybycia fachowej pomocy.
- Usuń wszelką broń, lekarstwa i inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.
- Słuchaj osoby bez oceniania.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, pomocna może być gorąca linia zapobiegawcza. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 1-800-273-8255.
Podsumowanie
Nie każdy z depresją będzie wykazywał typowe objawy smutku i rozpaczy.
Czasami jedynymi objawami, jakie osoba może wykazywać, są objawy fizyczne, takie jak zmęczenie, bezsenność lub zmiany masy ciała.
Inne oznaki ukrytej depresji mogą obejmować używanie alkoholu lub narkotyków, drażliwość lub złość oraz utratę zainteresowania przyjemnymi czynnościami, takimi jak seks i hobby.
Osoby obawiające się, że ukochana osoba ma ukrytą depresję, powinny spróbować porozmawiać z nią o jej objawach i zaoferować nieoceniające wsparcie i porady.
Osoby, które podejrzewają, że mają depresję, powinny rozważyć omówienie tego z przyjacielem lub specjalistą zdrowia psychicznego.
Istnieje również wiele organizacji, które wspierają osoby zmagające się z depresją.
