Wskazówki dotyczące seksu po menopauzie

Zmiany hormonalne w okresie menopauzy mogą powodować fizyczne i emocjonalne skutki, które mogą wpływać na życie seksualne danej osoby.

Kiedy dana osoba osiąga 40 lat, poziom estrogenu i progesteronu zaczyna spadać. W końcu miesiączka ustanie. Kiedy osoba nie miała miesiączki przez 12 miesięcy, oznacza to początek menopauzy. W Stanach Zjednoczonych ma to miejsce średnio w wieku 52 lat.

Niektórzy ludzie wcześnie doświadczają menopauzy. Może to być spowodowane czynnikami genetycznymi, stanem chorobowym lub niektórymi rodzajami leczenia. Jeśli dana osoba przechodzi operację usunięcia jajników lub macicy, efekty zaczną się prawie natychmiast.

Niezależnie od tego, kiedy zaczyna się menopauza, powód jej rozpoczęcia i tożsamość płciowa danej osoby, może to wpływać na chęć i doświadczenie seksu.

Jednak niektóre opcje leczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi efektami i poprawie jakości życia danej osoby. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Efekty fizyczne

Menopauza może wpływać na chęć i doświadczenie seksu.

W okresie okołomenopauzalnym zmniejszają się hormony odpowiedzialne za płodność i ciążę, w tym estrogen. Powoduje to zmiany w naczyniach krwionośnych i tkankach pochwy i sromu. Aby poradzić sobie z tymi zmianami, mogą być konieczne pewne modyfikacje stylu życia.

Jednym ze skutków tych zmian jest zanik sromu i pochwy. Tkanki sromu i pochwy tracą elastyczność i wilgoć, stają się cieńsze, bardziej suche i tracą fałdy. Cieńsze tkanki łatwiej ulegają uszkodzeniom, siniakom i podrażnieniom.

Tkanki są również mniej nawilżone. Zwiększa to tarcie podczas stosunku i zwiększa ryzyko uszkodzenia.

Fizyczne skutki, które mogą wpływać na seks w okresie menopauzy, obejmują:

• zmniejszenie napięcia pochwy lub utrata elastyczności ściany pochwy
• ból, krwawienie lub pieczenie podczas stosunku
• uczucie ucisku podczas stosunku
• zmniejszone libido lub popęd seksualny
• trudności w uzyskaniu lub utrzymaniu stanu pobudzenia
• powtarzające się infekcje dróg moczowych

Niższy poziom estrogenu może również zwiększać ryzyko zanikowego zapalenia pochwy, które obejmuje zapalenie tkanek pochwy. To również może powodować ból, obrzęk, swędzenie i pieczenie.

Doświadczenie menopauzy i nasilenie jej skutków może się znacznie różnić w zależności od osoby. Ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli te efekty zaczną zakłócać codzienne życie lub obniżać jakość życia.

Efekty emocjonalne

Wahania hormonów mogą również mieć wpływ na emocje, wpływając na sen i nastrój. Szczególnie częste są zmęczenie, niepokój, drażliwość, trudności z koncentracją i depresja.

W połączeniu z fizycznymi skutkami menopauzy mogą one również wpływać na doświadczenie lub przyjemność z seksu. Zmniejszony popęd seksualny lub niemożność czerpania przyjemności z seksu mogą również wpływać na poczucie własnej wartości i intymność.

Pewną rolę mogą również odgrywać smutek, depresja i stres. Niektóre osoby odczuwają smutek w okresie menopauzy, ponieważ czują, że zbliżają się do końca młodości. Niektórzy mogą smucić swoją płodność. Osoba może również stracić zainteresowanie czynnościami, które dawały jej przyjemność, w tym seksem.

