W ten sposób utrata snu zmienia percepcję emocjonalną
Jak brak snu wpływa na sposób, w jaki odbieramy różne bodźce emocjonalne? Badacz z Karolinska Institutet w Szwecji napisał pracę magisterską, której celem jest odpowiedź na to pytanie.
Czy kiedykolwiek czułeś się zrzędliwy po nieprzespanej nocy? Kiedy nie udaje nam się zaspokoić potrzeby odpoczynku, nasze mózgi buntują się na różne sposoby.
Badania wykazały, że brak snu może być tak samo zły jak bycie pijanym, ponieważ zmienia postrzeganie przestrzeni i czas reakcji.
Nowsze badania sugerują nawet, że ludzie, którzy źle śpią, częściej unikają kontaktów społecznych i są intuicyjnie unikani przez innych.
Ponieważ brak snu wpływa na sposób, w jaki postrzegamy rzeczy i wchodzimy w interakcje z innymi, nie jest zaskoczeniem, że może również wpływać na nasze postrzeganie emocjonalne, sprawiając, że będą one prawdopodobnie bardziej negatywne niż zwykle.
W swojej pracy doktorskiej Sandra Tamm z Wydziału Neuronauki Klinicznej Karolinska Institutet w Sztokholmie w Szwecji postanowiła dokładnie zbadać, w jaki sposób utrata snu może zmienić nasze postrzeganie emocjonalne i zaangażowanie. Tamm obroniła swoją pracę magisterską na początku tego miesiąca.
Brak snu sprawia, że jesteśmy bardziej negatywni
W swojej pracy Tamm przeprowadziła aż pięć badań, z których każde miało na celu ocenę innego aspektu związku między brakiem snu a percepcją emocjonalną:
- Pierwsze badanie dotyczyło wpływu złego snu na zarażenie emocjonalne (zdolność osoby do naśladowania i reagowania na czyjeś emocje).
- Drugi dotyczył wpływu braku snu na zdolność osoby do wczuwania się w czyjeś ból.
- Trzeci badał związek między ograniczeniem snu a regulacją emocji (zdolność osoby do kontrolowania własnych reakcji emocjonalnych).
- Czwarty przyglądał się ograniczeniu snu i łączności sieciowej mózgu.
- W piątym oceniano wpływ alergii sezonowej (która jest czynnikiem ryzyka utraty snu) na zapalenie mózgu, starając się zidentyfikować mechanizm, który może prowadzić do deprywacji snu.
Podsumowując, badacz przyjrzał się danym dotyczącym 117 uczestników i wykorzystał skany PET i MRI do oceny aktywności mózgu i mechanizmów mózgu w kontekście utraty snu, alergii i regulacji emocjonalnej.
Pięć badań wykazało, że rzeczywiście osoby, które doświadczyły utraty snu, były bardziej skłonne do negatywnej interpretacji bodźców emocjonalnych, co nazywa się „uprzedzeniem negatywnym”.
Co więcej, częściej mieli złe nastroje i trudniej było im regulować własne reakcje emocjonalne.
Charakteryzuje się słabą transmisją między informacjami otrzymywanymi i przetwarzanymi przez mózg a wynikającymi z tego zachowaniami emocjonalnymi. W swojej pracy magisterskiej Tamm żartobliwie podsumowuje to odkrycie w formie haiku:
Po krótszym śnie
poznawcza kontrola odgórna
nie działa tak dobrze.
Jednocześnie jednak badacz odkrył, że brak snu nie wpływa znacząco na zdolność osoby do odczuwania empatii z bólem, czyli do odpowiedniego reagowania na czyjś ból.
Jeśli chodzi o badanych z alergią sezonową - na pyłek brzozy - badaczka informuje, że doświadczyli gorszego snu zarówno w porze pylenia, jak i przez cały rok, choć w porze pylenia udało im się zasnąć głębiej niż poza nią.
Sen: ważny gracz w dziedzinie zdrowia psychicznego
Tamm zauważa również, że badania nie ujawniły żadnego z mechanizmów mózgowych wiążących utratę snu z negatywnymi nastawieniami i innymi zmianami w zachowaniu emocjonalnym.
„Niestety, nie byliśmy w stanie prześledzić mechanizmów zmian leżących u podstaw negatywnego nastawienia wywołanego brakiem snu, pokazując różnice w układzie emocjonalnym mózgu, mierzone za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego” - mówi Tamm.
„U osób z alergią na pyłki znaleźliśmy oznaki stanu zapalnego w odczytach krwi, ale nie w mózgu” - dodaje.
Niemniej jednak badaczka twierdzi, że jej odkrycia przyczyniają się do zrozumienia braku snu jako głównego czynnika ryzyka złego stanu zdrowia psychicznego.
„Ostatecznie wyniki [tych badań] mogą pomóc nam zrozumieć, w jaki sposób chroniczne problemy ze snem, senność i zmęczenie wpływają na stany psychiatryczne, takie jak zwiększanie ryzyka depresji” - mówi Tamm.
