Co to jest wyczerpanie cieplne?
Wyczerpanie cieplne występuje, gdy organizm jest odwodniony i nie jest w stanie regulować swojej wewnętrznej temperatury ciała.
Stan ten zwykle nie jest uważany za zagrażający życiu i można go leczyć za pomocą płynów i odpoczynku. W tym artykule przyjrzymy się objawom i leczeniu wyczerpania cieplnego, a także sposobom zapobiegania mu.
Co to jest wyczerpanie cieplne?
Normalnie organizm pozbywa się nadmiaru ciepła wewnętrznego, pompując krew na powierzchnię skóry i uwalniając pot. Ciepłe, wilgotne powietrze pochłania mniej potu ze skóry i ogranicza zdolność organizmu do chłodzenia się przez pocenie się.
Kiedy organizm jest odwodniony, brakuje mu wody i niezbędnych soli zwanych elektrolitami, co zmniejsza jego zdolność do pocenia się.
Jeśli dana osoba nie jest w stanie ochłodzić się przez pocenie się, może odczuwać wyczerpanie cieplne.
Wyczerpanie cieplne zwykle powoduje wzrost temperatury ciała, chociaż czasami może powodować uczucie chłodu.
Objawy
Objawy wyczerpania cieplnego można łatwo przeoczyć i są podobne do objawów wielu innych schorzeń.
Typowe oznaki wyczerpania cieplnego obejmują:
- słaby, szybki puls
- nadmierne pocenie
- podwyższona temperatura wewnętrzna ciała
- osłabienie lub skurcze mięśni
- nudności
- bół głowy
- zawroty głowy
- zimna, blada, wilgotna skóra, czasem z towarzyszącą gęsią skórką
- niskie ciśnienie krwi lub zawroty głowy podczas wstawania lub pochylania się
- wymioty
- drażliwe lub agresywne zachowanie
- czerwona, zarumieniona twarz
- szybki, płytki oddech
Objawy wyczerpania cieplnego u dzieci
Objawy wyczerpania cieplnego u dzieci są podobne do objawów u dorosłych; oni mogą:
- wydają się nadmiernie zmęczone
- być wyjątkowo spragnionym
- mieć chłodną, wilgotną skórę
Jeśli są wystarczająco duże, mogą narzekać na skurcze żołądka lub nóg. Ważne jest, aby natychmiast leczyć dziecko z wyczerpaniem cieplnym.
Wyczerpanie cieplne a udar cieplny
Wyczerpanie cieplne, jeśli nie jest leczone, może prowadzić do udaru cieplnego.
W przeciwieństwie do udaru cieplnego, który może zagrażać życiu, wyczerpanie cieplne nie powoduje upośledzenia funkcji umysłowych, dezorientacji ani utraty przytomności.
Przypadki wyczerpania cieplnego różnią się również od udaru cieplnego, ponieważ wewnętrzna temperatura ciała osoby nie przekracza 103 ° F.
Udar cieplny występuje rzadziej niż wyczerpanie cieplne, ale jest poważniejszy; obciąża serce, płuca, nerki i wątrobę.
Przyczyny
Wyczerpanie ciepła jest najczęściej spowodowane połączeniem wysiłku fizycznego i ciepłej pogody.
Dodatkowe czynniki, o których wiadomo, że zwiększają prawdopodobieństwo wyczerpania ciepła, obejmują:
- wysoka wilgotność, zwykle powyżej 60 proc
- choroby wątroby lub nerek
- intensywna, męcząca praca fizyczna
- schorzenia, które zwiększają ryzyko odwodnienia, w tym cukrzyca lub hiperglikemia
- urazy, w których część ciała jest ściśnięta lub przygnieciona ciężkim przedmiotem, zwane także urazami zmiażdżonymi
- narkomania
- intensywne lub długotrwałe spożywanie alkoholu
- palenie lub używanie tytoniu
- mieć nadwagę
- niektóre leki, zwłaszcza te, które zwiększają ryzyko odwodnienia, w tym leki na depresję, bezsenność, alergie i słabe krążenie
- wysokie ciśnienie krwi
- choroba serca
- poniżej 4 lat lub powyżej 65 lat
Komplikacje
Samo wyczerpanie cieplne nie jest uważane za poważny problem zdrowotny. Nieleczone wyczerpanie cieplne może jednak prowadzić do udaru cieplnego i dalszych komplikacji, w tym uszkodzenia mózgu i niewydolności narządów.
W rzadkich przypadkach, gdy wyczerpaniu cieplnemu towarzyszą intensywne ćwiczenia lub inne schorzenia, może to spowodować poważne zagrożenie dla zdrowia.
