5 zdrowych czynników życiowych przedłuża życie wolne od chorób
Według nowych badań połączenie zdrowego stylu życia, takich jak utrzymanie zdrowej wagi, niepalenie i regularne ćwiczenia, może znacznie wydłużyć liczbę lat, przez które dana osoba uniknie choroby.
Przeciętnie żyjemy dłużej; Jednak wraz z wiekiem wielu ludzi choruje na choroby, takie jak choroby serca, rak i cukrzyca. Wraz z wydłużaniem się życia rośnie ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
Naukowcy mocno ustalili, że czynniki związane ze stylem życia mogą mieć znaczący wpływ na ogólne ryzyko chorób i długość życia. Czynniki te obejmują aktywność fizyczną, palenie, spożycie alkoholu, dietę i wagę.
Autorzy wyjaśniają, że „badania wykazały, że palenie, brak aktywności, zła jakość diety i spożywanie dużych ilości alkoholu przyczyniają się do 60% przedwczesnych zgonów i zmniejszenia oczekiwanej długości życia o 7,4–17,9 lat”.
Chociaż jest to dobrze znane, niewiele badań poświęcono temu, jak kombinacja czynników stylu życia wpływa na długość czasu, w którym dana osoba będzie wolna od choroby.
Aby odpowiedzieć na to pytanie, grupa badaczy wzięła dane z dwóch źródeł; po pierwsze, Badanie Zdrowia Pielęgniarek, które obejmowało informacje od 73 196 kobiet pielęgniarek. Po drugie, uzyskali dostęp do danych z badania uzupełniającego dla pracowników służby zdrowia, które obejmowało dane od 38 366 męskich pracowników służby zdrowia. Opublikowali swoje ustalenia w BMJ.
Styl życia i zdrowie na przestrzeni czasu
Naukowcy obliczyli ocenę stylu życia od 0 do 5 dla każdego uczestnika. Obliczyli ten wynik, oceniając pięć czynników stylu życia o niskim ryzyku - zdrową wagę, niepalenie, ćwiczenia fizyczne przez co najmniej 30 minut każdego dnia, umiarkowane spożycie alkoholu i dobrą jakość diety.
Badacze obserwowali uczestników przez wiele lat i rejestrowali diagnozy oraz zgony z powodu raka, cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. W ramach analizy naukowcy wzięli pod uwagę szereg czynników, w tym historię medyczną rodziny, wiek i rasę.
Autorzy ostatniego badania stwierdzili, że kobiety w wieku 50 lat, które nie przyjęły żadnego z pięciu czynników stylu życia niskiego ryzyka, mogą oczekiwać życia bez raka, cukrzycy i chorób serca przez kolejne 24 lata. Jednak ci, którzy przestrzegali czterech lub pięciu z tych czynników, mogli spodziewać się dodatkowych 34 lat bez choroby.
Mężczyźni w wieku 50 lat, którzy nie uwzględnili w swoim życiu żadnego z czynników niskiego ryzyka związanych ze stylem życia, mogliby spodziewać się dodatkowych 24 lat bez chorób przewlekłych. Jednak ci, których styl życia obejmował cztery lub pięć czynników niskiego ryzyka, mieli około 31 lat życia wolnego od choroby.
Mężczyźni, którzy palili więcej niż 15 papierosów dziennie i każdy z otyłością, mieli najmniejszą oczekiwaną długość życia bez choroby po 50 roku życia. Autorzy podsumowują:
„Zaobserwowaliśmy, że przestrzeganie stylu życia niskiego ryzyka wiązało się z dłuższą oczekiwaną długością życia w wieku 50 lat bez poważnych chorób przewlekłych, wynoszącą około 7,6 lat u mężczyzn i 10 lat u kobiet w porównaniu z uczestnikami bez czynników niskiego ryzyka w stylu życia”.
Poprawa przetrwania
Naukowcy odkryli również, że mężczyźni i kobiety z czterema lub pięcioma czynnikami stylu życia niskiego ryzyka, u których zdiagnozowano raka, chorobę układu krążenia lub cukrzycę typu 2, żyli dłużej niż osoby z tymi samymi diagnozami, u których nie występowały żadne czynniki niskiego ryzyka. Jak wyjaśniają autorzy:
„Zdrowy styl życia nie tylko zmniejszył ryzyko wystąpienia raka, chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2, ale także poprawił przeżycie po zdiagnozowaniu tych chorób”.
Autorzy od razu zauważają, że badanie ma charakter obserwacyjny, więc nie jest możliwe stwierdzenie związku przyczynowego. Zgłaszano również czynniki związane ze stylem życia, co, jak piszą autorzy, oznacza, że „błędy pomiaru są nieuniknione”.
Mimo że naukowcy kontrolowali szeroki zakres czynników, zawsze istnieje możliwość, że niezmierzone czynniki mogą odpowiadać za wyniki.
Jednak naukowcy mieli dostęp do szczegółowych informacji od każdego uczestnika wielokrotnie w ciągu dłuższego okresu obserwacji; podsumowują:
„Polityka publiczna dotycząca poprawy żywności i środowiska fizycznego sprzyjająca przyjęciu zdrowej diety i stylu życia, a także odpowiednie polityki i przepisy (na przykład [zakaz] palenia w miejscach publicznych lub ograniczenia dotyczące tłuszczów trans) mają kluczowe znaczenie dla wydłużenia średniej długości życia, zwłaszcza oczekiwana długość życia wolna od poważnych chorób przewlekłych ”.
