12 NATURALNYCH ŚRODKóW NA KASZEL - ODDECHOWY

Co mogę zrobić, aby ustąpić kaszel?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Kaszel odgrywa rolę w usuwaniu czynników drażniących i infekcji z organizmu, ale uporczywy kaszel może być denerwujący. Najlepsze leczenie kaszlu będzie zależeć od jego przyczyny. Istnieje wiele możliwych przyczyn kaszlu, w tym alergie, infekcje i refluks żołądkowy.

Niektóre naturalne środki mogą pomóc złagodzić kaszel. Należy jednak pamiętać, że amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie monitoruje ziół i suplementów, więc osoby, które je stosują, mogą być narażone na ryzyko używania produktów niskiej jakości i zanieczyszczeń.

Osoby, które chcą używać naturalnych środków do leczenia kaszlu, powinny zbadać źródła i marki. Powinni również mieć świadomość, że niektóre zioła i suplementy mogą kolidować z lekami, co może powodować niepożądane skutki uboczne.

Jeśli kaszel jest ciężki lub utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni, należy zasięgnąć porady lekarza.

Dwanaście naturalnych środków na kaszel

Ludzie używają szeregu naturalnych środków, aby spróbować wyleczyć uporczywy kaszel. W tym miejscu bardziej szczegółowo przyjrzymy się 12 z tych środków.

1. Herbata miodowa

Popularnym domowym lekarstwem na kaszel jest mieszanie miodu z ciepłą wodą.

Według niektórych badań miód może łagodzić kaszel.

W badaniu dotyczącym leczenia nocnego kaszlu u dzieci porównano ciemny miód z dekstrometorfanem, lekiem tłumiącym kaszel, bez leczenia.

Naukowcy poinformowali, że miód zapewnił największą ulgę w kaszlu, a następnie dekstrometorfan.

Chociaż korzyści płynące z miodu w porównaniu z dekstrometorfanem były niewielkie, rodzice ocenili miód najkorzystniej ze wszystkich trzech interwencji.

Aby użyć miodu na kaszel, wymieszaj 2 łyżeczki (łyżeczki) z ciepłą wodą lub herbatą ziołową. Pij tę mieszankę raz lub dwa razy dziennie. Nie podawaj miodu dzieciom poniżej 1 roku życia.

2. Imbir

Imbir może złagodzić suchy lub astmatyczny kaszel, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne. Może również łagodzić nudności i ból.

Jedno z badań sugeruje, że niektóre związki przeciwzapalne w imbirze mogą rozluźniać błony dróg oddechowych, co może zmniejszyć kaszel. Naukowcy badali głównie wpływ imbiru na komórki ludzkie i zwierzęta, więc konieczne są dalsze badania.

Zaparz kojącą herbatę imbirową, dodając 20–40 gramów (g) plasterków świeżego imbiru do filiżanki gorącej wody. Przed wypiciem pozostaw do zaparzenia na kilka minut. Dodaj miód lub sok z cytryny, aby poprawić smak i dodatkowo złagodzić kaszel.

Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach herbata imbirowa może powodować rozstrój żołądka lub zgagę.

3. Płyny

Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne dla osób z kaszlem lub przeziębieniem. Badania wskazują, że picie płynów w temperaturze pokojowej może złagodzić kaszel, katar i kichanie.

Jednak osoby z dodatkowymi objawami przeziębienia lub grypy mogą skorzystać na podgrzaniu napojów. To samo badanie podaje, że gorące napoje łagodzą jeszcze więcej objawów, w tym ból gardła, dreszcze i zmęczenie.

Złagodzenie objawów było natychmiastowe i utrzymywało się przez dalszy okres po wypiciu gorącego napoju.

Gorące napoje, które mogą być pocieszające, obejmują:

klarowne buliony
ziołowe herbaty
czarna herbata bezkofeinowa
ciepła woda
ciepłe soki owocowe

4. Steam

Mokry kaszel, który powoduje wydzielanie śluzu lub flegmy, może ulec poprawie pod wpływem pary. Weź gorący prysznic lub kąpiel i pozwól, aby łazienka wypełniła się parą. Pozostań w tej parze przez kilka minut, aż objawy ustąpią. Następnie wypij szklankę wody, aby ostygnąć i zapobiec odwodnieniu.

Alternatywnie, zrób miskę parową. Aby to zrobić, napełnij dużą miskę gorącą wodą. Dodaj zioła lub olejki eteryczne, takie jak eukaliptus lub rozmaryn, które również mogą złagodzić przekrwienie. Pochyl się nad miską i nałóż ręcznik na głowę. To zatrzymuje parę. Wdychaj opary przez 5 minut. Jeśli para wydaje się gorąca na skórze, przerwij, aż skóra ostygnie.