Potencjalne powikłania związane z wyczerpaniem ciepła obejmują:
- poważne uszkodzenie nerek
- rabdomioliza, która może powodować niewydolność nerek, kolor moczu w kolorze herbaty z powodu wzrostu stężenia białek mięśniowych mioglobiny, nieregularne bicie serca, bóle mięśni i wymioty
- niewydolność wątroby
- arytmie lub bicie serca, które jest albo zbyt szybkie, albo zbyt wolne
- majaczenie lub śpiączka
Leczenie
Jeśli podejrzewa się wyczerpanie cieplne, należy natychmiast zaprzestać ćwiczeń lub aktywności fizycznej. Również osoba z wyczerpaniem cieplnym powinna jak najszybciej pić płyny.
Dalsze wskazówki dotyczące leczenia wyczerpania cieplnego obejmują:
- szukanie chłodnego, zacienionego miejsca lub wychodzenie do domu
- rozluźnienie odzieży
- leżąc płasko na plecach
- wziąć letni lub zimny prysznic
- umieszczenie chłodnej, mokrej szmatki na twarzy i klatce piersiowej
- w ciężkich przypadkach, wkładanie okładów z lodu pod każdą pachą i za szyją
- picie 1 litra na godzinę napojów zawierających elektrolity, takich jak Gatorade lub Gastrolyte
Jak się nawodnić
Przygotuj domowy roztwór do nawadniania jamy ustnej, wykonując następujące czynności:
- zagotuj 5 filiżanek (1 litr) wody
- zdejmij ze źródła ciepła i wmieszaj 6 łyżeczek (łyżeczek) cukru i ½ łyżeczki soli kuchennej
- ostudzić przed wypiciem
- dodaj naturalne aromaty w postaci soków owocowych, miodu lub syropu klonowego
Niektóre napoje i pokarmy mogą również działać jako doustne formuły nawadniające, w tym:
- kleik (gotowane płatki i woda)
- woda ryżowa lub kasza ryżowa
- zielona woda kokosowa
- soki ze świeżych owoców, najlepiej pomarańczowy, gruszkowy lub brzoskwiniowy
- słaba herbata bezkofeinowa
- zupa marchewkowa
- przecier bananowy zmieszany z wodą
Czas regeneracji
U większości ludzi objawy wyczerpania cieplnego zaczną ustępować w ciągu 30 minut. Jeśli jednak objawy nie ustąpią po 30–60 minutach, należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyczerpanie cieplne lekarz leczy jednym lub dwoma litrami płynów dożylnych (IV) i elektrolitów.
Jeśli płyny i odpoczynek nie złagodzą objawów, lekarz przeprowadzi badanie krwi i inne badania kliniczne, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny.
Jeśli wyczerpanie cieplne zostanie szybko leczone, pacjent w pełni wyzdrowieje w ciągu 24-48 godzin.
Zapobieganie
Osoba może pomóc w zapobieganiu wyczerpaniu cieplnemu, pozostając nawodnionym i chłodnym.
Inne sposoby zapobiegania wyczerpaniu się ciepła obejmują:
- picie płynów w trakcie i po treningu
- unikanie ćwiczeń w bezpośrednim świetle słonecznym w cieplejsze miesiące
- unikanie długotrwałej ekspozycji na gorącą i wilgotną pogodę
- noszenie luźnej odzieży podczas ćwiczeń lub w ciepłe dni
- trzymanie pod ręką napojów elektrolitowych lub doustnych preparatów nawadniających
- unikanie słodkich napojów i napojów gazowanych
- nie zwiększając obciążenia pracą lub tempa zbyt szybko
- ćwiczenia w dobrze wentylowanym pomieszczeniu lub podczas korzystania z wentylatora
- szukanie klimatyzowanych pomieszczeń w pomieszczeniach, w których temperatura zewnętrzna przekracza 90 ° F
- nakładanie kremu przeciwsłonecznego z SPF 15 lub wyższym 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i częste ponowne nakładanie
- latem, zaplanowanie forsownych zajęć wczesnym rankiem lub wieczorem
- zwiększenie spożycia płynów podczas stosowania leków, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko wyczerpania cieplnego
- utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia podczas pracy w gorących i wilgotnych środowiskach, takich jak fabryki, pralnie i kuchnie
- noszenie lekkiej, jasnej odzieży podczas ćwiczeń lub pracy w ciepłe dni
Objawy wyczerpania cieplnego mają na celu ostrzeżenie organizmu przed przegrzaniem.
Skurcze cieplne, najłagodniejszy rodzaj objawów związanych z upałem, zwykle występują przed wyczerpaniem cieplnym. Leczenie skurczów cieplnych, gdy tylko się pojawią, może zapobiec rozwojowi wyczerpania cieplnego.
Objawy skurczów cieplnych obejmują:
- obfite lub nadmierne pocenie się
- bóle mięśni i skurcze
- pragnienie
- zmęczenie lub znużenie
Skurcze cieplne można leczyć płynami i odpoczynkiem. Należy również jak najszybciej poszukać cienia lub klimatyzowanego budynku.