Do najczęstszych efektów emocjonalnych, które kolidują z seksem, należą:

• niepokój, nerwowość lub niepewność
• drażliwość
• brak koncentracji i motywacji
• zmęczenie
• depresja lub smutek
• poczucie straty lub żalu
• utrata pożądania lub zainteresowania seksualnego
• utrata pewności siebie
• utrata intymności

Jednak nie wszyscy doświadczają negatywnych skutków emocjonalnych w okresie menopauzy.

Niektórzy ludzie mają poczucie wyzwolenia, że ​​nie muszą już martwić się ciążą lub miesiączką. Wielu postrzega to jako początek ekscytującego nowego etapu w życiu, do którego mogą podejść z większą mądrością, pewnością siebie i umiejętnością mówienia w swoim imieniu.

W zależności od okoliczności niektórzy doświadczają również uwolnienia się od obowiązków związanych z opieką nad dziećmi i cieszą się możliwością skupienia się na sobie i własnych potrzebach.

Należy pamiętać, że wiek również może wpływać na libido. Wiele osób uważa, że ​​ich partner również doświadcza podobnych zmian na tym etapie życia. Otwarta rozmowa może pomóc w znalezieniu nowych sposobów wspólnego odkrywania intymności. Może nawet odczuć ulgę, że odczuwasz presję związaną z częstym seksem.

Jeśli jednak zmiany emocjonalne zaczną wpływać na jakość życia danej osoby, może porozmawiać z lekarzem.

Przeczytaj o niektórych badaniach, które wyjaśniają, dlaczego kobiety mogą uprawiać mniej seksu w miarę starzenia się.

LGBTQIA + i seks w okresie menopauzy

Osoba urodzona z jajnikami doświadczy menopauzy, ale doświadczenie może się różnić w zależności od jej tożsamości płciowej.

Jeśli osoba przechodzi operację usunięcia jajników przed osiągnięciem wieku średniego, skutki menopauzy zaczną się pojawiać wkrótce po zabiegu. Efekty mogą być bardziej nagłe i dotkliwsze niż w przypadku naturalnej menopauzy, ponieważ nie będą się rozwijać stopniowo. Suplementy męskich hormonów mogą zmniejszać lub komplikować te efekty.

Kobiety w parach tej samej płci, które w naturalny sposób doświadczają menopauzy w wieku średnim, mogą stwierdzić, że ich partner może zaoferować pozytywne wsparcie w zakresie zmiany emocji i aktywności seksualnej. Jednak według niektórych badań pary jednopłciowe mogą również stwierdzić, że stygmatyzacja i presja społeczna zwiększają ich stres i utrudniają dostęp do wsparcia.

Osoby, którym przy urodzeniu przydzielono mężczyznę, ale przeszły na kobietę, mogą przez całe życie stosować terapię hormonalną. Dopóki kontynuują leczenie, efekty menopauzy powinny być ograniczone. Ich libido raczej nie zmieni się z powodu wahań hormonalnych, ale zmiany związane z wiekiem mogą nadal na nie wpływać.

Zmniejszenie powikłań seksualnych

Fizyczny i emocjonalny wpływ menopauzy może prowadzić do zmniejszenia aktywności seksualnej. Jednak pozostanie aktywnym seksualnie może pomóc w zapobieganiu tym powikłaniom. Dzieje się tak, ponieważ konsekwentna aktywność może pomóc zachować zdrowie pochwy, zwłaszcza po menopauzie.

Regularna stymulacja seksualna pomaga promować przepływ krwi do pochwy i zachować elastyczność, głębokość i ogólny kształt pochwy.

Często pomocne mogą być produkty dostępne bez recepty. Jeśli jednak nie są one skuteczne, lekarz może przepisać leki.

