Co należy wiedzieć o zapaleniu kaletki biodrowo-lędźwiowej
Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej może powodować ból i ograniczony zakres ruchu w stawie biodrowym. Stan często rozwija się w wyniku nadużywania u sportowców lub innych osób, które regularnie ćwiczą.
Odpoczynek i lód często pomagają ludziom, którzy mają łagodne przypadki zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej. Osoby, u których występują cięższe objawy, mogą wymagać fizjoterapii lub innych metod leczenia.
Szybkie fakty dotyczące zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej:
- Kiedy osoba rozwija zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej, może wystąpić bolesne zapalenie.
- Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej jest często określane jako zespół powtarzającego się stosowania.
- Jak można się spodziewać w przypadku obrzęku wokół stawu biodrowego, głównym objawem jest ból.
Co to jest zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej?
Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej to odpowiedź zapalna w kaletce położonej pod mięśniem biodrowo-lędźwiowym.
Mięsień biodrowo-lędźwiowy to grupa dwóch mięśni zlokalizowanych w przedniej części biodra wewnętrznego.
Kaletka to wypełniony płynem worek, który znajduje się między mięśniami, więzadłami i stawami.
Podczas normalnego funkcjonowania kaletka zapewnia amortyzację i zmniejsza podrażnienia spowodowane otarciami i otarciami.
Uszkodzona kaletka powoduje stan zapalny, który może zmniejszyć zakres ruchu osoby, utrudniając jej poruszanie się.
Sportowcy i osoby, które regularnie ćwiczą, mają tendencję do rozwijania tego stanu. Może również rozwinąć się u osób z chorobami przewlekłymi, takimi jak zapalenie stawów lub u osób z napiętymi biodrami.
Objawy
W zależności od nasilenia obrzęku ból może zaczynać się w przedniej części biodra i promieniować w dół nogi. Ból może również promieniować w kierunku pośladków.
Ponadto osoby z zapaleniem kaletki biodrowo-lędźwiowej mogą odczuwać sztywność rano. Często sztywność ustępuje w ciągu dnia. Jednak osoba może również odczuwać ból, gdy:
- ćwiczenia
- chodzenie po schodach
- wstawanie z pozycji siedzącej
- wyciąganie lub podnoszenie jednej lub obu nóg
Często zdarza się, że ból i dyskomfort nasilają się z czasem.
Jakie są przyczyny?
Kilka potencjalnych przyczyn może prowadzić do zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej. Jedną z najbardziej prawdopodobnych przyczyn jest wielokrotne używanie. Sportowcy i osoby aktywne fizycznie są bardziej zagrożone niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Biegacze, narciarze i pływacy są narażeni na ryzyko rozwoju tej choroby.
Również osoba, która ma napięte biodra, może rozwinąć zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej. Napięte biodra dodatkowo uciskają więzadła, stawy i mięśnie. Ciśnienie powoduje tarcie, które może prowadzić do tego stanu.
Niektóre choroby przewlekłe mogą również powodować zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej. W szczególności osoby z zapaleniem stawów, zarówno reumatoidalnym, jak i chorobą zwyrodnieniową stawów, są narażone na zwiększone ryzyko. Oba te stany mogą powodować nadmierne tarcie w biodrach, które następnie prowadzi do zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej.
Możliwości leczenia
Leczenie zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej zależy od przyczyny i ciężkości choroby. W przypadku wczesnej diagnozy często wystarczają domowe środki zaradcze. W cięższych przypadkach osoba może potrzebować porady lekarskiej w celu złagodzenia bólu.
Łagodne przypadki często wymagają niewiele więcej niż odpoczynku i oblodzenia, aby zatrzymać stan zapalny. Niektóre osoby mogą również skorzystać z dostępnych bez recepty leków przeciwzapalnych. Osoby doświadczające łagodnych epizodów zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej powinny rozważyć zaprzestanie lub zmniejszenie aktywności powodującej zapalenie kaletki.
W cięższych przypadkach osoba może poszukiwać dodatkowych terapii. Niektóre terapie obejmują:
- fizjoterapia skupiająca się na sile i elastyczności bioder
- wstrzyknięcie kortykosteroidu bezpośrednio do kaletki
- leki przeciwzapalne
- antybiotyki, gdy występuje infekcja
- pomoce do chodzenia, takie jak laski, zmniejszające ucisk
Jeśli dana osoba ma zapalenie stawów, lekarz będzie leczyć podstawowy stan. Leki opracowane w celu zwalczania objawów zapalenia stawów prawdopodobnie pomogą złagodzić zapalenie kaletki. Należy porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli odczuwa ból biodra związany z zapaleniem stawów.
