Jakie korzyści zdrowotne daje woda z ogórka?

Woda z ogórka ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym nawilżenie, utratę wagi, obniżenie ciśnienia krwi i zdrowie skóry. Jest łatwy w wykonaniu i stanowi doskonały zamiennik popularnych, słodkich wód witaminowych.

Woda ogórkowa to tani, szybki i aromatyczny sposób na picie i cieszenie się wodą. Ogórki zawierają szereg witamin, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, które mogą pomóc w zapobieganiu różnym chorobom, w tym rakowi i cukrzycy, a także utrzymaniu zdrowych kości, skóry i mięśni

Korzyści z wody z ogórka

Oto niektóre zalety wody z ogórka:

Uwodnienie

Pozostawanie nawodnionym jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia.

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) organizm ludzki potrzebuje wystarczającej ilości wody, aby prawidłowo funkcjonować i utrzymać ogólny stan zdrowia.

Samice muszą wypijać 2,2 litra (9 filiżanek), a samce 3 litry (13 filiżanek) wody dziennie.

Zapotrzebowanie na płyny może wzrosnąć, gdy dużo się pocisz, ćwiczysz lub tracisz płyny z powodu choroby lub wysokich temperatur.

Picie wody z ogórka wlicza się do dziennego spożycia wody przez osobę, a ogórek dodaje dodatkowego smaku, aby rozerwać kubki smakowe.

Utrata masy ciała

Słodkie napoje gazowane, soki i napoje dla sportowców zawierają dużo kalorii i cukru. Z drugiej strony woda ogórkowa ma prawie zero kalorii. Pozwala cieszyć się napojami smakowymi bez dodawania pustych kalorii.

Co więcej, niektórzy ludzie mogą pomylić pragnienie głodu i skończyć z podjadaniem lub przejadaniem się, gdy wszystko, czego potrzebują, to szklanka wody. Kiedy poczujesz głód, wypij najpierw szklankę wody z ogórka, aby zobaczyć, czy napady głodu ustąpią.

Odpowiednie nawodnienie może również pomóc osobie poczuć się sytą, chroniąc ją przed niepotrzebnym podjadaniem.

Przeciwutleniacze

Ogórki zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek.

Uszkodzenia oksydacyjne mogą prowadzić do wszelkiego rodzaju chorób, w tym raka, cukrzycy i chorób serca. Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać i opóźniać uszkodzenia komórek spowodowane stresem oksydacyjnym.

Ogórki są bogate w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze. Dodając je do wody, sprawiają, że szklanka wody jest bardziej pożywna i bogata w przeciwutleniacze.

Ogórki są bogate w następujące przeciwutleniacze:

• wapń
• magnez
• potas
• fosfor
• witamina A.
• witamina K.

Ciśnienie krwi

Dieta bogata w sód i uboga w potas może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, więc włączenie potasu do diety może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Ogórki są doskonałym źródłem potasu, dzięki czemu woda z ogórków jest dobrym sposobem na zwiększenie ilości potasu w organizmie, poprawę równowagi sodowo-potasowej i potencjalnie obniżenie ciśnienia krwi.

Profilaktyka raka

Ogórki są bogate we flawonoidy, które mogą pomóc w walce z rakiem. Według badania z 2012 roku opublikowanego w Journal of Cancer Researchdieta flawonoidowa fisetyna znajdująca się w ogórkach może spowalniać rozwój raka prostaty.

Zdrowie mięśni

Potas jest kluczem do energii mięśni i może pomóc w regeneracji mięśni. Ogórek jest dobrym źródłem potasu, dzięki czemu woda z ogórka jest dobrym wyborem dla osób aktywnych i z bólami mięśni.

Zdrowa skóra

Właściwe nawilżenie może pomóc organizmowi wypłukać toksyny i zachować zdrową skórę. Ogórki są również bogate w witaminę B, która może pomóc przy trądziku i innych problemach skórnych.

Zdrowe kości

Ogórki zawierają duże ilości witaminy K. Witamina K jest niezbędna, aby pomóc organizmowi w tworzeniu białek potrzebnych do budowy zdrowych kości i tkanek. Może zwiększyć wytrzymałość kości, zmniejszyć liczbę złamań i przynieść korzyści osobom z osteoporozą.

Jak zrobić wodę z ogórka

Dodanie plasterków cytryny może sprawić, że woda z ogórka będzie smaczniejsza.

Wypróbuj ten przepis na wodę z ogórka:

Składniki

• 8 filiżanek wody
• 2 ogórki pokrojone w cienkie plasterki
• ½ łyżeczki soli morskiej

Wskazówki

• dodaj pokrojone ogórki i sól do dużego dzbana lub słoika
• wlej wodę i dobrze wymieszaj
• przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny lub na noc
• utrzymuj wodę w lodówce
• podawaj z lodem lub bez
• wypić w ciągu 3 dni

Sprawia, że ​​woda z ogórka jest bardziej aromatyczna

Spróbuj dodać dowolny z poniższych składników do wody z ogórka, aby była jeszcze bardziej aromatyczna, zachowując te same korzyści:

• cytryny
• limonki
• pomarańcze
• gałązki mięty
• liście bazylii
• melon
• łodyga trawy cytrynowej
• imbir
• świeże maliny lub inne jagody
• Ananas

Na wynos

Woda ogórkowa to bardzo nawilżający napój. Ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi, obniżenie ciśnienia krwi, poprawę zdrowia kości i poprawę zdrowia skóry.

Jest prosty w wykonaniu i ludzie mogą się nim cieszyć w dowolnym momencie.