Co to jest serotonina i do czego służy?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Serotonina pełni różnorodne funkcje w organizmie człowieka. Ludzie czasami nazywają to szczęśliwą substancją chemiczną, ponieważ przyczynia się do dobrego samopoczucia i szczęścia.

Naukowa nazwa serotoniny to 5-hydroksytryptamina (5-HT). Występuje głównie w mózgu, jelitach i płytkach krwi.

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, a niektórzy uważają ją również za hormon. Organizm używa go do wysyłania wiadomości między komórkami nerwowymi.

Wydaje się, że odgrywa rolę w nastroju, emocjach, apetycie i trawieniu. Jako prekursor melatoniny pomaga regulować cykle snu i czuwania oraz zegar biologiczny.

Wiele badań dotyczyło serotoniny i jej działania, ale wciąż jest wiele do nauczenia się.

W tym artykule przyjrzymy się roli serotoniny w organizmie, zastosowaniom leków wpływających na serotoninę, skutkom ubocznym i objawom niedoboru serotoniny oraz sposobom zwiększania poziomu serotoniny.

Co to jest serotonina?

Zdjęcie: Klaus Vedfelt / Getty Images.

Serotonina powstaje w wyniku działania tryptofanu, składnika białek, który łączy się z hydroksylazą tryptofanu, reaktorem chemicznym. Razem tworzą 5-HT lub serotoninę.

Jelita i mózg wytwarzają serotoninę. Jest również obecna w płytkach krwi i odgrywa rolę w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN).

Występując w całym ciele, wydaje się wpływać na szereg funkcji fizycznych i psychicznych.

Serotonina jest również obecna w zwierzętach, roślinach i grzybach. Z tego powodu niektórzy ludzie uważali jedzenie za możliwe źródło serotoniny.

Serotonina nie może przenikać przez barierę krew-mózg. Oznacza to, że mózg musi wyprodukować każdą serotoninę, której potrzebuje. Leki na depresję i inne problemy ze zdrowiem psychicznym nie dostarczają bezpośrednio serotoniny, ale wywołują reakcje, które mogą zwiększyć poziom serotoniny w mózgu.

Jednak badania sugerują, że źródła serotoniny w innych obszarach, takich jak układ pokarmowy, mogą działać niezależnie od serotoniny w mózgu. Może to mieć wpływ na leczenie i zapobieganie różnym stanom fizjologicznym, takim jak zwyrodnienie kości.

Funkcjonować

Jako neuroprzekaźnik serotonina przekazuje sygnały między komórkami nerwowymi i reguluje ich intensywność.

Naukowcy są przekonani, że odgrywa rolę w nastroju i ośrodkowym układzie nerwowym oraz wpływa na funkcje całego organizmu. Może to mieć wpływ na:

• metabolizm kości
• zdrowie układu krążenia
• zdrowie oczu
• krzepnięcie krwi
• zaburzenia neurologiczne

Jednak związek między serotoniną a wieloma funkcjami organizmu pozostaje niejasny.

Zastosowania: depresja i nie tylko

Naukowcy nie wiedzą dokładnie, co powoduje depresję, ale jedna z teorii głosi, że wynika ona z braku równowagi neuroprzekaźników w organizmie.

Lekarze często przepisują selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) jako leki przeciwdepresyjne. Jednym z przykładów jest fluoksetyna (prozac).

Normalnie organizm ponownie wchłania neuroprzekaźnik po przekazaniu impulsu nerwowego. SSRI powstrzymują organizm przed ponownym wchłanianiem serotoniny, pozostawiając wyższy poziom serotoniny w krążeniu.

Wiele osób uważa, że ​​SSRI pomagają złagodzić objawy, chociaż związek między depresją a serotoniną pozostaje niejasny.

Jednym z problemów dla naukowców jest to, że chociaż mogą mierzyć poziom serotoniny we krwi, nie mogą mierzyć jej poziomu w mózgu.

W rezultacie nie wiedzą, czy poziom serotoniny we krwi odzwierciedla poziom w mózgu. Nie można również wiedzieć, czy SSRI mogą naprawdę wpływać na mózg.

