Ćwiczenia aerobowe mogą być kluczowe w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Nowe badania niedawno opublikowane w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego bada korzyści płynące z ćwiczeń w opóźnianiu choroby Alzheimera.
W zeszłym roku, przegląd przeprowadzony przez naukowców z University of Southern California w Los Angeles wykazał, że aż 1 na 3 przypadki choroby Alzheimera można było zapobiec poprzez zmianę stylu życia.
W tym samym raporcie podkreślono również dziewięć kroków, które każdy może podjąć, aby znacznie zmniejszyć swoje ryzyko. Jednym z takich kroków było zwiększenie aktywności fizycznej.
W rzeczywistości tak powszechnie przyjmuje się, że ćwiczenia fizyczne są dobrym sposobem zapobiegania demencji, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby w wieku 65 lat i starsze wykonywały co tydzień przez 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut tygodniowo ćwiczeń aerobowych. ćwiczenia aerobowe o dużej intensywności, mające na celu powstrzymanie tej formy demencji.
Wreszcie trzecia opcja zalecana przez WHO obejmuje zarówno umiarkowaną, jak i energiczną aktywność, uzupełnioną ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie.
Jednak, jak podkreślają autorzy nowego badania, WHO opiera swoje zalecenia na kilku metaanalizach, które przyniosły sprzeczne wyniki dotyczące korzyści z ćwiczeń w demencji.
Jedną z przyczyn tych sprzecznych wyników może być to, że w poprzednich badaniach korzystano z przestarzałych narzędzi statystycznych, sugerują autorzy badania.
Tak więc Gregory Panza - fizjolog ćwiczeń na Oddziale Kardiologii Szpitala Hartford w Hartford, CT - i jego zespół postanowili dokładniej zbadać poznawcze korzyści płynące z ćwiczeń i przy użyciu nowszych narzędzi.
Dokonali przeglądu istniejącej literatury, która obejmowała łącznie 19 badań badających skutki ćwiczeń u seniorów z grup ryzyka.
Ogółem analiza objęła 1145 seniorów, którzy byli zagrożeni chorobą Alzheimera albo z powodu zdiagnozowanej choroby u jednego z ich rodziców, albo dlatego, że mieli już łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, które jest prekursorem choroby Alzheimera.
Aerobik najlepszy w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Panza i jego koledzy ujawnili, że funkcje poznawcze u starszych osób dorosłych, które angażowały się tylko w ćwiczenia aerobowe, były trzy razy lepsze niż u seniorów, którzy wykonywali połączenie ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń wzmacniających mięśnie.
Badanie wykazało, że ogólnie rzecz biorąc seniorzy, którzy wykonywali jakiekolwiek ćwiczenia, wykazywali lepsze funkcje poznawcze niż osoby, które w ogóle nie ćwiczyły. W rzeczywistości ci, którzy nie ćwiczyli, mieli niewielki spadek funkcji poznawczych.
Badanie potwierdziło również, że wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej zostały poparte dowodami, które zbadali. Jak podsumowują autorzy:
„Nasze odkrycia sugerują, że trening fizyczny może opóźnić pogorszenie funkcji poznawczych, które występuje u osób zagrożonych chorobą Alzheimera lub z AD [choroba Alzheimera], przy czym ćwiczenia aerobowe mogą mieć najbardziej korzystny wpływ”.
W rzeczywistości Panza i współpracownicy twierdzą, że ich badanie jest pierwszym badaniem sugerującym, że ćwiczenia aerobowe mogą być lepsze w zapobieganiu chorobie Alzheimera u osób z grupy ryzyka.
Jednak autorzy przyznają również, że „[a] dodatkowe randomizowane kontrolowane badania kliniczne, które obejmują obiektywne pomiary funkcji poznawczych, są potrzebne do potwierdzenia [ich] ustaleń”.
„Ostatecznie”, zauważają, „badania powinny mieć na celu zbadanie aktywności fizycznej i ćwiczeń w połączeniu z innymi strategiami (np. Lekami), aby opracować bardziej ukierunkowane opcje profilaktyki i leczenia AD”.
