Czy terapia inwersyjna może pomóc w bólu pleców?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Terapia inwersyjna polega na zawieszeniu osoby do góry nogami na kilka minut w celu złagodzenia bólu pleców lub podobnych dolegliwości. Niektóre dowody przemawiają za zastosowaniem terapii inwersyjnej w krótkotrwałym leczeniu bólu pleców.
Mówi się, że terapia inwersyjna odciąża kręgosłup osoby, otwiera kręgi i poprawia krążenie. Jednak dowody na jego skuteczność są mieszane i może nie być bezpieczne dla wszystkich, na przykład osób z wysokim ciśnieniem krwi lub jaskrą.
Wytyczne kliniczne American College of Physicians (ACP) z 2017 r. Stwierdzają, że chociaż terapie inwersyjne i inne terapie trakcyjne nie wydają się szkodliwe u innych zdrowych osób, istnieje niewiele dobrej jakości dowodów na ich skuteczność w porównaniu z innymi technikami.
W tym artykule przyjrzymy się, jak działa terapia inwersyjna oraz jakie są możliwe korzyści i zagrożenia związane z tą terapią.
Jak działa terapia inwersyjna?
Teoria stojąca za terapią inwersyjną mówi, że poprzez odwrócenie osoby tak, aby jej stopy znajdowały się nad głową, można odwrócić wpływ grawitacji na ciało. Grawitacja powoduje, że mięśnie, stawy i kości pleców z czasem uciskają kręgosłup, przyczyniając się do przewlekłego bólu pleców.
Uważa się, że terapia inwersyjna powoduje dekompresję kręgosłupa, podobnie jak delikatny masaż lub fizyczna manipulacja, i może pozwolić ludziom na złagodzenie objawów, takich jak przewlekły ból pleców.
Terapia inwersyjna zawsze musi być prowadzona pod nadzorem lekarza.
Rodzaje terapii inwersyjnej
Terapia inwersyjna wymaga specjalnego sprzętu, takiego jak specjalistyczne krzesła, stoły czy buty grawitacyjne. Jednak osoba może również ćwiczyć terapię inwersyjną bez sprzętu, wykonując określone pozycje jogi i ćwiczenia.
Ekwipunek
Sprzęt do inwersji jest stosunkowo niedrogi w zależności od marki i jakości wykonania. Jednak większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa kosztów terapii alternatywnych.
Wyposażenie inwersji obejmuje:
- Tabele inwersyjne. Obrotowe stoły, które umożliwiają bezpieczne powieszenie osoby do góry nogami, z plecami opartymi na łóżku. Ta pozycja naśladuje pozycję stojącą, tylko do góry nogami. Stoły inwersyjne można kupić online.
- Krzesła inwersyjne. Osoba siada na krześle i zapina się pasami, zanim zostanie odwrócona do góry nogami. Niektórzy uważają, że ta pozycja siedząca jest korzystniejsza, ponieważ powoduje mniejszy nacisk na stawy nóg.
- Buty grawitacyjne. Buty Gravity to zasadniczo solidne buty za kostkę, które pozwalają osobie zwisać do góry nogami za stopy. Zapewniają większą swobodę i zwrotność niż inne urządzenia inwersyjne. W sklepach internetowych dostępnych jest wiele rodzajów butów grawitacyjnych.
Metody alternatywne
Instruktorzy jogi mogą zalecać pozycje odwrócone, aby zmniejszyć nacisk na plecy. Pozycje obejmują stojąc na głowie, stojąc na ramionach i pozy, takie jak delfin lub pług.
Są to pozycje zaawansowane, które zawsze należy wykonywać pod okiem wyszkolonego instruktora jogi.
Potencjalne korzyści terapii inwersyjnej
Zgodnie z wytycznymi klinicznymi ACP z 2017 r., Dowody na korzyści płynące z terapii trakcyjnych, w tym terapii inwersyjnej, nie są rozstrzygające.