Badania nad myszami dostarczyły sprzecznych dowodów. Niektórzy sugerują, że zwiększenie poziomu serotoniny może pomóc zmniejszyć stres i depresję, ale inni wskazują, że poziom serotoniny nie robi różnicy.

W 2015 roku jeden z artykułów redakcyjnych nazwał stosowanie SSRI w leczeniu depresji „marketingiem mitu”.

Niemniej jednak, jeśli naukowcy nie udowodnili jeszcze serotoninowej teorii depresji, wydaje się, że SSRI pomagają wielu ludziom.

Inne zaburzenia

Oprócz depresji lekarze mogą przepisywać leki regulujące poziom serotoniny w leczeniu wielu innych zaburzeń, w tym:

• zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• zespołu stresu pourazowego
• bulimia
• nerwica natręctw
• zaburzenia paniczne
• migrena

Podobnie jak w przypadku depresji, niektórzy naukowcy kwestionowali, czy serotonina jest jedynym czynnikiem wpływającym na te schorzenia.

Dowiedz się więcej o tym, jak powstrzymać atak paniki tutaj.

SSRI

SSRI zwiększają poziom serotoniny, zapobiegając ponownemu wchłanianiu przez organizm neuroprzekaźników serotoniny. Poziom serotoniny w mózgu pozostaje wysoki, co może poprawić nastrój osoby.

SSRI, które zostały zatwierdzone przez Food and Drug Administration (FDA) do leczenia depresji, to:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• Prozac
• paroksetyna (Paxil, Pexeva)
• sertralina (Zoloft)
• wilazodon (Viibryd)

Dowiedz się więcej o SSRI i innych lekach przeciwdepresyjnych tutaj.

Niekorzystne skutki SSRI

SSRI mają pewne skutki uboczne, ale zwykle ustępują one z czasem.

Zawierają:

• nudności i wymioty
• niepokój i pobudzenie
• niestrawność
• biegunka lub zaparcie
• utrata masy ciała lub apetytu
• zwiększona potliwość
• zawroty głowy
• rozmazany obraz
• senność lub bezsenność
• uczucie trzęsienia się
• suchość w ustach
• bół głowy
• niski popęd seksualny
• zaburzenie erekcji
• myśli samobójcze

W niektórych przypadkach mogą również wystąpić:

• łatwe siniaczenie lub krwawienie
• dezorientacja
• sztywność lub drżenie ciała
• halucynacje
• trudności w oddawaniu moczu

Zespół serotoninowy

Rzadko przyjmowanie zbyt dużej ilości leku zwiększającego poziom serotoniny lub łączenie dwóch takich leków może prowadzić do zespołu serotoninowego. Jest to stan potencjalnie zagrażający życiu, który może wymagać natychmiastowego leczenia.

Dowiedz się więcej o zespole serotoninowym tutaj.

SSRI i samobójstwo

Osoba, która używa SSRI w leczeniu depresji, nie odczuje korzyści od razu. Na początku objawy mogą się pogorszyć, zanim ulegną poprawie. Każdy, kto ma myśli samobójcze, powinien natychmiast zwrócić się o pomoc.

FDA wymaga, aby wszystkie leki przeciwdepresyjne miały przy sobie czarną skrzynkę z ostrzeżeniem o niebezpieczeństwie samobójstwa na początkowych etapach leczenia, zwłaszcza u osób w wieku poniżej 25 lat.

Zapobieganie samobójstwom

Jeśli znasz kogoś, kto jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie, samobójstwo lub zranienie innej osoby:

• Zadaj trudne pytanie: „Czy rozważasz samobójstwo?”
• Słuchaj osoby bez oceniania.
• Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy lub wyślij SMS-a TALK pod numer 741741, aby skontaktować się z przeszkolonym doradcą kryzysowym.
• Pozostań z tą osobą do czasu przybycia fachowej pomocy.
• Spróbuj usunąć wszelką broń, lekarstwa i inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, pomocna może być gorąca linia zapobiegawcza. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 800-273-8255. Podczas kryzysu osoby niedosłyszące mogą dzwonić pod numer 800-799-4889.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej linków i zasobów lokalnych.

