8 najlepszych aplikacji do medytacji
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Aplikacje do medytacji mogą być prostym i łatwym sposobem na rozpoczęcie praktyki medytacyjnej. Dobra aplikacja do medytacji może również pomóc ludziom trzymać się rutyny. Konsekwentna medytacja może pomóc zmniejszyć stres, a nawet poprawić niektóre warunki zdrowotne.
Dostępnych jest szeroki wybór aplikacji do medytacji. Tutaj przyjrzymy się niektórym z najlepszych i dlaczego ludzie ocenili je tak wysoko.
Przyglądamy się cenie i subskrypcji każdej aplikacji, a także zaletom i wadom, aby pomóc ludziom znaleźć najlepszą aplikację do medytacji dostosowaną do ich potrzeb i rutyny.
1. Przestrzeń nad głową
Headspace oferuje medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia uważności. Większość medytacji prowadzi Andy Puddicombe, były mnich i współzałożyciel Headspace.
Użytkownicy mogą bezpłatnie pobrać aplikację, aby uzyskać dostęp do podstawowych treści. Ludzie mogą płacić za miesięczną lub roczną subskrypcję, którą mogą anulować w dowolnym momencie.
Headspace ma jasny, łatwy w użyciu design. Animacje pomagają prowadzić i objaśniać ćwiczenia. Ludzie mogą wybierać między medytacjami trwającymi kilka minut lub zdecydować się na dłuższe sesje. Aplikacja zawiera również sesje ruchu, pobudki i snu.
Headspace oferuje obecnie bezpłatne roczne członkostwo w Headspace Plus osobom w Stanach Zjednoczonych, które są bezrobotne lub na urlopie. Headspace Plus obejmuje pełny dostęp do biblioteki medytacji, treningów w domu i nagrań Headspace, które pomagają poprawić sen.
W 2020 roku Headspace wspiera również kluczowych pracowników podczas COVID-19 i może:
- Pracownicy szkół podstawowych i ponadpodstawowych w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii, Kanadzie i Australii
- Pracownicy służby zdrowia w USA
- Personel NHS w Wielkiej Brytanii
W aplikacji znajduje się również zbiór bezpłatnych treści o nazwie „Weathering the Storm”, do których każdy ma dostęp. Treści obejmują medytację, sen i ćwiczenia ruchowe.
Niektórzy recenzenci stwierdzili, że woleliby do medytacji szerszy zakres głosów niż jeden męski głos brytyjski. Aplikacja zawiera teraz kobiecy głos do niektórych medytacji.
2. Spokój
Calm to jedna z najpopularniejszych aplikacji do medytacji, z ponad 50 milionami pobrań. Aplikację można pobrać bezpłatnie, z subskrypcjami umożliwiającymi dostęp do wszystkich treści. Użytkownicy mogą w każdej chwili anulować subskrypcję.
Oprócz medytacji aplikacja zawiera również relaksującą muzykę, lekcje mistrzowskie i programy łagodnych ruchów. Istnieją historie snu, które Calm opisuje jako bajki na dobranoc dla dorosłych.
Ludzie mogą przepracować 7-dniowy program medytacji, aby rozwinąć podstawy mediacji przed przejściem do 21-dniowego programu. Może to być odpowiednie dla osób, które chcą regularnie ćwiczyć i śledzić swoje postępy.
Dostępna jest również funkcja Daily Calm, która oferuje 10-minutowe medytacje. Ludzie mogą zacząć od tego dnia lub dopasować się do swojej rutyny w czasie, który najbardziej im odpowiada.
Spokój może nie odpowiadać osobom, które chcą wybierać spośród wielu głosów. Tamara Levitt, instruktorka uważności, opowiada większość medytacji. Niektóre programy mediacyjne Calm mają męskiego narratora lub narratora gościnnego.
3. Licznik czasu Insight
Insight Timer to zbiór bezpłatnych medytacji z przewodnikiem. Aplikacja oferuje szeroką gamę bezpłatnych treści. Istnieje również opcja wykupienia abonamentu, aby uzyskać dostęp do funkcji premium, takich jak kursy i tryb offline.
Insight Timer zawiera ponad 45 000 bezpłatnych medytacji z przewodnikiem, rozmów i utworów muzycznych. Istnieje szeroki wachlarz nauczycieli i tematów do wyboru, więc ludzie mogą znaleźć to, co najbardziej im odpowiada.
Osoby, które dopiero zaczynają medytację i chcą regularnie ćwiczyć medytację, mogą uznać wybór za mniej uporządkowany niż w przypadku innych aplikacji. Istnieje jednak 7-dniowy darmowy kurs medytacji dla początkujących.
Według strony internetowej Insight Timer ludzie spędzają więcej czasu na Insight Timer w porównaniu z innymi popularnymi aplikacjami do medytacji. Może to oznaczać, że ludzie używają Timera wglądu do częstszych lub dłuższych praktyk medytacyjnych.
Aplikacja zawiera licznik czasu, którego ludzie mogą używać podczas praktyki medytacyjnej. Ta funkcja może być pomocna dla osób, które nie chcą korzystać z medytacji z przewodnikiem.
