Co należy wiedzieć o rekonwalescencji po wstrząsie mózgu
W większości przypadków ludzie w pełni dochodzą do siebie po wstrząśnięciu mózgu w ciągu 1 miesiąca. Niektóre czynniki mogą pomóc w wyzdrowieniu, w tym dużo odpoczynku i zdrowa dieta wysokobiałkowa.
Wstrząs mózgu może wystąpić z powodu pewnych typów urazowych uszkodzeń mózgu. Uraz głowy może uszkodzić mózg z powodu bezpośredniej siły lub gdy mózg szybko się przesuwa lub obraca. Przyczyny obejmują upadki, uderzenia lub drżenie.
Chociaż czasami mogą być łagodne, lekarze uważają wstrząsy za urazowe urazy mózgu (TBI) i ludzie powinni zawsze traktować je poważnie.
Wstrząsy nie są rzadkie i mają kilka czynników ryzyka, w tym wśród osób uprawiających sport. Chociaż objawy mogą utrzymywać się przez kilka tygodni, większość ludzi zwykle wraca do pełnego lub prawie pełnego wyzdrowienia.
Dane z Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pokazują, że TBI odpowiadało za 2,87 miliona wizyt na izbach przyjęć, hospitalizacji i zgonów w 2014 roku.
W tym artykule omówiono harmonogram i etapy powrotu do zdrowia po wstrząsie mózgu i podano wskazówki, które pomogą przyspieszyć proces odzyskiwania.
Harmonogram i etapy odzyskiwania
Po wstrząsie mózgu większość ludzi dochodzi do siebie po początkowych objawach w ciągu 2 tygodni do 1 miesiąca.
Długotrwałe skutki są niezwykłe, chociaż szacuje się, że 20% ludzi będzie doświadczać uporczywych objawów zespołu pourazowego, którego objawy trwają dłużej niż 6 tygodni.
Objawy i czas potrzebny do ustąpienia mogą się różnić u różnych osób i między wstrząsami. Każdy wstrząs jest inny, nawet dla tej samej osoby, a droga do wyzdrowienia będzie inna dla każdej osoby.
Typowe objawy wstrząsu mózgu obejmują:
- nudności
- bóle głowy
- problemy ze wzrokiem i równowagą
- zmęczenie
- trudności w myśleniu i koncentracji
- zmiany nastroju
- zmiany nawyków związanych ze snem
- zwiększona wrażliwość na dźwięk i światło
Nie wszystkie objawy wstrząsu mózgu będą widoczne zaraz po urazie, a niektóre pojawią się dopiero po kilku dniach lub tygodniach.
Bezpośrednio po wstrząsie mózgu, czyli w fazie ostrej, którą lekarze nazywają, eksperci zalecają 24–72 godziny odpoczynku. W tym czasie jednostki muszą ograniczyć wszystkie swoje zajęcia, od pracy i szkoły po sport i prace domowe.
Ludzie nie powinni przyjmować żadnych leków bez porady lekarza. Ponadto osoba, która doznała urazu głowy, nie powinna być pozostawiana sama przez pierwsze 48 godzin.
Po tej ostrej fazie ludzie mogą zacząć wracać do normalnego życia. Jednak muszą to robić powoli i stopniowo, aby upewnić się, że nie przeciążą się ani nie zranią się ponownie.
Ludzie powinni skonsultować się ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, kiedy mogą:
- wracaj do pracy
- prowadzić samochód
- podejmować ważne decyzje
- podróżować samolotem
- wznowić zajęcia sportowe
- pić alkohol
Powrót do zdrowia po wstrząsie może być bardziej skomplikowany dla sportowców. Niektórzy lekarze mogą zalecać zaledwie 7–10 dni leczenia przed powrotem do gry, chociaż badania z 2018 roku wykazały, że całkowite wyzdrowienie po wstrząsie mózgu wynosiło średnio 29,4 dnia.
Jeśli po kilku tygodniach wydaje się, że ktoś nie wraca do pełnej formy po wstrząśnięciu mózgu, powinien ponownie udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy nie występuje zespół po wstrząśnięciu mózgu.
Jakie czynniki mogą wpływać na powrót do zdrowia?