Jednak niektórzy ludzie, którzy sami praktykują terapię inwersyjną lub oferują tę usługę w swojej praktyce klinicznej, uważają, że istnieje kilka potencjalnych korzyści wynikających z wyrobienia sobie nawyku z inwersji.
Popraw zdrowie kręgosłupa
Grawitacja wywiera nacisk na kręgosłup i mięśnie pleców, które utrzymują ciało w pozycji pionowej, powodując z czasem kompresję kręgosłupa.
Fizyczna manipulacja kręgosłupem, masaż i techniki wzmacniania mięśni są często stosowane w celu uwolnienia kompresji. Trzymanie ciała do góry nogami może rozciągnąć kręgosłup w podobny sposób jak te techniki.
Używanie sprzętu do inwersji lub wykonywanie określonych pozycji jogi każdego dnia może poprawić ogólny stan kręgosłupa i więzadeł oraz zmniejszyć nacisk na mięśnie w okolicy.
Ostatecznie może to przełożyć się na wygodniejsze ruchy i bardziej otwarte i elastyczne ciało.
Zmniejsz przewlekły ból pleców
Wiele osób, które stosują terapię inwersyjną w celu złagodzenia przewlekłego bólu pleców, szuka delikatnego, nieinwazyjnego sposobu leczenia bólu. Terapia inwersyjna może złagodzić nacisk na stawy obciążone ciężarem i pozwolić im odpocząć i zregenerować siły.
Efekt dekompresyjny terapii inwersyjnej może potencjalnie pomóc w leczeniu wielu źródeł bólu pleców, takich jak ból dysku lub stawów. Dekompresja może również zmniejszyć intensywność skurczów mięśni pleców.
Unikaj operacji
Drugie badanie z 2012 r. Opublikowane w Niepełnosprawność i rehabilitacja, odkryli, że użycie urządzenia do inwersji zmniejszyło potrzebę operacji u niektórych osób z dyskogenną chorobą lędźwiową, która jest stanem, który powoduje, że dyski z tyłu stają się cienkie i słabe. Jednak w tym badaniu wzięło udział tylko 26 osób, więc potrzebne są dalsze badania.
Należy zawsze słuchać porad swojego lekarza lub kręgarza na temat najlepszych metod leczenia ich konkretnych problemów z kręgosłupem.
Ryzyko terapii inwersyjnej
Wiszenie do góry nogami zmniejsza tętno, jednocześnie podnosząc ciśnienie krwi i może wywierać nacisk na gałki oczne i ucho wewnętrzne.
Z tego powodu terapia inwersyjna nie jest zalecana dla osób z:
- wysokie ciśnienie krwi
- choroba serca
- historia udaru mózgu
- osteoporoza
- przepuklina
- połamane kości
- otyłość
Osoby z chorobami głowy mogą również chcieć uniknąć terapii inwersyjnej.
Warunki obejmują:
- infekcja ucha
- różowe oko
- odwarstwienie siatkówki
- jaskra
Terapia inwersyjna może być również nieodpowiednia dla osób przyjmujących leki krzepnięcia krwi lub leki na ciśnienie krwi.
Nie zaleca się terapii inwersyjnej, jeśli osoba jest w ciąży.
Na wynos
Niektórzy ludzie mogą uznać terapię inwersyjną za skuteczną, krótkotrwałą ulgę w bólu spowodowanym bólem pleców. Jest stosunkowo niedrogi, chociaż niewielu ubezpieczycieli pokryje koszty sprzętu.
Terapia inwersyjna lub inne alternatywne metody leczenia nie powinny być postrzegane jako gwarantowane metody leczenia, ale raczej jako uzupełnienie porady lekarskiej. Każdy, kto stosuje terapię inwersyjną, musi to robić pod kierunkiem lekarza. Każdy, kto zauważy jakiekolwiek skutki uboczne lub nasilające się objawy, powinien przerwać leczenie.
Ludzie nie powinni postrzegać terapii inwersyjnej jako opcji długoterminowego leczenia lub sposobu na uniknięcie leczenia. Lekarze mogą również zalecić ćwiczenia w domu i proste metody leczenia bólu pleców.