Oto kilka prostych wskazówek, jak zmniejszyć komplikacje seksualne:

• angażowanie się w regularną aktywność seksualną
• nałożenie lubrykantu pochwy przed stosunkiem
• regularne stosowanie kremu nawilżającego do pochwy i przed stosunkiem
• unikanie detergentów, mydeł, olejków i środków do zmywania, które mogą powodować wysuszenie
• do mycia używać raczej letniej niż gorącej wody
• nasilenie gry wstępnej lub czynności promujących podniecenie seksualne
• angażowanie się w działania związane z budowaniem więzi lub wzmacnianie
• radzenie sobie ze stresem poprzez ćwiczenia i zajęcia relaksacyjne
• rozmowa z terapeutą lub doradcą
• szukanie sposobów na ożywienie pasji lub naprawienie relacji partnerskich
• próbowanie nowych lub innych czynności seksualnych
• leczenie wszelkich podrażnień, infekcji i stanów zapalnych pochwy
• pozostając nawodnionym
• unikanie materiałów drażniących skórę

Dowiedz się więcej o sposobach na zwiększenie libido tutaj.

Leczenie powikłań seksualnych

Wiele osób nie szuka leczenia skutków menopauzy. Z czasem efekty słabną i ostatecznie znikają.

Jednak kuracja jest dostępna dla tych, którzy odczuwają intensywne i trwałe efekty. Na przykład lekarze mogą przepisać leki lub kremy zawierające estrogen, progesteron lub oba.

W zależności od osoby opcje mogą obejmować:

• Miejscowe leki estrogenowe lub progesteronowe: lekarz może przepisać pierścienie, tabletki, kremy lub czopki do umieszczenia bezpośrednio na tkankach pochwy. Mogą pomóc zmniejszyć suchość.
• Hormonalna terapia menopauzalna: może pomóc zmniejszyć suchość pochwy, dyskomfort i związany z tym ból podczas seksu, a także uderzenia gorąca, zmiany nastroju i łagodną depresję.
• Leki przeznaczone na inne schorzenia: niektóre leki stosowane w leczeniu depresji, lęku, epilepsji i nadciśnienia mogą również pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca i zmiany nastroju.

Należy jednak pamiętać, że opcje leczenia hormonalnego mogą nie odpowiadać wszystkim, ponieważ mogą wywoływać niepożądane skutki. Lekarz może ich nie zalecić osobom z wysokim ciśnieniem krwi, ryzykiem zakrzepów krwi i różnymi innymi schorzeniami.

Alternatywne opcje leczenia

Niektóre osoby stosują zioła i suplementy w celu zmniejszenia skutków menopauzy, ale badania nie potwierdziły jeszcze ich bezpieczeństwa ani skuteczności.

Obejmują one:

• czarny cohosh
• wiesiołek dwuletni
• czerwona koniczyna
• dong quai
• żeń-szeń
• estrogeny roślinne obecne w roślinach strączkowych, takich jak soja i ciecierzyca, a także niektóre produkty pełnoziarniste, nasiona i owoce

Food and Drug Administration (FDA) nie monitoruje leków ziołowych i suplementów pod kątem czystości ani jakości. Ludzie powinni zawsze wybierać produkty z renomowanego źródła.

Wiele ziół może również wchodzić w interakcje z lekami. Przed użyciem ziół lub suplementów należy porozmawiać z lekarzem.

Bio-identyczna terapia hormonalna

Inne opcje zmniejszania skutków menopauzy obejmują bioidentyczne terapie hormonalne, które firmy farmaceutyczne opracowały, aby spróbować przeciwdziałać ryzyku związanemu z tradycyjnymi terapiami hormonalnymi.

Te leki wykorzystują hormony z roślin. Organizm może je tolerować lepiej niż inne terapie hormonalne, ale nie są one identyczne z hormonami ludzkimi.

Wiele z nich zostało zatwierdzonych jako bezpieczne i skuteczne opcje.

Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy radzi ludziom, aby unikali przygotowywanych na zamówienie bioidentycznych leków hormonalnych. Są to mieszanki hormonów przygotowane przez farmaceutów i dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Mieszaniny leków przygotowane przez farmaceutów, lekarzy, laboratoria pozarządowe lub osoby fizyczne nie podlegają regulacjom, więc nie ma gwarancji, że są one bezpieczne lub skuteczne.