Bieganie może chronić pamięć przed stresem
Badania wielokrotnie wykazały, że stres może wpływać zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Jednym z procesów, na który w znacznym stopniu wpływa chroniczny stres, jest pamięć, ale może istnieć prosty sposób, aby pomóc naszemu mózgowi w walce z tymi uszkodzeniami.
Hipokamp to obszar naszego mózgu, który jest w dużej mierze odpowiedzialny za procesy uczenia się i zapamiętywania.
Zwykle wspomnienia powstają i są przechowywane, gdy nowe synapsy - lub połączenia między neuronami - są ustanawiane i stopniowo wzmacniane w czasie.
Ten proces nazywa się długotrwałym wzmocnieniem (LTP).
Jednak gdy doświadczamy chronicznego stresu, badania wykazały, że te synapsy są osłabione - co oznacza, że wpływa to również na naszą pamięć.
Niedawno naukowcy z Uniwersytetu Brighama Younga w Provo, UT, badali wpływ ćwiczeń na pamięć w warunkach stresu. Badania przeprowadzone na myszach płci męskiej wykazały, że niektóre formy ćwiczeń - zwłaszcza bieganie - mogą działać ochronnie na mózg, zmniejszając w ten sposób wpływ przewlekłego stresu na pamięć.
Jak już pisaliśmy, bieganie i inne rodzaje ćwiczeń pomagają ludziom radzić sobie z depresją lub zapobiegać jej, utrzymywać mózg w zdrowiu na dłużej i zmieniać nasz „koktajl” bakterii jelitowych. Wiadomości medyczne dzisiaj.
Teraz Jeff Edwards i jego współpracownicy połączyli bieganie z utrzymaniem dobrej pamięci w stresujących warunkach. Kłócą się - w artykule opublikowanym w czasopiśmie Neurobiologia uczenia się i pamięci - że ta wiedza może nam pomóc chronić zdrowie naszego mózgu, podejmując nic bardziej wymagającego niż orzeźwiający jogging.
„Ćwiczenia to prosty i opłacalny sposób na wyeliminowanie negatywnego wpływu chronicznego stresu na pamięć” - zauważa Edwards.
Badanie ujawnia „wzmacniające” ustalenia
Naukowcy pracowali z dorosłymi samcami myszy, które podzielili na dwie grupy: aktywną i siedzącą. Myszom z grupy aktywnej wyposażono w koła do biegania przez okres 4 tygodni, w którym to czasie biegały średnio 5 kilometrów (w przybliżeniu 3 mile) dziennie.
Po tym początkowym okresie połowa myszy z każdej grupy była narażona na wysoki poziom stresu spowodowany nieprzyjaznymi warunkami przez 3 dni: pierwszego dnia pływały w zimnej wodzie; po drugie, szli po podwyższonej platformie; a na trzecim byli narażeni na krótkie wstrząsy elektryczne.
W ciągu godziny od przejścia zwierząt przez te stresujące warunki, LTP każdej myszy oceniano pod kątem zmian.
Naukowcy odkryli, że zwierzęta, które regularnie biegały, miały znacznie lepsze LTP niż siedzące myszy narażone na stres.
W dodatkowych eksperymentach Edwards i współpracownicy porównali wyniki zestresowanych myszy, które ćwiczyły, z aktywnymi, ale nie zestresowanymi myszami w kontekście biegania przez labirynt.
Zauważyli, że obie grupy zwierząt poradziły sobie równie dobrze, co sugeruje, że bieganie pomogło chronić pamięć zestresowanych myszy.
Ponadto myszy, które były przyzwyczajone do biegania, radziły sobie lepiej w eksperymentach z testowaniem pamięci w labiryncie niż myszy prowadzące siedzący tryb życia.
Wszystkie te ustalenia razem wzięte sugerują, że ćwiczenia - aw szczególności bieganie - mogą być skutecznym sposobem ochrony pamięci w warunkach chronicznego stresu.
„Idealną sytuacją” - mówi Edwards - „dla poprawy uczenia się i pamięci byłoby brak stresu i ćwiczenia. Oczywiście nie zawsze możemy kontrolować stres w naszym życiu, ale możemy kontrolować ilość ćwiczeń ”.
„Świadomość, że możemy walczyć z negatywnym wpływem stresu na nasz mózg, daje nam dużo mocy, wychodząc z domu i biegając”.
Jeff Edwards