Osoby z mokrym kaszlem lub zatorami w klatce piersiowej mogą również chcieć postępować zgodnie z zaleceniami National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) i używać w domu nawilżacza z zimną mgiełką lub parownika.

5. Korzeń prawoślazu

Korzeń prawoślazu lekarskiego to zioło, które ma długą historię stosowania w leczeniu kaszlu i bólu gardła. Zioło może złagodzić podrażnienia wynikające z kaszlu ze względu na wysoką zawartość śluzu. Śluz to gęsta, lepka substancja pokrywająca gardło.

Jedno małe badanie wykazało, że ziołowy syrop na kaszel zawierający korzeń prawoślazu lekarskiego wraz z tymiankiem i bluszczem skutecznie łagodził kaszel wynikający z przeziębienia i infekcji dróg oddechowych. Po 12 dniach przyjmowania syropu 90 procent badanych oceniło jego skuteczność jako dobrą lub bardzo dobrą.

Korzeń prawoślazu jest również dostępny jako suszone zioło lub herbata w torebkach. Dodaj gorącą wodę do jednego z nich i natychmiast wypij lub pozwól mu ostygnąć. Im dłużej korzeń prawoślazu zanurza się w wodzie, tym więcej śluzu będzie w napoju.

Skutki uboczne mogą obejmować rozstrój żołądka, ale można temu przeciwdziałać, pijąc dodatkowe płyny.

Korzeń prawoślazu można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.

6. Płucz gardło wodą morską

Ten prosty środek jest jednym z najskuteczniejszych w leczeniu bólu gardła i mokrego kaszlu. Słona woda zmniejsza wydzielinę i śluz w tylnej części gardła, co może zmniejszyć potrzebę kaszlu.

Wymieszaj pół łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody, aż się rozpuści. Poczekaj, aż roztwór lekko ostygnie, zanim użyjesz go do płukania gardła. Pozostaw miksturę na kilka chwil w tylnej części gardła, zanim ją wypluwasz. Płucz gardło słoną wodą kilka razy dziennie, aż kaszel się poprawi.

Unikaj podawania słonej wody młodszym dzieciom, ponieważ mogą nie być w stanie prawidłowo płukać gardła, a połknięcie słonej wody może być niebezpieczne.

7. Bromelaina

Ananasy zawierają bromelainę, która może pomóc w leczeniu kaszlu.

Bromelaina to enzym pochodzący z ananasów. Najobficiej występuje w rdzeniu owocu.

Bromelaina ma właściwości przeciwzapalne, może też wykazywać właściwości mukolityczne, co oznacza, że może rozkładać śluz i usuwać go z organizmu.

Niektórzy ludzie piją codziennie sok ananasowy, aby zmniejszyć wydzielanie śluzu w gardle i stłumić kaszel. Jednak sok może nie zawierać wystarczającej ilości bromelainy, aby złagodzić objawy.

Dostępne są suplementy bromelainy, które mogą być skuteczniejsze w łagodzeniu kaszlu. Jednak najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych suplementów.

Możliwe jest uczulenie na bromelainę, a zioło to może również powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z lekami. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew lub określone antybiotyki nie powinny przyjmować bromelainy.

8. Tymianek

Tymianek ma zastosowanie zarówno kulinarne, jak i lecznicze i jest powszechnym lekarstwem na kaszel, ból gardła, zapalenie oskrzeli i problemy trawienne.

Jedno z badań wykazało, że syrop na kaszel składający się z tymianku i liści bluszczu łagodził kaszel skuteczniej i szybciej niż syrop placebo u osób z ostrym zapaleniem oskrzeli. Za jej korzyści mogą odpowiadać przeciwutleniacze w roślinie.

Aby leczyć kaszel za pomocą tymianku, poszukaj syropu na kaszel, który zawiera to zioło. Alternatywnie, przygotuj herbatę tymiankową, dodając 2 łyżeczki suszonego tymianku do filiżanki gorącej wody. Parzyć przez 10 minut przed odcedzeniem i wypiciem.

9. Zmiany w diecie w przypadku refluksu kwaśnego

Kwaśny refluks jest częstą przyczyną kaszlu. Unikanie pokarmów, które mogą wywołać refluks żołądkowy, jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z tym stanem i zmniejszania towarzyszącego mu kaszlu.

Każda osoba może mieć różne wyzwalacze refluksu, których musi unikać. Ludzie, którzy nie są pewni, co powoduje ich refluks, mogą zacząć od wyeliminowania najczęstszych czynników wyzwalających z diety i monitorowania ich objawów.