4. Aura
Aura zawiera ścieżki medytacyjne, muzykę, historie i coaching życiowy, które pomagają poprawić zdrowie emocjonalne.
Ścieżki medytacyjne trwają od 3 minut do 1 godziny. Ludzie mogą wybrać, jak się czują, z listy emocji i konkretnej pomocy, której szukają, na przykład poprawy koncentracji.
Aplikacja ma ocenę 4,7 na 5 w sklepie z aplikacjami Apple z 19 000 ocen. Pozytywne recenzje obejmują komentarze na temat szerokiej gamy dostępnych utworów oraz tego, w jaki sposób aplikacja pomogła stworzyć spójną praktykę medytacji.
Niektórzy recenzenci krytykowali aplikację ze względu na ograniczony zakres stanów emocjonalnych, których określenie może być trudne dla osób doświadczających mieszanki emocji. Inni powiedzieli, że w darmowej wersji brakuje treści.
Aura zapewnia również 3 miesiące Aura Premium za darmo każdemu, kto potrzebuje dodatkowego wsparcia podczas COVID-19 i nie może kupić aplikacji.
5. Sattva
Sattva przyjmuje tradycyjne wedyjskie podejście do medytacji, a sanskrytycy opowiadają mantry, pieśni i medytacje w aplikacji.
Medytacje rozpoczynają się po 6 minutach, na których ludzie mogą następnie budować. Ludzie mogą również śledzić swoje postępy i wyznaczać wyzwania, którym należy sprostać.
Aplikacja uzyskała ocenę 4,8 na 5 w sklepie z aplikacjami Apple z 5000 ocen. Ludzie komentowali, że mantry pomogły im osiągnąć stan medytacji, podczas gdy niektórzy recenzenci uważali, że w aplikacji powinno być więcej bezpłatnych treści.
6. Buddhify
Celem Buddhify jest utrzymanie niskich kosztów aplikacji, aby była ona bardziej przystępna cenowo dla ludzi.
Buddhify to aplikacja skupiająca się na medytacji i uważności dla osób prowadzących intensywny tryb życia. Aplikacja koncentruje się na medytacjach, które ludzie mogą wykonywać w drodze.
Medytacje dzielą się na kategorie, aby dopasować to, co ludzie mogą robić w ciągu dnia. Na przykład ludzie mogą wybierać medytacje podczas chodzenia, pracy z kolegami lub kładzenia się spać. Istnieje również 60 medytacji przeznaczonych specjalnie dla dzieci.
Buddhify ma ocenę 4,8 na 5 w sklepie z aplikacjami Apple, na podstawie 4700 ocen. Pozytywne recenzje komentują, w jaki sposób aplikacja ułatwia dopasowanie medytacji do codziennego życia.
Niektóre osoby zgłaszały problemy, że pobieranie multimediów z aplikacji może zająć dużo czasu i zużywać pamięć.
7. Dziesięć procent szczęśliwszych
Ten Percent Happier oferuje medytacje z przewodnikiem, rozmowy i filmy, które pomagają poprawić szczęście, relacje, sen i dobre samopoczucie.
Aplikacja pochodzi od założyciela Dana Harrisa, autora 10% szczęśliwszy i gospodarz podcastów o 10% szczęśliwszy. Dan Harris i nauczyciele-eksperci prowadzą medytacje i rozmowy.
Aplikacja ma 4,8 na 5 w App Store firmy Apple, na 64,500 ocen. Pozytywne opinie obejmują to, w jaki sposób aplikacja pomogła zintegrować medytację z codziennym życiem oraz zwiększyła poczucie spokoju, szczęścia i zdolności radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.
Według recenzji w sklepie z aplikacjami, wady obejmują konieczność wykupienia subskrypcji w celu odblokowania większości treści. Inni komentowali również, w jaki sposób aplikacja tworzy statystyki na podstawie postępów w medytacji, co dla niektórych osób wydaje się mniej duchowe.
Ten Percent Happier oferuje również bezpłatną aplikację niezbędnym pracownikom podczas pandemii COVID-19.
8. Breethe: Medytacja i sen
Breethe zawiera medytacje z przewodnikiem, muzykę i ścieżki snu, a także program pomagający początkującym nauczyć się medytować.
Aplikacja Breethe ma 4,7 na 5 punktów w sklepie z aplikacjami Apple z 36 000 ocen. Recenzenci uznali, że aplikacja jest szczególnie pomocna w poprawianiu snu, ale niektórzy komentowali brak bezpłatnych treści.
Podsumowanie
Aplikacje do medytacji mogą być pomocnym i łatwym sposobem dodania medytacji do ruchliwej rutyny i utrzymania codziennej praktyki.
Do wyboru jest szeroka gama aplikacji do medytacji. Początkujący mogą znaleźć zorganizowane programy medytacji z przewodnikiem, które pomagają rozwinąć regularną praktykę. Osoby z większym doświadczeniem mogą preferować szerszy wybór tematów i wybór medytacji.
Niezależnie od wybranej metody, aplikacje do medytacji mogą być przydatnym narzędziem w zmniejszaniu stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.