Objawy niedoboru serotoniny

Według National Institute on Drug Abuse (NIDA) niski poziom serotoniny może prowadzić do problemów z pamięcią i obniżenia nastroju.

Są to objawy depresji, chociaż naukowcy nie potwierdzili związku między niskim poziomem serotoniny a depresją.

NIDA zauważa, że ​​kiedy ludzie używają niektórych narkotyków rekreacyjnych, takich jak MDMA (ecstasy), organizm uwalnia duże ilości serotoniny.

Może to prowadzić do utraty serotoniny i obniżenia nastroju, dezorientacji i innych objawów, które trwają kilka dni.

Badania na zwierzętach sugerują, że leki te mogą uszkadzać nerwy zawierające serotoninę, co może powodować długotrwałe skutki uboczne.

Dowiedz się więcej o niedoborze serotoniny tutaj.

Źródła: Jak zwiększyć poziom serotoniny

Niektóre naturalne środki mogą pomóc zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. Obejmują one:

• praktykowanie medytacji
• lekką terapię, już stosowaną w przypadku sezonowych zaburzeń afektywnych
• wykonywanie regularnych ćwiczeń
• spożywanie pokarmów bogatych w tryptofany

Nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić, że te metody mogą zwiększać poziom serotoniny, ale z umiarem jest mało prawdopodobne, aby były szkodliwe.

Dowiedz się więcej o tym, jak zwiększyć poziom serotoniny tutaj.

Żywność

Tryptofan to aminokwas występujący w niektórych produktach spożywczych. Niektóre badania powiązały wyższe spożycie dietetycznego tryptofanu z bardziej pozytywnymi wynikami nastroju, prawdopodobnie dlatego, że tryptofan podnosi poziom serotoniny.

Pokarmy, które mogą zawierać tryptofan, obejmują:

• indyk
• jajka
• ser
• produkty sojowe
• łosoś
• talbina, danie z jęczmienia

Organizm wykorzystuje tryptofan do wytwarzania serotoniny. Spożywanie pokarmów zawierających tryptofan może wspomóc ten proces, ale nie oznacza to, że organizm koniecznie go wchłonie i wykorzysta. Ponadto ilość tryptofanu w żywności może być zbyt mała, aby to zmienić.

Banany zawierają serotoninę, ale mogą poprawić nastrój człowieka tylko wtedy, gdy serotonina w nich zawarta dotrze do mózgu. Tak się nie dzieje.

W jednym badaniu wiele starszych osób poprawiło swoje wyniki w testach poznawczych po przyjmowaniu suplementów tryptofanu przez 12 tygodni.

Ludzie powinni porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów, na wypadek, gdyby istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Suplementy są dostępne online.

Dowiedz się więcej o żywności, która może pomóc zwiększyć poziom serotoniny tutaj.

Serotonina i oś jelitowo-mózgowa

Wśród naukowców rośnie zainteresowanie ideą, że mikroflora jelitowa może wpływać na układ nerwowy - w tym na zachowanie, nastrój i myślenie - poprzez połączenie znane jako oś jelito-mózg.

Jeśli tak, serotonina może zapewnić kluczowe ogniwo. Sugeruje to, że dieta i mikroflora jelitowa mogą odgrywać rolę w zapobieganiu i leczeniu stanów, takich jak lęk i depresja.

Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić, czy jest to możliwe.

Na wynos

Wydaje się, że serotonina, czyli szczęśliwa substancja chemiczna, odgrywa rolę w różnych funkcjach fizycznych i psychicznych.

SSRI to leki wpływające na poziom serotoniny. Mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji, chociaż eksperci nadal nie są pewni, jak dokładnie to działa.

Każdy, kto rozważa zażywanie leku lub suplementu, który wpływa na poziom serotoniny, powinien najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jego stosowanie jest bezpieczne.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.