Żywność i napoje, które najczęściej wywołują refluks żołądkowy, obejmują:

alkohol
kofeina
czekolada
żywność cytrusowa
smażone i tłuste potrawy
czosnek i cebula
Mennica
przyprawy i pikantne potrawy
pomidory i produkty na bazie pomidorów

10. Śliski wiąz

Rdzenni Amerykanie tradycyjnie używali śliskiej kory wiązu w leczeniu kaszlu i problemów trawiennych. Śliski wiąz jest podobny do korzenia prawoślazu, ponieważ zawiera wysoki poziom śluzu, który pomaga łagodzić ból gardła i kaszel.

Zrób śliską herbatę z wiązu, dodając 1 łyżeczkę suszonego zioła do filiżanki gorącej wody. Parzyć przez co najmniej 10 minut przed wypiciem. Należy pamiętać, że śliski wiąz może zakłócać wchłanianie leków.

Śliski wiąz jest dostępny w postaci proszku i kapsułek w sklepach ze zdrowiem i online.

11. N-acetylocysteina (NAC)

NAC to suplement, który pochodzi z aminokwasu L-cysteiny. Przyjmowanie dziennej dawki może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie mokrego kaszlu poprzez zmniejszenie ilości śluzu w drogach oddechowych.

Metaanaliza 13 badań sugeruje, że NAC może znacząco i konsekwentnie zmniejszać objawy u osób z przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Przewlekłe zapalenie oskrzeli to przedłużające się zapalenie dróg oddechowych, które powoduje gromadzenie się śluzu, kaszel i inne objawy.

Naukowcy sugerują dzienną dawkę 600 miligramów (mg) NAC dla osób bez niedrożności dróg oddechowych i do 1200 mg w przypadku niedrożności.

NAC może mieć poważne skutki uboczne, w tym pokrzywkę, obrzęk, gorączkę i trudności w oddychaniu. Każdy, kto rozważa takie podejście, powinien najpierw porozmawiać z lekarzem.

12. Probiotyki

Zupa miso jest bogata w probiotyki.

Probiotyki nie łagodzą bezpośrednio kaszlu, ale mogą wzmocnić układ odpornościowy, równoważąc bakterie w jelitach.

Doskonały układ odpornościowy może pomóc w zwalczaniu infekcji lub alergenów, które mogą powodować kaszel.

Jeden rodzaj probiotyku, tzw. Bakteria Lactobacillus, według badań zapewnia niewielką korzyść w zapobieganiu przeziębieniom.

Suplementy zawierające Lactobacillus a inne probiotyki są dostępne w sklepach ze zdrowiem i drogeriach.

Niektóre pokarmy są również naturalnie bogate w probiotyki, w tym:

Zupa miso
jogurt naturalny
Kimchi
kapusta kiszona

Jednak liczba i różnorodność jednostek probiotycznych w żywności może się znacznie różnić. Najlepiej jest przyjmować suplementy probiotyczne oprócz jedzenia pokarmów bogatych w probiotyki.

Wskazówki, jak zapobiegać przeziębieniu

Nie zawsze można uniknąć kaszlu, ale poniższe wskazówki mogą zmniejszyć ryzyko:

Unikanie kontaktu z chorymi: Zachowaj bezpieczną odległość od osób, które mają katar, grypę lub kaszel.
Regularne mycie rąk: Użyj mydła i ciepłej wody, aby usunąć bakterie i wirusy ze skóry. Naucz dzieci, jak prawidłowo myć ręce. W razie potrzeby użyj środka odkażającego do rąk na bazie alkoholu poza domem.
Stosowanie środka dezynfekującego: Kiedy członek rodziny jest chory, regularnie czyść kuchnię i łazienkę środkiem dezynfekującym. Pościel, ręczniki i miękkie zabawki należy prać na gorąco.
Utrzymywanie nawodnienia: pij wystarczającą ilość wody, herbat ziołowych i innych napojów, aby uniknąć odwodnienia.
Zmniejszenie stresu: Stres wpływa na układ odpornościowy i zwiększa ryzyko zachorowań. Aby złagodzić stres, osoba może regularnie ćwiczyć, medytować, wykonywać głębokie oddychanie i wypróbować techniki progresywnej relaksacji mięśni.
Wystarczająca ilość snu: Staraj się spać przez 7-9 godzin każdej nocy, aby zachować sprawność i zdrowie.
Przyjmowanie suplementów wzmacniających odporność: rozważ przyjmowanie cynku, witaminy C i probiotyków w okresie przeziębienia i grypy, aby zapobiec chorobom.

Objawy alergii mogą czasami naśladować objawy przeziębienia. Zmniejsz nawroty alergii, unikając czynników wyzwalających, takich jak pyłki, roztocza, łupież zwierząt i pleśń. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie zastrzyków alergicznych lub leków.