Czy probiotyki mogą powodować skutki uboczne?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników.Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Probiotyki to zdrowe szczepy żywych bakterii i drożdży. Przyjmowanie probiotyków może przynieść szereg korzyści, ale może również powodować skutki uboczne.
W tym artykule omawiamy, czym są probiotyki, jak promują zdrowie i jak je bezpiecznie zażywać.
Co to są probiotyki?
W jelitach żyją biliony bakterii i innych mikroorganizmów. Naukowcy nazywają tę społeczność organizmów żyjących w jelitach mikroflorą jelitową.
Badania wskazują, że ta mikroflora odgrywa ważną rolę w trawieniu i zdrowiu jelit, wspierając na przykład układ odpornościowy.
Niektóre bakterie przynoszą korzyści swoim żywicielom, podczas gdy inne powodują szkody. Zakłócenie naturalnej równowagi bakterii w jelitach może prowadzić do problemów trawiennych, infekcji i innych problemów.
Badania sugerują, że spożywanie probiotyków może zapewnić zdrowsze bakterie, które mogą pomóc przywrócić równowagę mikroflory jelitowej.
Niektóre jogurty, suplementy i sfermentowana żywność, w tym kefir, kiszona kapusta i tempeh, zawierają probiotyki.
Najczęstszymi probiotykami, które producenci dodają do produktów komercyjnych, są gatunki Bifidobacterium i Lactobacillus bakteria.
W Internecie można kupić szereg suplementów probiotycznych i jogurtów.
Korzyści z probiotyków
Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w leczeniu chorób żołądkowo-jelitowych, w tym zespołu jelita drażliwego (IBS) i nieswoistego zapalenia jelit (IBD).
Wiele osób używa probiotyków do leczenia epizodów biegunki i zaparć.
Istnieją również dowody na to, że probiotyki mogą pomóc w:
- wyprysk
- otyłość
- insulinooporność
- cukrzyca typu 2
- niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby
- poprawę funkcji układu odpornościowego
Możliwe efekty uboczne
Chociaż przyjmowanie probiotyków może przynosić różne korzyści, może również powodować działania niepożądane, w tym:
Objawy trawienne
Podczas pierwszego stosowania probiotyków niektórzy ludzie doświadczają gazów, wzdęć lub biegunki. Zmiany w mikroflorze jelitowej mogą powodować, że bakterie wytwarzają więcej gazów niż zwykle, co może prowadzić do wzdęć.
Jednak te skutki uboczne zwykle ustępują w ciągu kilku dni lub tygodni od przyjęcia probiotyków. Jeśli objawy nie ustąpią, porozmawiaj z lekarzem, który może zbadać możliwe przyczyny. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić przejście na inny probiotyk.
Problemy skórne
W rzadkich przypadkach probiotyki mogą powodować wysypkę lub swędzenie skóry.
Autorzy przeglądu z 2018 roku stwierdzili, że dwóch uczestników badania, którzy przyjmowali probiotyki w leczeniu IBS, zgłosiło swędzącą wysypkę jako efekt uboczny. To spowodowało, że jeden z uczestników zrezygnował z badania.
Jeśli wystąpi wysypka lub silny świąd, przestań używać probiotyku. Sprawdź etykietę produktu pod kątem ewentualnych alergenów i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wysypka jest ciężka, uporczywa lub towarzyszy innym niepokojącym objawom.
Po ustąpieniu wysypki osoba może wypróbować inny produkt lub szczep probiotyku.
Ryzyko alergii
Każdy, kto ma alergię lub nietolerancję na gluten, soję, jaja, nabiał lub laktozę, może wymagać zachowania ostrożności przy wyborze probiotyków.
Jak w przypadku każdego suplementu, zawsze sprawdzaj listy składników, aby upewnić się, że nie ma ryzyka reakcji alergicznej. Niektórzy producenci oferują probiotyki wolne od alergenów.
Każdy, kto doświadcza objawów reakcji alergicznej, powinien natychmiast przerwać stosowanie probiotyku. Szukaj pomocy medycznej, jeśli reakcja jest ciężka.
Zwiększone ryzyko infekcji
Chociaż probiotyki są ogólnie bezpieczne w użyciu, wyniki przeglądu z 2017 r. Sugerują, że dzieci i dorośli z ciężkimi chorobami lub osłabionym układem odpornościowym powinni unikać stosowania probiotyków. Niektóre osoby z tymi schorzeniami doświadczyły infekcji bakteryjnych lub grzybiczych w wyniku stosowania probiotyków.