Rozciąganie i ćwiczenia profilaktyczne
Rozciąganie i ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu zapaleniu kaletki biodrowo-lędźwiowej.Jedną z głównych przyczyn jest tarcie i otarcia, które mogą wystąpić, gdy biodra są zbyt napięte. Rozciąganie może pomóc złagodzić napięcie.
Istnieje wiele rozciągnięć, które koncentrują się na biodrach, w tym:
Obrót bioder w pozycji leżącej
Połóż się na podłodze ze stopami płasko i ugiętymi kolanami. Połóż jedną kostkę na drugim kolanie. Obróć biodro do środka i na zewnątrz.
Rozciąganie motyla
Usiądź na podłodze i połącz ze sobą podeszwy stóp. Delikatnie popchnij kolana w kierunku podłogi.
Rozciąganie gołębi
Usiądź z kolanem ugiętym przed tułowiem pod kątem 90 stopni, piętą skierowaną w stronę przeciwnego biodra.
Jak najdalej wyciągnij drugą nogę za tułów. Delikatnie przesuń tylne biodro do przodu i do tyłu. Powtórz z drugą stroną.
Podczas pierwszego rozciągania idź bardzo powoli i delikatnie. Spróbuj przytrzymać każde rozciągnięcie przez 10-30 sekund i powtórz kilka razy z każdej strony. Wykonuj te ćwiczenia tak często, jak to możliwe.
Oprócz rozciągania osoba może chcieć wzmocnić biodra. Silniejsze biodra mogą pomóc w zapobieganiu kontuzjom spowodowanym nadmiernym obciążeniem spowodowanym niewystarczającym wsparciem. Poniżej wymieniono niektóre ćwiczenia, które pomogą wzmocnić biodra.
Kopnięcie boczne
Wstając, podnieś jedną nogę na bok. Zrób to po obu stronach i powtórz od 10 do 15 razy na stronę. W miarę wzrostu siły spróbuj dodać lekkie ciężarki do kostek. W razie potrzeby przytrzymaj ścianę, aby zachować równowagę.
Unoszenie bioder
Połóż się na ziemi, opierając obie stopy na podłodze w pobliżu pośladków. Podnieś jedną nogę prosto do góry, trzymając uda równolegle. Podnieś biodra z ziemi. Powtórz około 10 do 15 razy.
Noga unosi się
Połóż obie ręce i kolana na podłodze. Podnieś jedną stopę z powrotem w kierunku nieba i wróć na czworakach. Powtórz z każdej strony od 10 do 15 razy.
Komplikacje
Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej będzie się z czasem nasilać, jeśli nie będzie leczone. To, co zaczęło się jako lekki dyskomfort, przerodzi się w ból, który może promieniować przez części nogi i biodra.
Rzadko u osoby może rozwinąć się infekcja. Infekcja może wystąpić w przypadku pęknięcia kaletki biodrowo-lędźwiowej. Niektóre objawy infekcji obejmują:
- ból stawu
- gorączka
- dreszcze
- ciepła skóra, która wydaje się czerwona
- czuć się chorym
Co to jest zespół lędźwiowy?
Zespół lędźwiowy to uszkodzenie mięśnia lędźwiowego. Mięsień lędźwiowy jest jednym z grupy mięśni, które łączą się, tworząc mięsień biodrowo-lędźwiowy. Jest niezbędny do ruchu pleców, miednicy, nóg i bioder. Zespół lędźwiowo-lędźwiowy jest rzadkim stanem, który można pomylić z zapaleniem kaletki biodrowo-lędźwiowej, ponieważ powoduje podobne objawy.
Uraz mięśnia lędźwiowego może goić się po kilku tygodniach. Typowy czas powrotu do zdrowia wynosi od 6 do 8 tygodni. Często ludzie przechodzą fizjoterapię, przyjmują leki i zamrażają obrażenia. Lekarze zalecają ograniczoną aktywność w okresie rekonwalescencji.
Na wynos
W większości przypadków zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej jest łatwe do wyleczenia. Zwykle wymaga odpoczynku i minimalnej opieki, aby złagodzić objawy i wyleczyć obrażenia. Rozciąganie i ćwiczenia ukierunkowane na biodra są pomocne w zapobieganiu zapaleniu kaletki biodrowo-lędźwiowej.
