Badanie ujawnia 6 najważniejszych ćwiczeń równoważących `` geny otyłości ''
Nowe badanie dotyczy wpływu 18 różnych rodzajów ćwiczeń na osoby z wysokim genetycznym ryzykiem zachorowania na otyłość. Odkrycia identyfikują sześć ćwiczeń, które mogą zrównoważyć wpływ genetyczny na pięć miar otyłości.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 13% dorosłych na całym świecie cierpi na otyłość. W Stanach Zjednoczonych sytuacja jest jeszcze bardziej niepokojąca, gdzie prawie 40% dorosłej populacji żyje z otyłością.
Chociaż otyłość jest wynikiem złożonej zależności między stylem życia a genami, genetyczne predyspozycje danej osoby do tej choroby odgrywają kluczową rolę, a naukowcy dopiero zaczynają rozumieć wpływ genów na nadmierną masę ciała.
Na przykład w badaniu, które pojawiło się na początku tego roku, porównano ponad 14 000 uczestników z pomiarem niskiego, normalnego i wysokiego wskaźnika masy ciała (BMI), tylko po to, by stwierdzić, że „kości genetyczne są ładowane” w porównaniu z osobami z otyłością.
Inne niedawne badanie wykazało, że mutacje pojedynczego genu są odpowiedzialne za około 30% przypadków ciężkiej otyłości u dzieci, a starsze szacunki sugerują, że aż 81% masy ciała może być dziedziczna.
Chociaż badania te mają pozytywne implikacje - takie jak destygmatyzacja otyłości - z drugiej strony jest to, że osoby z otyłością mogą czuć się pokonane w swoich wysiłkach, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy.
Pod tym względem nowe badania niosą ze sobą bardzo potrzebną nadzieję. Wan-Yu Lin z National Taiwan University w Taipei City przeprowadził niedawno badanie, w którym dokonano przeglądu rodzajów ćwiczeń fizycznych, które są szczególnie skuteczne w równoważeniu genetycznej predyspozycji do otyłości.
Lin i współpracownicy opublikowali swoje odkrycia w czasopiśmie PLOS Genetics.
Jogging najlepszy na otyłość
Naukowcy przeanalizowali dane 18 424 „niespokrewnionych dorosłych Chińczyków Han” w wieku od 30 do 70 lat, którzy uczestniczyli w badaniu Taiwan Biobank.
Lin i współpracownicy przeanalizowali pięć pomiarów otyłości: BMI, procent tkanki tłuszczowej, obwód talii, obwód bioder i stosunek talii do bioder. Zespół wykorzystał również wewnętrzne wagi z badania Taiwan Biobank, aby opracować oceny ryzyka genetycznego dla każdego z pięciu pomiarów otyłości.
Badanie Taiwan Biobank zawierało również dane uczestników dotyczące form ćwiczeń, które wykonywali regularnie. Naukowcy przebadali 18 tego typu ćwiczeń.
Badanie interakcji między oceną ryzyka genetycznego danej osoby a jej rutynowymi ćwiczeniami wykazało, że jogging był najlepszym sposobem na zmniejszenie otyłości.
Konkretnie, regularne bieganie zrównoważyło ryzyko genetyczne w trzech miarach: BMI, procent tkanki tłuszczowej i obwód bioder. „We wszystkich pięciu miarach otyłości regularny jogging konsekwentnie przedstawiał najbardziej istotne interakcje z [oceną ryzyka genetycznego]” - dodają naukowcy.
Co więcej, „Wspinaczka górska, spacery, spacery z ćwiczeniami fizycznymi, międzynarodowy taniec standardowy i dłuższa praktyka jogi również osłabiły genetyczny wpływ na BMI” - donoszą autorzy.
Natomiast inne popularne zajęcia, takie jak „jazda na rowerze, ćwiczenia rozciągające, pływanie, rewolucja taneczna i qigong” nie miały wpływu na genetyczną predyspozycję do otyłości.
Wyniki pokazały również, że trening siłowy, badminton, tenis stołowy, koszykówka, tenis, tai chi i „inne” ćwiczenia były nieskuteczne w zmniejszaniu predyspozycji do otyłości. Zespół zauważa jednak, że dostępne były ograniczone dane na temat niektórych z tych działań, ponieważ były one mniej popularne wśród uczestników.
Lin i współpracownicy podsumowują:
„Nasze odkrycia pokazują, że wpływ genów na pomiary otyłości można zmniejszyć w różnym stopniu, wykonując różne rodzaje ćwiczeń. Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń fizycznych są bardziej widoczne u osób z większą predyspozycją do otyłości ”.
