Medytacja transcendentalna może pomóc w leczeniu zespołu stresu pourazowego
Pracując z kohortą młodych ludzi z objawami PTSD i depresji, naukowcy odkryli, że praktykowanie medytacji transcendentalnej może pomóc zmniejszyć lub nawet odwrócić te objawy.
Badania wykazały, że praktyki medytacyjne mogą mieć znaczący, pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i to, jak dobrze nasze ciała reagują na stres.
Istniejące badania wykazały również, że różne rodzaje medytacji mogą nawet pomóc zwiększyć inteligencję emocjonalną danej osoby.
Zainteresowanie potencjałem medytacji jako narzędzia radzenia sobie z różnymi objawami zdrowia psychicznego wzrosło w ostatnich latach, a teraz nowe badanie sugeruje, że jeden rodzaj medytacji - zwany medytacją transcendentalną - może skutecznie przeciwdziałać PTSD i obniżyć depresję.
Naukowcy wywodzący się z różnych instytucji akademickich na całym świecie, w tym z Norwich University w Northfield, VT i Maharishi Institute w Johannesburgu w RPA, pracowali ze studentami z Maharishi Institute i University of Johannesburg, u których zdiagnozowano zespół stresu pourazowego. i depresja.
Ustalenia śledczych, które ukazały się w czasopiśmie Raporty psychologicznewskazują, że uczestnicy, którzy zaczęli praktykować medytację transcendentalną, zauważyli znaczną poprawę objawów.
Objawy ustępują po 3,5 miesiącu
Naukowcy pracowali z 34 studentami z Instytutu Maharishi, którzy cierpieli na zespół stresu pourazowego i depresję. Studenci ci zgodzili się praktykować medytację transcendentalną, rodzaj medytacji, który obejmuje intonowanie i skupianie się na mantrach w celu osiągnięcia spokoju.
Ponadto zespół zwerbował kolejnych 34 studentów Uniwersytetu w Johannesburgu z tymi samymi diagnozami, którzy nie otrzymali żadnego leczenia ani nie brali udziału w medytacji przez czas trwania badania. Ci uczniowie działali jako grupa kontrolna.
Na początku okresu badawczego, który trwał 3,5 miesiąca, wszyscy uczestnicy uzyskali 44 lub więcej punktów w teście PCL-C, który ocenia objawy PTSD. Te wyniki wskazują, że PTSD jest bardzo prawdopodobne. Co więcej, specjaliści zdrowia psychicznego zdiagnozowali również PTSD u każdego z uczestników.
Pod koniec badania większość uczestników z grupy medytacji transcendentalnej miała wyniki PCL-C poniżej 34, co jest progiem rozpoznania PTSD, co wskazuje, że ich objawy całkowicie ustąpiły.
Uczestnicy ci również zgłaszali poprawę objawów depresji.
Natomiast uczestnicy z grupy kontrolnej, którzy nie brali udziału w sesjach medytacyjnych i nie otrzymali żadnego innego leczenia, nie zauważyli żadnej poprawy.
„Sposób na skuteczne rozwiązanie tego problemu”
Niektóre z objawów PTSD, które uczestnicy zgłaszali na początku badania, obejmowały koszmary senne, retrospekcje do traumatycznych wydarzeń, poczucie lęku lub strachu oraz stan nadmiernej czujności.
W tamtym czasie wielu z tych uczniów również doświadczało odrętwienia emocjonalnego, stanów złości, gwałtownych wybuchów oraz nadużywania alkoholu i narkotyków.
„Wysoki odsetek młodych ludzi w Afryce Południowej, zwłaszcza mieszkających w dzielnicach, cierpi na zespół stresu pourazowego” - wyjaśnia autor badania Michael Dillbeck z Instytutu Nauki, Technologii i Polityki Publicznej na Maharishi University of Management w Fairfield, IA .
Problem ten wykracza jednak poza Republikę Południowej Afryki. W niedawnych ogólnoświatowych danych ankietowych zebranych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) 70,4 procent respondentów zgłosiło doświadczanie traumy, a wiele z tych osób może mieć w rezultacie PTSD.
„Aby odnieść sukces jako studenci i produktywni członkowie społeczeństwa, absolutnie potrzebują pomocy w radzeniu sobie z objawami zespołu stresu pourazowego”, podkreśla Dillbeck, zauważając, że tak proste narzędzie jak medytacja może mieć istotny wpływ na życie ludzi.
„Nasze badanie pokazuje, że średnio po 3 miesiącach medytacji grupa [medytacyjna] była poza zespołem stresu pourazowego. Daje innym sposób skutecznego radzenia sobie z tym problemem ”.
Michael Dillbeck