Jednym z krytycznych czynników wpływających na powrót do zdrowia po wstrząsie mózgu jest ciężkość pierwotnego urazu. Ogólnie rzecz biorąc, im cięższy uraz, tym dłużej trwa powrót do zdrowia.
Odpoczynek jest niezbędny dla każdego, kto dochodzi do siebie po wstrząśnięciu mózgu, bez względu na to, jak młody lub silny jest.
Próba zrobienia zbyt wiele zbyt wcześnie może przeszkodzić w leczeniu, a powrót do energicznych ćwiczeń zbyt wcześnie zwiększa ryzyko ponownego uszkodzenia mózgu, z potencjalnie znacznie poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Zdrowa dieta może przyspieszyć powrót do zdrowia po wstrząśnięciu mózgu. The Headway Foundation, organizacja non-profit promująca bezpieczniejszy sport, zaleca następujące produkty:
- białko wspierające zdrowe funkcjonowanie mózgu
- owoce i warzywa bogate w witaminę E wspomagające układ nerwowy
- ryby, orzechy i inne pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagające gojenie mózgu
Niektóre czynniki wpływają na powrót do zdrowia po wstrząśnięciu mózgu. Obejmują one:
- historia wstrząsów
- istniejące wcześniej problemy neurologiczne
- wiek, ponieważ starsze osoby dorosłe generalnie potrzebują więcej czasu na powrót do zdrowia
Wskazówki dotyczące odzyskiwania
Oto siedem wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia po wstrząśnięciu mózgu:
- Najważniejsze jest, aby poważnie potraktować kontuzję i zgłosić się do lekarza w celu dokładnej oceny.
- Następnym ważnym krokiem jest dużo odpoczynku. Niezbędne jest, aby każdej nocy dobrze wyspać się i robić przerwy w ciągu dnia, szczególnie podczas wykonywania zadań, które mogą obciążać organizm i mózg.
- Zdrowa dieta jest ważniejsza niż kiedykolwiek podczas rekonwalescencji po wstrząśnięciu mózgu. Ciało, a zwłaszcza mózg, potrzebują składników odżywczych, aby wyleczyć się po urazie. Ważne jest, aby pić dużo płynów, aby utrzymać nawodnienie organizmu i unikać alkoholu.
- Odpoczynek od uprawiania sportu jest niezbędny do skutecznego powrotu do zdrowia po wstrząsie mózgu. Zbyt duże obciążenie organizmu może być szkodliwe, a ryzyko ponownego urazu jest niebezpieczne, zwłaszcza gdy nie funkcjonujesz najlepiej.
- Czasami osoby z wstrząsami mózgu mogą cierpieć na nudności. Produkty wykonane z imbiru, takie jak gryzaki imbirowe i piwo imbirowe, mogą pomóc uspokoić żołądek, chociaż nie pomagają w leczeniu wstrząsu mózgu. Przeczytaj o lekach na nudności tutaj.
- Po wstrząsie mózgu pomocne jest znaczne skrócenie czasu spędzanego przed ekranem, niezależnie od tego, czy jest to komputer, smartfon czy telewizor. Migotanie tych urządzeń może powodować zmęczenie oczu i bóle głowy,
- Cierpliwość jest niezbędna podczas procesu gojenia. Należy pamiętać, że w krótkim czasie większość ludzi może spodziewać się całkowitego wyzdrowienia.
Podsumowanie
Ludzie czasami opisują wstrząsy mózgu jako łagodne urazy mózgu, ale muszą traktować je poważnie i podjąć kroki, aby pomóc im w wyzdrowieniu. Ważne jest, aby szukać pomocy medycznej i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Większość osób po wstrząśnięciu mózgu całkowicie wyzdrowieje, ale czas potrzebny na wyleczenie ciała i umysłu może być różny. W większości przypadków ktoś wyzdrowieje w ciągu miesiąca. W rzadkich przypadkach powrót do zdrowia może trwać dłużej niż 6 tygodni, co jest znane jako zespół po wstrząśnięciu mózgu.
Podczas procesu odzyskiwania wstrząsu mózgu ludzie mogą zacząć wracać do swoich normalnych zajęć. Powinni jednak robić to powoli i ostrożnie, zwłaszcza jeśli chodzi o sport.