Jeśli dana osoba ma stan, który wpływa na jej układ odpornościowy, powinna porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem probiotyków.
Ponadto każdy, kto stosuje leki przeciwgrzybicze, przed zażyciem probiotyków powinien poczekać, aż infekcja ustąpi.
Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO)
Jelito cienkie i grube zwykle zawierają różne rodzaje bakterii. SIBO występuje, gdy bakterie z jelita grubego zaczynają rosnąć w jelicie cienkim.
W jelicie grubym przeważają bakterie beztlenowe, które nie wymagają tlenu i żyją poprzez fermentację niestrawnych węglowodanów z pokarmów roślinnych podczas przechodzenia przez jelita.
Objawy SIBO są podobne do objawów IBS, w tym gazy, wzdęcia i biegunka. SIBO może również powodować zamglenie mózgu i problemy z pamięcią krótkotrwałą.
Nie każdy z IBS ma SIBO, ale przerost występuje częściej u osób z IBS. SIBO często rozwija się również u starszych kobiet.
Eksperci nie do końca rozumieją, co powoduje przerost, ale może to wynikać ze zmniejszonej ruchliwości jelit, co spowalnia przepływ pokarmu przez jelita. Może to spowodować, że ulegające fermentacji węglowodany pozostaną w jelicie cienkim dłużej.
Wyniki badania z 2018 roku wskazują na możliwy związek między SIBO a suplementacją probiotykami u osób z zamgleniem mózgu. Naukowcy odkryli, że objawy uległy poprawie, gdy uczestnicy przestali przyjmować probiotyki i zaczęli przyjmować antybiotyki.
Każdy, kto ma objawy SIBO, powinien skonsultować się z lekarzem.
Odporność na antybiotyki
Rzadko bakterie probiotyczne mogą zawierać geny oporne na antybiotyki. Mogą przekazywać te geny innym szczepom bakterii, w tym szkodliwym szczepom wywołującym infekcje.
Jednak producenci systematycznie testują komercyjne probiotyki pod kątem oporności na antybiotyki. Aby zmniejszyć ryzyko spożycia bakterii opornych na antybiotyki, zawsze kupuj probiotyki od zaufanych, renomowanych producentów.
Jak bezpiecznie przyjmować probiotyki
Niewiele dowodów sugeruje, że dana osoba może przedawkować probiotyki. Jednak zawsze uważnie czytaj etykietę i nie przekraczaj dawki zalecanej przez producenta.
Optymalna dawka może się różnić w zależności od stanu zdrowia osoby i rodzaju produktu probiotycznego.
Jeśli probiotyk powoduje jakiekolwiek skutki uboczne lub objawy, rozważ zmniejszenie dawki lub powstrzymanie się od przyjmowania produktu.
Podsumowanie
Probiotyki to pożyteczne szczepy żywych bakterii lub drożdży. Regularne przyjmowanie probiotyków może pomóc przywrócić naturalną równowagę mikroflory jelitowej. Może również pomóc w leczeniu wielu schorzeń, w tym IBS i IBD.
Probiotyki są ogólnie bezpieczne, a wszelkie skutki uboczne są zwykle łagodne i krótkotrwałe. Jeśli jednak jakiś objaw budzi niepokój, rozważ zmniejszenie dawki probiotyku, wypróbowanie innego szczepu lub całkowite zaprzestanie stosowania.
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich poważnych lub uporczywych skutków ubocznych.
Przed użyciem jakiegokolwiek produktu probiotycznego przeczytaj uważnie instrukcję i nie przekraczaj maksymalnej dawki. Osoby z alergiami powinny również sprawdzić etykiety pod kątem potencjalnych czynników wyzwalających.
Istnieje szereg probiotyków dostępnych do zakupu online.
P:
Czy istnieją alternatywy dla suplementów probiotycznych?
ZA:
Probiotyki znajdują się w wielu popularnych produktach spożywczych, a sama dieta zawiera wiele różnych rodzajów zdrowych bakterii.
Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów probiotycznych, poszukaj informacji u producenta. FDA nie monitoruje suplementów, więc najrozsądniej jest kupować w renomowanych drogeriach lub sieciach zdrowej żywności. Zawsze sprawdzaj daty ważności.
Sprawdź jednostki tworzące kolonie (CFU) na butelce, aby zobaczyć ilość bakterii w dawce i postępuj zgodnie z wytycznymi producenta dotyczącymi ilości przyjmowanej. Niektóre suplementy probiotyczne wymagają przechowywania w lodówce.
Dr Debra Rose Wilson, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
