Które zioła pomagają zmniejszyć stan zapalny?

Wiele preparatów ziołowych może mieć właściwości przeciwzapalne. Brakuje jednak dowodów na poparcie większości tych twierdzeń. Zapalenie jest głównym mechanizmem obronnym organizmu przed infekcjami, ranami i innymi formami szkód.

Jednak samo zapalenie może być w niektórych przypadkach szkodliwe. Na przykład wiele stanów może powodować utrzymywanie się stanu zapalnego, co prowadzi do uszkodzenia tkanki.

Istnieje szereg leków przeciwzapalnych, które pomagają kontrolować stan zapalny w organizmie. Jednak często mają skutki uboczne i nie zawsze mogą być skuteczne.

Naturalne związki obecne w niektórych preparatach ziołowych mogą również działać przeciwzapalnie. Jednak badań w tej dziedzinie jest znacznie mniej.

W tym artykule zostaną wymienione preparaty ziołowe z największą liczbą dowodów na ich właściwości przeciwzapalne.

Kurkuma

Jedzenie kurkumy może pomóc zmniejszyć stan zapalny u osób z zapaleniem stawów.

Kurkuma zazwyczaj występuje w postaci żółtego proszku z korzenia rośliny kurkumy.

Zawiera substancję chemiczną zwaną kurkuminą, która może mieć właściwości przeciwzapalne.

Kilka badań wykazało, że kurkuma może pomóc zmniejszyć stan zapalny i dyskomfort u osób z zapaleniem stawów.

Działa poprzez ograniczenie produkcji cząsteczek zwanych cytokinami, które powodują stan zapalny.

Naukowcy nadal badają, w jaki sposób kurkumina wpływa na stan zapalny w szeregu innych schorzeń, takich jak choroba zapalna jelit. Kurkumina ma najbardziej znaczącą podstawę dowodową dotyczącą jej działania przeciwzapalnego w porównaniu z innymi preparatami ziołowymi.

Kurkuma jest dostępna w postaci kapsułek, tabletek, herbat, past i ekstraktów. Metody przyjmowania kurkumy będą się różnić w zależności od zamierzonego zastosowania.

Imbir

Imbir lub Zingiber officinale, to tropikalna roślina, która od dawna ma swoje miejsce w tradycyjnych lekach.

Imbir może mieć właściwości przeciwzapalne. Istnieją dowody wskazujące, że wiele składników imbiru może ograniczać produkcję cytokin i aktywność enzymów cyklooksygenazy, które sprzyjają stanom zapalnym.

Badania wykazały, że właściwości przeciwzapalne imbiru mogą być przydatne w leczeniu wielu schorzeń, w tym zapalenia stawów i bólu.

Imbir może być świeży lub suszony. Może również występować w postaci tabletek, kapsułek i herbat.

Zielona herbata

Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne i może zakłócać procesy wywołujące stan zapalny.

Pochodzi z zielonej herbaty Camellia sinensis pozostawia. Badania powiązały to z różnymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak wspomaganie utraty wagi.

Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne, które mogą leżeć u podstaw niektórych z tych szczególnych korzyści zdrowotnych.

Na przykład istnieją dowody sugerujące, że składnik zielonej herbaty może zakłócać procesy powodujące stan zapalny w zapaleniu stawów.

Inne badania wykazały, że zielona herbata może mieć pozytywny wpływ na stany zapalne u osób z zaburzeniami metabolicznymi. Naukowcy sugerują, że może to wywoływać takie działanie przeciwzapalne.

Zielona herbata jest zwykle podawana jako gorący lub zimny napój. Można też kupić kapsułki, tabletki i kremy zawierające zieloną herbatę.

Wiele innych preparatów ziołowych może mieć również właściwości przeciwzapalne. Przykłady obejmują:

• tymianek
• kora wierzby białej
• kadzidło
• resweratrol

Jednak niewiele jest dostępnych badań dotyczących tych środków. Bez tych badań nie można z całą pewnością stwierdzić, czy te działania przeciwzapalne istnieją, czy też są skutecznymi opcjami leczenia dla osób ze stanami zapalnymi.

Chociaż istnieje większa baza dowodowa dotycząca środków zaradczych w tym artykule, badania w tej dziedzinie są wciąż na wczesnym etapie.

Na przykład naukowcy przeprowadzili wiele badań nad właściwościami przeciwzapalnymi kurkumy. Jednak jakość tych badań nie jest wystarczająco wysoka, aby potwierdzić twierdzenie, że kurkuma może skutecznie zmniejszyć stan zapalny u ludzi.

Należy również pamiętać, że badania w tej dziedzinie mają tendencję do stosowania wysoce skoncentrowanych form tych ziołowych preparatów.

W niektórych przypadkach pewne związki są izolowane. Jednym z przykładów jest kurkumina z kurkumy. Oznacza to, że skutki mogą się różnić przy przyjmowaniu różnych form środka zaradczego.

Ryzyka

Należy omówić z lekarzem przyjmowanie preparatów ziołowych, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Podobnie jak w przypadku przyjmowania każdego leku, istnieje możliwość wystąpienia działań niepożądanych i powikłań podczas przyjmowania preparatów ziołowych.

Ponieważ Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje leków ziołowych, dokładne składniki i jakość tych produktów mogą się różnić. Oznacza to również, że istnieją mniej wiarygodne informacje na temat bezpieczeństwa tych produktów.

Jednak według National Center for Complementary and Integrative Health kurkuma, imbir i zielona herbata są ogólnie bezpieczne.

To powiedziawszy, niektóre potencjalne skutki uboczne obejmują:

• problemy żołądkowo-jelitowe
• problemy z wątrobą
• dyskomfort w jamie brzusznej
• zgaga
• biegunka
• gaz
• problemy ze snem

Możliwe jest również interakcje tych preparatów ziołowych z niektórymi lekami. Na przykład zielona herbata może wchodzić w interakcje z niektórymi beta-blokerami, takimi jak nadolol.

Ważne jest, aby omówić wszelkie preparaty ziołowe z lekarzem, który może udzielić dalszych porad dotyczących możliwych interakcji między lekami.

Podsumowanie

Istnieją dowody na poparcie twierdzenia, że ​​kurkuma, zielona herbata i imbir mają właściwości przeciwzapalne.

Dla osób ze stanami zapalnymi spożywanie tych preparatów ziołowych może być przydatne w zmniejszaniu stanu zapalnego.

Konieczne będą jednak bardziej jakościowe badania, aby potwierdzić te efekty. Te preparaty ziołowe są ogólnie bezpieczne, ale ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed ich przyjęciem w połączeniu z innymi rodzajami leków.